[問題] 長凳充當輕度居家健身椅？
巨巨們晚上好
我是重訓新手沒打算變巨巨
只想有線條輕、中度的訓練就好
要大重量會去健身房
因為家裡空間有限
想說把兩張餐椅換成長凳
空閒時也可以充當平板重訓使用
只用迪卡儂的組合啞鈴
不會用到大重量或者槓鈴
但重訓用椅通常就長的很重訓
比較難容入家中風格..
有人是用長凳充當兼著用嗎
古早重訓還不風行時
大家也只是找個穩的地方練而已吧（？）
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何苦呢
這...輕度訓練就不是訓練嗎 家裡就不夠大啊QQ...
反正你也不想買 何苦發問討認同
抱歉啊 原來這不歡迎新手
你開心又不會受傷就好啦
好 謝謝你
阿你就真的只是想討樓上這種回答阿 何必XD
好
中度定義是啥
這組 還是這是新新新手村.. 不夠格來問
新手我會建議先去公立運動中心（50元/HR），練個半年。
一來可以熟悉健身房基本器材，觀摩老鳥怎麼練；
二來，如果你練兩個月後，就不想玩了，也沒什麼損失。
其實有上過課 會一些基本 疫情開始後就都是在家徒手練居多
可以，但要注意啞鈴+自身體重
嗯嗯 有一個建議的數字嗎
凳子結構夠穩 不要太重就可以
你可以觀察重訓椅的結構和耐重阿 都有標
這種結構類型的合適嗎
想當年剛開始練 我用鋼琴椅
哦哦 果然有 鋼琴椅感覺超穩
也不是不可以啦，不過自己注意就是了，歪掉板凳會倒的
好 我會小心的 就是怕買重訓椅最後只是堆雜物
可以買瑜伽球練 我以前在家練都用瑜伽球
但這也是個很難容入空間的東西..又沒得收QQ
※ 編輯: linbrancabo (180.204.131.101 臺灣), 08/08/2020 23:49:25乾脆直接地板臥推不就好了
你這組地板臥推就行啦
怕太撞瑜伽墊+彈力繩也很好用 然後你說這組啞鈴 有夠難
用 一直掉屑一直亂轉 換重量鎖它就鎖到吐 完全不推
長凳什麼的我曾經克難用過 滿危險的 又不能調角度 盡量
地板就好
危險
躺地板練就好了
地板+1
不建議
地板+巧拼墊高個10公分，安全又能顧行程
瑜珈墊鋪地板 我在家都這樣
我也是在地板 但如果要做上胸臥推的話是不是一定要買臥推
椅了/_\
要練地板的記得如樓上所說要先墊個十公分墊子，畢竟臥
推要的是練胸，直接躺地板你行程少一半，上方行程多以
三頭為主。
不要開玩笑
有些人練的是敏感肌，「不想練太壯」很容易觸發這條肌
肉。
不想投資較安全的臥推椅，就做地板臥推
不能買攤販給客人坐著吃麵用的長凳，要買實木的功夫凳
輕度不需要啞鈴 練徒手健身就好………
如果椅子垮掉...就恭喜你惹
大概跟不帶套嫖妓差不多吧
就是一個賭
蠻屌的，幫推等使用心得
沒有好壞 只有承擔
那一組的話 建議再買四顆快扣 不然換重量就換到不想
練了
還有這個重量很快就不夠練了
說個笑話：「我不想變巨巨」
其實做伏地挺身就好
前幾句話就不用說了 講得好像有線條很容易一樣
想死就可以用 保險保高點
躺地板背墊東西就好 用椅子太危險
也不用這麼克難吧 沒有預算轟俊就去外面連鎖健身房阿 w
g也才一千出頭 器材多到用不完了 用長凳太辛苦了
認真回，這個重量要臥推，不如做伏地挺身
練其他部位再用啞鈴吧
嗯 你說的沒說
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