[問卦] 最有效的「單一種類」運動是什麼

Roooz 11/14 18:13打砲

frommr 11/14 18:13活著

railman 11/14 18:13捉i

spring719 11/14 18:13睡覺

johnhmj 11/14 18:13尻

badbadook 11/14 18:13尻

meowchen 11/14 18:13呼吸

Qinsect 11/14 18:13問就是尻尻，靠意志力尻到體脂剩下10%

heartblue 11/14 18:13應該是游泳

finzaghi 11/14 18:13尻尻

Submicromete 11/14 18:13呼吸

TackoFall 11/14 18:14樓下今晚要幫四叉貓做啥?

sturmpionier 11/14 18:14肛樓上

vowpool 11/14 18:14作愛

STi2011 11/14 18:14她老公敲門

sagarain 11/14 18:14夢遺

willism 11/14 18:15游泳，只能選1種，就一定要練到心肺

moy5566 11/14 18:15只選一個 挺舉

willism 11/14 18:15重訓都練不到心肺

ilovecat5566 11/14 18:16做愛呀

df62 11/14 18:16親中愛台

Amy1021 11/14 18:16跑步

heartblue 11/14 18:17重訓練不到心肺？沒練腿嗎？

tkc7 11/14 18:17快走吧 游泳還要場地

sushi11 11/14 18:17捉I

misthide 11/14 18:17幹嘛只做一項 你是不會排訓練菜單嗎

df62 11/14 18:17拿黨證夜夜逛夜店也行

Jin63916 11/14 18:17游泳吧，雖然老了感覺很容易死掉

willism 11/14 18:18重訓練不到心肺，管你練哪都一樣，只重

willism 11/14 18:18訓不有氧就是早死

realmd 11/14 18:18你這樣就跑步啦 游泳太受環境影響難持久

whiteadam 11/14 18:19做愛

runrunkaka 11/14 18:19高爾夫打18+1洞 可以打到90歲

pttnowash 11/14 18:20打籃球吧 啥動作都有 別太激烈

IntelNNP 11/14 18:20make love

ev331 11/14 18:21有錢才有時間去做運動

paladin499 11/14 18:23走路

YaLingYin 11/14 18:24呼吸 不呼吸就死了

fallinlove15 11/14 18:24水中走路

minoru04 11/14 18:25角力

siloin 11/14 18:26burpee 或 plank吧

KoenigseggG 11/14 18:28重訓練心肺笑死，那阿館是沒在重訓

KoenigseggG 11/14 18:28所以爬山被果凍海放嗎？

kenhiro5566 11/14 18:30我會選有氧團課 在WG上過不少團課都

kenhiro5566 11/14 18:30看過長輩在上 這種課程也相較其他種

kenhiro5566 11/14 18:30類來說比較不無聊 會想繼續做

len53 11/14 18:33認真回 游泳

dreamyello 11/14 18:35飛輪

magi80328 11/14 18:35波比跳 慢速練肌力 快速練心肺

ggsize123 11/14 18:39游泳只是熱量消耗多 整體而言還是長跑

ggsize123 11/14 18:39對身體最好

jjrdk 11/14 18:41深蹲 我認真回

sellgd 11/14 18:412 3 4不是同屬重量訓練?

alex00089 11/14 18:42跑啊

sellgd 11/14 18:43游泳費時 又容易練出肌肉不平均 推輕重訓

sellgd 11/14 18:43重訓 你看電視時 彈力帶加自體很方便

Supasizeit 11/14 18:44只能做一個那就是硬舉

reese0326 11/14 18:47相撲硬舉

LausuTsai 11/14 18:54做菜

allencyh 11/14 18:57游泳吧 手腳並用

aarzbrv 11/14 18:58捉i呀，可以不用器材，原來三樓也推惹

kaodio 11/14 18:58散步

vvrr 11/14 18:59游泳吧。不同姿勢可以訓練不同部位

JoJoSonic 11/14 19:14上身推跟拉 下肢前側後側都有練到才行

MK47 11/14 19:23只能選一種應該是游泳

bearkitten 11/14 19:56呼吸，沒呼吸其他免談

toofat 11/14 19:56站式做i 中軸心肺/二頭考驗/腿力

sunwill34243 11/14 19:59攀岩

traintterfly 11/14 20:05單一種類 你要不要先定義一下單一啊

x58420 11/14 20:14快走

toto3527 11/14 20:21我覺得游泳選手體態最好看捏

Freeven 11/14 20:35游泳啦

daye2012 11/14 20:38做愛，阿，沒台女給幹，只好尻尻

kobelakers 11/14 20:38三項

kobelakers 11/14 20:39健力三項

huabandd 11/14 20:39單一種類應該在重訓跟游泳去選，單一動

huabandd 11/14 20:39作就是硬舉或自由式

YLTYY 11/14 20:42游泳

jasonshieh 11/14 20:43游泳，考慮到風險的話

piggywoody 11/14 21:17拿啞鈴跟自重做阻力訓練啊，不用拼大

piggywoody 11/14 21:17重量又可以高次數練心肺

plyong95084 11/14 21:26跳繩 上下限極大 練好體力不是問題

deanisme 11/14 21:44跑步 沒有之一 尤其是長/短間歇*很多組

yogrichen 11/14 21:48走路 人有兩隻腳 有四隻腳的 才適合跑

yogrichen 11/14 21:49快走 zone2 可以走到90歲

yogrichen 11/14 21:514隻腳適合跑 是參考美國中醫學院倪海廈

Pocaribull 11/14 22:26游泳

abcdefgh11a 11/14 22:39攀岩

kshtainan 11/14 22:47蹲馬步

scott112 11/14 23:21抓舉吧 幾乎全身都出力了

yuanhy63 11/14 23:33老漢推車

paulsama 11/14 23:54游泳

jipq6175 11/15 00:19問就是游泳 還不容易受傷

MysterySW 11/15 00:21武術 不管是拳擊 MMA 踢拳擊還是泰拳

kilhi 11/15 06:14徒手 隨時可練

b19870204 11/15 08:40游泳還是有危險性 抽筋的時候

MintTW 11/16 01:36波步跳