[問卦] 減脂如何克服對肉的渴望?
自從上次做完體檢
看到自己體脂飆破35時,決定要好好來控制飲食
最近查了網路資料
好像有一個醫生在推211飲食
就是一餐裡面,青菜:肉:澱粉=2:1:1
但發現根本超難做到啊
我可以做到不吃飯
但真的做不到把肉減量
看到青菜這麼多,就有一個補償心態
想把肉吃的更多
如下
http://i.imgur.com/WkSYyMy.jpg
白飯大約男性2-3口的量
肉跟菜各占半盤,完全做不到菜比肉2:1
到底要怎麼克服對肉的渴望,有卦?
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改做生酮啊XD
運動啦
白飯別吃 雞胸肉量翻倍 更健康
是要克服澱粉類吧
減脂不吃肉?反了吧 多吃肉多運動
辦不到就別減重阿 反正人生短短
減脂肉不是關鍵,醣、糖才是
減脂這麼簡單 熱量赤字加運動而已
運動啦 醣類也是要吃一點 適量
有什麼難,肉不要減量,菜增量
我醣類都改馬鈴薯半顆加橄欖油用烤的
洋菜粉做濃一點,想吃肉就啃
減脂就是肉吃爆啊 雞胸吃到怕
減脂跟吃肉沒啥關係好唄?
我都吃炸雞跟牛排減肥 我爸媽原本不
信 現在信了 不過一般人沒辦法跟我
一樣一天只吃一餐外加空腹高強度運
動 即便這樣 瘦的還是不快啊 一個月
減5kg
肉加量吧
我佛心減法不運動兩個多月少6kg
減脂跟吃肉有什麼衝突
肉菜都吃,醣少吃不飲料
減脂跟吃肉又不衝突 重點是吃哪種肉
肉幹嘛減量…正常人蛋白質要吃超標
超難欸
以90公斤的肥宅來算 一天吃一公斤
牛排算剛好而已..
肉不減量,你可以把青菜和澱粉加量..
菜再增加肉不就能增加了,簡單數學不是
想暗示肉很貴? 台灣經濟很好的
吃白肉為主啊 克服澱粉才是最難的
雞胸肉啊
抑制澱粉也不能太極端 還不如少喝飲料
我拍婚紗前 只吃午餐 自助餐自己選菜
菜肉蛋小白飯 $100 一個禮拜減一公斤
給你參考
瘦身只有一句話 “質量守恆”
如果對醣類沒興趣就肉跟菜1:1或1:2 不要
選太多加工的肉跟過肥的肉就好
然後魚肉雖然是優質蛋白質可是不太需要咬
不太能讓你的肉腦覺得「我有吃到肉了!」
水煮雞胸肉阿
把青菜跟飯的量增加 肉量就跟著增加了啊 這
也要我教?
嚼一嚼吐掉別吞
肉不用減啊!專吃瘦肉就好
減脂跟肉有啥關係?
66
Re: [問卦] 168其實很難瘦吧?重點還是在總量攝取跟飲食內容挑選 給你168,每天兩餐都叫麥當勞吃到300以上 最好你能瘦下來啦,一堆人只看吃飯時間不看總量 人類根本沒有必要吃到三餐那麼多 尤其是白飯餐餐都有的那種人46
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[問題] 健身1年減脂停滯,繼續減脂?增肌?各位版友大家好~ 已經踏入健身和飲食控制一年,初期半年有成功瘦7公斤,減脂5%,之後回台灣不小心吃 太好又胖了,之後一直有運動和飲食控制但減脂成效不佳,於是想請教大大們,有哪裡需 要調整的~ 基本資料:9
Re: [討論] 自己煮飯還不如去外面吃自己煮比較便宜啦! 我超市買個雞胸肉,300g只要80元! 你在外面肉類300g要多少錢? 我在超市買青菜,一大把40元! 你便當三格青菜加起來有我的青菜多?!9
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[減肥] 久坐上班族詢問運動及飲食(女)本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問,希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別:女 年齡:27 身高:162X
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爆
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