Re: [問卦] 斷食法是不是屌打什麼狗屁運動的？

※ 引述 《qwe50706》 之銘言：
: 小弟目前斷食法一個月
: 體重80->75公斤
: 我也沒幹嘛 就只是不吃早餐而已
: 每天進食時間控制在11:00~19:00之間
: 然後就這樣瘦下去了
: 連肚子都消去不少
: 比什麼狗屁運動都還有效果
: 有沒有八卦？

與其說斷食有用，不如說你少吃有用

現代人飲食習慣吃三餐，三餐通常每餐都有澱粉

無論是米飯還是其他的澱粉

吃一堆澱粉的結果就是會讓你胖起來

如果其中一餐可以只吃菜跟肉，那麼會好瘦一點

又如果你又少吃了一餐，比如早餐

然後晚餐只吃肉跟菜的話，自然就容易瘦下來

減肥其實就兩件事，一是慾望的克制

二是飲食內容的改善，就這麼簡單

慾望的克制不是叫你都不准吃

當然糖要戒掉，偶爾吃點炸的還行

滿足一下自己的心情也是很必要的

但是也不能一週吃五天炸的，根本肥宅

一週吃一兩次雞排，其實還是沒有什麼問題的

飲食內容的改善就更簡單了，青菜多吃

菜跟肉跟飯的份量大概是2：1：1

一個拳頭算一份，不那麼餓的話都吃半份也行

有的時候不是你真的覺得你很餓

是你心情上想吃東西，你的嘴饞導致你吃

其實不吃也沒關係，喝點水找點事做

餓的感覺過了就不見得會想吃了

減肥真的很簡單，開心的減肥會讓這件事更簡單

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