[問卦] 台灣人吃那麼少蛋白質怎沒掛掉？
安安如題
小弟很好奇一件事
就是健康指南說每天至少要吃體重×1.2-2g的蛋白質
身體才有原料修復內臟組織跟肌肉
我看一堆台灣人三餐都吃一堆碳水化合物 精緻澱粉
蛋白質攝取幾乎超少 就像我同事 早餐蛋餅奶茶中午炒飯晚餐雞排咖哩飯
攝取的蛋白質可以說少之又少
為什麼他們都還活的好好的沒死？
還是身體可以自主生出蛋白質來
有掛？
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噓
所以成了東亞第一肥啊
推
吃肉很貴 你看鬼島肉價
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急什麼,五六十幾歲就開始化療,以前沒補
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上的,一次全討回來
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你們如果每天要壓低伙食費的就是垃圾吃垃
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圾肥阿
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台灣環海 有便宜海鮮吃 不用吃貴貴d獸肉
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看年輕能壓多低 中老年就多快進醫院療養…
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連蛋都吃不起
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海肉還比獸肉貴 腐壞率又高
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新鮮肉魚一兩20 買一隻就要60
推
不夠就拆肌肉補 所以才會流失 肌少症
推
民進党執政要吃得健康要付出高價
推
泡芙人一堆
推
肉很貴多吃雞蛋唄
推
雞蛋也超貴啊。只有醣便宜
推
那是健身肥宅的建議量吧
推
依照這個標準 體重100吃兩倍蛋白質 過不
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久就會GG了
噓
講肉貴的明明就有豆漿
推
蛋白質攝取明明就可以很便宜達成
推
東方有黃豆料理 豆腐豆漿豆皮味增
推
印度過半吃素 大量攝取豆類
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Re: [新聞] 蛋白質吸收每次最多20克?最新研究顛覆觀肌肉的生長主要取決於身體的蛋白質分解與合成率的淨總和，當體內組織的蛋白質合成大 於分解，肌肉組織就會增加，因此若想要增肌，都會盡可能的希望提高體內的蛋白質合成 速率。除訓練以外，進食補充蛋白質是最能顯著提高蛋白質合成率的方法。 而您或許聽過許多增肌相關飲食指引建議一天攝取多次蛋白質，每次建議攝取20-25公克![Re: [新聞] 蛋白質吸收每次最多20克?最新研究顛覆觀](https://i.imgur.com/SzyMQuJb.jpg "Re: [新聞] 蛋白質吸收每次最多20克?最新研究顛覆觀")
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[問題] 蛋白質攝取達標難易度？小弟目前36Y減重四個月了 靠著戒飲料、冰飲、麵包、中式早餐 並每週至少慢跑四次3km 順利從84kg減至70kg。但小弟不高只165 所以還在標準體重外17
[問題] 想請問168斷食怎麼補充蛋白質的問題如題 小弟大約一個月前開始進行減重 因為本來就很常不吃早餐，所以索性進行168斷食 目前適應狀況還算良好 但之後上網看到很多營養師推薦的說法是一天要攝取到體重x1.5-2倍的蛋白質13
[問題] 蛋白質不足的原因各位好 就是我使用小米體脂計量測身體組成 大部分的數值都沒問題 但每次都會顯示蛋白質不足![[問題] 蛋白質不足的原因](https://i.imgur.com/fOy9O1Ib.png "[問題] 蛋白質不足的原因")
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[問卦] 蛋白質如何充分攝取的八卦健身教練建議我蛋白質要吃多一點 但是稍微算一下外食的蛋白質攝取 根本很難達到體重*2g的蛋白質 有沒有蛋白質如何攝取充足的八卦 --7
[問卦] 一週健身一次，還需要每天攝取蛋白質？安安 小弟最近開始健身啦 我上網爬了一些文章都說 每天要攝取體重數字的1到1.2倍的蛋白質克數 但是我試了一個月後覺得怪怪的![[問卦] 一週健身一次，還需要每天攝取蛋白質？](https://i.imgur.com/FkxYMKob.jpg "[問卦] 一週健身一次，還需要每天攝取蛋白質？")
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[問題] 減脂期的作弊日蛋白質攝取減脂期為了避免肌肉流失 需要持續做重量訓練 並且補充大量的蛋白質 像我減脂期 每天蛋白質攝取已經是體重*2.2以上 那偶爾一次的作弊日，蛋白質攝取也需要到2.2倍嗎4
Re: [討論] 吃蛋白質加青菜真的能撐一整天嗎？有點好奇是在哪裡看到的呢? 一般不管是減肥還是健身都會至少要攝取到TDEE吧? 那既然要管熱量怎麼可能不看油脂的攝取 TDEE抓1500卡 蛋白質給你攝取到120克(這其實算相對誇張了![Re: [討論] 吃蛋白質加青菜真的能撐一整天嗎？](https://www.hpa.gov.tw/images/HPA_LOGO_M.png "Re: [討論] 吃蛋白質加青菜真的能撐一整天嗎？")