[問卦] 要如何避免攝取過量的鹽/糖
如題啦 我阿翔 三餐外食族
除了自己瘋狂做菜的方式外
要如何避免攝取過量的鹽/糖
有沒有鄉民可以分享一下呢
嘻嘻
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推
自己煮
噓
少吃即可
→
二樓都吃洨，天天營養健康零負擔
推
清粥小菜
→
二樓對不起改五樓
推
餐餐麥當勞啊 都標的很清楚
→
自己夾菜然後都過水 外食超難少鹽
→
吃什麼都用開水洗
→
水洗
推
外面沒有賣這種的，不然會倒店
→
我是吃太鹹很容易水腫的體質 外食一吃就有感
→
不管你吃什麼都過水涮一下 包含湯粥麵
→
隔天體脂率馬上大幅下降 就知道又水腫了
→
只喝水過一天
→
三餐改兩餐 直接少一餐的鹽分
→
不要攝取過量的糖鹽
推
你多有氧運動大量流汗可以代謝額外的鈉
→
沒法減少攝取量的話就是增加代謝量
→
多喝水
→
沒法避免 只能多喝水
→
多吃含鉀鎂 食物 可以幫助排鈉
推
不要吃
→
不要吃鹽和糖
16
[問題]鹽的選擇?最近在家防疫三餐都自己煮，本身吃重鹹的所以都會挑不同牌子的低鈉鹽吃，自己之前都覺 得這樣比較健康，但發現很像是場誤會(?!) 一般最便宜的鹽大概就是1克鹽有0.38-0.4克左右的鈉，再來就是加碘的鹽的大概0.35克鈉 ，還有就是用鉀取代鈉的低鈉鹽，各廠牌都有出只是鈉鉀比例不同。 最近發現鉀過量攝取對腎臟及心臟有不良影響，很好奇究竟鉀跟鈉過量哪個對身體的傷害比15
[問卦] 蛋白質攝取過量會傷腎？安安各位包莖晚安 有在增肌減脂的人一定都少不了蛋白質 但聽說有種說法如果攝取過量的話 對腎臟有負擔 這是有根據的嗎![[問卦] 蛋白質攝取過量會傷腎？](https://i.imgur.com/3yG8rIlb.gif "[問卦] 蛋白質攝取過量會傷腎？")
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[問卦] 有沒有健康又好喝的飲料？如題喇 阿肥不知不覺也26歲了 該開始注重健康了 糖攝取過量感覺比鹽類還要毒 但又想喝甜甜的東西….9
Re: [閒聊] 關於戒酒這件事糖跟酒完全不是同一種等級 滑坡到拿來相比真的無知到可笑 糖,不管單糖多糖, 糖進入人體是在人的消化器官 胃跟小腸中消化吸收![Re: [閒聊] 關於戒酒這件事](https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/b/bc/Rational_scale_to_assess_the_harm_of_drugs_%28mean_physical_harm_and_mean_dependence%29_zh.svg "Re: [閒聊] 關於戒酒這件事")
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Re: [問卦] 一般正常人到底該不該吃早餐?早餐分兩種，一種家裡煮的，有菜有肉有飯，無加工食品 一種外面賣的，蛋餅、奶茶、蘿蔔糕、豆漿、吐司 如果你是在家裡吃完早餐的，那麼這樣還行 如果你是在外面買早餐來吃的，那麼推薦你別買了 加工食品本身就比原型食物更不被推薦4
Re: [討論] 能量消耗/攝取 假說其實我每次看到這段話時 都會跳出來說 你真的看過指引嗎? 在今年的指引第八章8. Obesity and weight management for the prevention and treatment of type 2 diabetes 提到
Re: [新聞] 喝全糖珍奶不顧健康？ 賴：糖尿病非因糖可憐啊 : 5.完整新聞連結 (或短網址)不可用YAHOO、LINE、MSN等轉載媒體: : : 6.備註: : 賴神真的是醫生嗎... 他好像還腎臟科的
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