[問卦] 台灣飲食一堆碳水化合物
最近為了減脂
看了很多營養師講到每天需要攝取的營養成分
就是要蛋白質多蔬菜多
碳水化合物不用太多
俗稱的211餐盤
那我同時又發現到澳洲的大早餐拼盤，前幾年開始流行進來台灣
生菜加上燻鮭魚這種餐盤
一份賣兩三百多左右
日本也是崇尚天然的原形食物
早餐吃烤鮭魚味噌湯蔬菜或一些醃製品
為什麼台灣就一堆碳水化合物？
-----
Sent from JPTT on my iPhone
--
※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 125.224.136.95 (臺灣)
※ PTT 網址
→
管飽
噓
蛤 日本原型食物 你是有沒有去過啊
噓
你怎麼不說中國也是= =
→
麵粉
推
窮啊
→
便宜阿,大部分國家都是以碳水為主好嘛
推
磷酸鹽 脂肪酸甘油酯吃到飽
→
你是沒聽過吃拉麵配白飯的吃法嗎==
→
沒挑就是一堆碳水 哪國都一樣
推
怐饁陘F減脂怐饁陘F減脂？
噓
我看你是沒吃過日本白飯配餃子
→
斧頭雞腿去皮一餐吃十隻應該會飽
→
一天兩餐要吃掉２０隻這樣夠健康八
推
這樣才能維持外食cpi夠低阿
推
窮啊
→
可憐。
噓
日本早餐不吃白米飯？
→
不吃碳水化合物容易失智
噓
？？？？？
→
碳水化合物就不能是天然的原形食物？你
→
是不是覺得叫做碳水化合物的就是工廠化
→
學合成的東西？
→
另外 台式自助餐葷素都有 隨你自選搭配 要
→
是不均衡那也是自找的
推
窮
爆
[問題] 這樣的日式早餐，在台灣為何不盛行？甜甜鹹鹹的玉子燒、 粒粒分明的白飯、 對胃很好且有益生菌的味噌湯、 健康、低卡又富有蛋白質的美味烤魚、![[問題] 這樣的日式早餐，在台灣為何不盛行？](https://i.imgur.com/aCHpiMlb.jpg "[問題] 這樣的日式早餐，在台灣為何不盛行？")
10
[火影] 從營養角度看鳴人吃拉麵是錯的選擇吧如題 不管是火影淫樂拉麵 還是現實的其他拉麵 組成就是麵，高鈉洗腎湯，火鍋料，少數肉片 賣你兩三百15
[心得] 備賽減脂蛋白質建議攝取量大家好，魯妹是ACE-CPT，和沒考過CSCS section 2 的魯蛇QQ 最近在找備賽資料的時候 發現中文資料 相當少也滿舊的，因此想說找新的論文來看，然後就想說乾脆翻一翻，希望對備賽或是想 增肌減脂的各位有所幫助。這篇是2020年發表的回顧性論文nutritional recommendation for physique athletes, by Brandon M Roberts, Eric R Helms, Eric Trexler, Pete![[心得] 備賽減脂蛋白質建議攝取量](https://i.imgur.com/4CGAAWzb.jpg "[心得] 備賽減脂蛋白質建議攝取量")
14
Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？其實我覺得很多台灣人 沒有意識到自己每天的飲食 有多麼不健康 或者雖然有意識到但不在意 或生活、求學、工作等之型態與環境10
[問題] 確定熱量赤字是減脂的真理了嗎前幾年要減個肥各家套路眾說紛紜 搞得毛亂的很容易就減到懷疑人生放棄了 要減個肥也不知道到底要跟哪套方法 現在各流派看下來好像沒有甚麼太大分歧 好像大致確定熱量赤字唯一最核心解法（？10
Re: [問卦] 168其實很難瘦吧?168是為了避免你的胰島素一直分泌 長期處於高水平 一天三餐的狀況下 等於是胰島持續工作(加個消夜更多) 所以為什麼第一型糖尿病往往體型偏瘦 因為胰島素分泌不足 但是比168更重要的是食物的選擇 為什麼有人主張要211餐盤 醣類的攝取控制在1/49
[閒聊] 男女如何用正確的方法減脂 (中文字幕)這次的內容分析了男女體脂肪在分布上的差異，主要是由於男女間不同的荷爾蒙比例所造 成的，為了要有效減去體脂肪，注重營養攝取依然是最優先的項目，可以從每餐營養素的 分布著手，分成40%蛋白質和40%纖維類碳水化合物以及20%澱粉類碳水化合物，而在運動 時利用重量訓練所帶來的效果也更能持續下去，而為了調整荷爾蒙可以考慮在飲食中加入![[閒聊] 男女如何用正確的方法減脂 (中文字幕)](https://1.bp.blogspot.com/--0-n5fEER1M/XoX7Gox3ANI/AAAAAAAAG3I/1RuKKt9p580ttRUrVLSuiToNzA6pjFUYgCLcBGAsYHQ/w1200-h630-p-k-no-nu/How%2Bto%2BLose%2BFat%2Bthe%2BRight%2BWay%2B%2528MEN%2BVS%2BWOMEN%2521%2529%2Bdone.mp4_20200402_224657.097.jpg "[閒聊] 男女如何用正確的方法減脂 (中文字幕)")
6
[問卦] 台北有店家在推低碳水化合物飲食的嗎？人體有三種能量來源 醣類 脂質 蛋白質 醣類會促使體內分泌胰島素 國外有研究 選一組原本有糖尿病的患者1
[閒聊] 不吃白飯的藝人不吃白飯的藝人 (Dawn今天野心勃勃準備的早餐是?) Dawn: 啊，今天要暴飲暴食(?)了~ Dawn非常喜歡蔬菜，平時會單吃蔬菜配醋辣醬，也很喜歡花椰菜的口感
爆
[問卦] 尹錫悅:愛國市民們 韓國正被親北勢力威脅![[問卦] 尹錫悅:愛國市民們 韓國正被親北勢力威脅](https://i.imgur.com/NUKoTo0b.jpeg "[問卦] 尹錫悅:愛國市民們 韓國正被親北勢力威脅")
爆
[爆卦] 劉靜怡：監察院彈劾立委？![[爆卦] 劉靜怡：監察院彈劾立委？](https://i.imgur.com/SD8aobjb.jpeg "[爆卦] 劉靜怡：監察院彈劾立委？")
爆
[問卦] 瘋狂機師詹姆士有料嗎？![[問卦] 瘋狂機師詹姆士有料嗎？](https://i.imgur.com/OpI5qoHb.jpeg "[問卦] 瘋狂機師詹姆士有料嗎？")
爆
[問卦] 女山友如果死了 其他山友會被告嗎![[問卦] 女山友如果死了 其他山友會被告嗎](https://i.imgur.com/syYko26b.jpeg "[問卦] 女山友如果死了 其他山友會被告嗎")
爆
Re: [問卦] 為什麼八卦要一直護航貪污犯![Re: [問卦] 為什麼八卦要一直護航貪污犯](https://i.imgur.com/sxp8ysab.jpeg "Re: [問卦] 為什麼八卦要一直護航貪污犯")
66
[問卦] 為什麼以前遊行比現在有用多了？![[問卦] 為什麼以前遊行比現在有用多了？](https://i.imgur.com/Uo201gIb.jpeg "[問卦] 為什麼以前遊行比現在有用多了？")
爆
Re: [爆卦] 神脆友破解發現 中国身份證號碼 查詢方法![Re: [爆卦] 神脆友破解發現 中国身份證號碼 查詢方法](https://i.imgur.com/44cfPZNb.jpeg "Re: [爆卦] 神脆友破解發現 中国身份證號碼 查詢方法")
69
[問卦] 有人對活體以外的東西注入感情的嗎？48
[問卦] 八卦除excel 其他證據都視而不見 怎反駁![[問卦] 八卦除excel 其他證據都視而不見 怎反駁](https://i.imgur.com/7jQICgpb.jpg "[問卦] 八卦除excel 其他證據都視而不見 怎反駁")
55
Re: [問卦] 陳梅慧的事就這樣過了?![Re: [問卦] 陳梅慧的事就這樣過了?](https://i.imgur.com/CaJJW7ob.jpeg "Re: [問卦] 陳梅慧的事就這樣過了?")
46
[問卦] PTT 草板跟鳥版要不要打一架算了?![[問卦] PTT 草板跟鳥版要不要打一架算了?](https://i.imgur.com/DXGwUFEb.png "[問卦] PTT 草板跟鳥版要不要打一架算了?")
49
[問卦] 日語N1薪水在台灣月薪可以到多少錢！？![[問卦] 日語N1薪水在台灣月薪可以到多少錢！？](https://i.imgur.com/GqLbNGLb.jpeg "[問卦] 日語N1薪水在台灣月薪可以到多少錢！？")
38
[問卦] 老三被關 老二下一屆總統是否會復仇?![[問卦] 老三被關 老二下一屆總統是否會復仇?](https://i.imgur.com/YaxPgT6b.png "[問卦] 老三被關 老二下一屆總統是否會復仇?")
40
[問卦] 如果一直羈押1年3個月最後無罪算冤獄？![[問卦] 如果一直羈押1年3個月最後無罪算冤獄？](https://i.imgur.com/fqqqwREb.jpeg "[問卦] 如果一直羈押1年3個月最後無罪算冤獄？")
60
Re: [新聞] 失聯10個月…彰化賣鹹粥阿嬤19歲孫 疑涉詐騙被大陸拘留37
[問卦] 台灣教育是出錯什麼導致低端很多？![[問卦] 台灣教育是出錯什麼導致低端很多？](https://i.imgur.com/pirKKzqb.jpeg "[問卦] 台灣教育是出錯什麼導致低端很多？")
爆
[問卦] 「信義房屋尾牙像災難」的新聞被下架了？![[問卦] 「信義房屋尾牙像災難」的新聞被下架了？](https://i.imgur.com/fRo8cAsb.png "[問卦] 「信義房屋尾牙像災難」的新聞被下架了？")
38
[問卦] 戒嚴有沒有更好聽的說法？36
[問卦] 找一部打麻將很厲害的片33
[問卦] 台灣誰長的最像哥布林王？![[問卦] 台灣誰長的最像哥布林王？](https://i.imgur.com/0waVksRb.jpeg "[問卦] 台灣誰長的最像哥布林王？")
32
[問卦] 有哪些合法的工作不用面試33
[問卦] 樂高（LEGO)這家公司有可能會倒嗎？![[問卦] 樂高（LEGO)這家公司有可能會倒嗎？](https://i.imgur.com/kR5URNUb.png "[問卦] 樂高（LEGO)這家公司有可能會倒嗎？")
爆
[問卦] 老二怎麼開始幫老三說話了？![[問卦] 老二怎麼開始幫老三說話了？](https://img.youtube.com/vi/3J_bkgexrE8/mqdefault.jpg "[問卦] 老二怎麼開始幫老三說話了？")
16
[問卦] 靠！果真蔡壁如背刺柯文哲![[問卦] 靠！果真蔡壁如背刺柯文哲](https://i.imgur.com/hGzlgUmb.jpeg "[問卦] 靠！果真蔡壁如背刺柯文哲")
25
[問卦] 在象山被丟包怎麼辦？？？？？？？？？？15
Re: [新聞] 女高山症發作「遭同伴放生」獨留山上26
[問卦] 老大為什麼這麼氣老三？3X
[問卦] 為什麼八卦要一直護航貪污犯![[問卦] 為什麼八卦要一直護航貪污犯](https://i.imgur.com/hT0P5oPb.jpg "[問卦] 為什麼八卦要一直護航貪污犯")
26
[問卦] Uber Eats 的廣告 到底是誰想出來的![[問卦] Uber Eats 的廣告 到底是誰想出來的](https://img.youtube.com/vi/x6xNH6Aam7g/mqdefault.jpg "[問卦] Uber Eats 的廣告 到底是誰想出來的")
28
[問卦] 沒人號召抵制ZARA首頁寫中國台灣!?![[問卦] 沒人號召抵制ZARA首頁寫中國台灣!?](https://i.imgur.com/GUUQs7cb.jpeg "[問卦] 沒人號召抵制ZARA首頁寫中國台灣!?")
![[問卦] 有人對活體以外的東西注入感情的嗎？](https://i.imgur.com/OXD4YTJb.jpeg42.116.242.140 "[問卦] 有人對活體以外的東西注入感情的嗎？")