Re: [問卦] 168其實很難瘦吧?

bachelorwhc 發表於 2023/2/6 上午8:34:43

看板Gossiping標題Re: [問卦] 168其實很難瘦吧?作者

(積積陰陰德)時間Feb 6 08:34:43 2023推噓10 推:10 噓:0 →:20

168是為了避免你的胰島素一直分泌長期處於高水平

一天三餐的狀況下等於是胰島持續工作(加個消夜更多)

所以為什麼第一型糖尿病往往體型偏瘦因為胰島素分泌不足

但是比168更重要的是食物的選擇

為什麼有人主張要211餐盤醣類的攝取控制在1/4

過去被教育主食應該以碳水化合物為主是錯的

醣並不是人必要的營養來源

古代人根本沒多少澱粉何況精緻澱粉

人的演化速度跟不上現代飲食的變化速度

做不到168沒關係可以先從減醣開始

如果做了168還是發現瘦不下來(在飲食正確的前提下) 可以考慮：

1. 降低攝取量

2. 完全不攝取澱粉
(蔬菜吃得夠也不用當心沒有醣因為蔬菜本身就有少量的碳水)

3. 拉長斷食時間 (204、甚至隔日斷)

--

※ PTT 留言評論

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.216.78.140 (臺灣)

※ 編輯: bachelorwhc (61.216.78.140 臺灣), 02/06/2023 08:35:25

→

kissPenis 02/06 08:47古代人以穀物為主，沒多少澱粉？別再

→

kissPenis 02/06 08:47牽拖胰島素，胰島素假說都倒了

穀物是農業社會才盛行的原始部落都在採集狩獵哪來種田

※ 編輯: bachelorwhc (61.216.78.140 臺灣), 02/06/2023 08:50:13

推

WeGoStyle 02/06 08:52古代一般人吃澱粉，但應該都不是精緻

→

WeGoStyle 02/06 08:52澱粉

推

kyo911089 02/06 09:02古代人攝取澱粉主要是份量跟精度

→

kyo911089 02/06 09:02現在我們說糙米

→

kyo911089 02/06 09:02應該就是古代白米了加上份量不可能比

→

kyo911089 02/06 09:02現在還多

推

flywater 02/06 09:11你是不是yt看太多了

→

shane24156 02/06 09:14如果要運動還是需要碳水

推

phix 02/06 09:17古代都啃地瓜啦

推

palapalanhu 02/06 09:22地瓜也是澱粉不是

→

viodin 02/06 09:23那168跟第一型糖尿病有關聯嗎？導致胰島

→

viodin 02/06 09:23素分泌不足？

推

riker729 02/06 09:28古代一般人勞動吃少偏瘦，富人大腹便便

→

riker729 02/06 09:29古人壽命短，根本沒這些問題，有吃就吃

推

babyMclaren 02/06 09:43糖尿病跟遺傳比較有關by醫生親戚

推

ohmygodha 02/06 09:45no no no 你完全不攝取澱粉但總熱量還

→

ohmygodha 02/06 09:45是超標的話一樣瘦不下來我之前就是這

→

ohmygodha 02/06 09:45樣幾乎沒澱粉但堅果跟奶製品還是有吃

→

ohmygodha 02/06 09:45 總熱量超過所以失敗我會建議低碳但

→

ohmygodha 02/06 09:45不用零碳水因為很不生活化太難了

→

babyMclaren 02/06 09:46堅果不是很肥嗎

推

ohmygodha 02/06 09:47然後拉長斷食時間我覺得也太不生活化

→

ohmygodha 02/06 09:47雖然它是協助的方法但總歸一句沒有正

→

ohmygodha 02/06 09:47確的熱量赤字你斷食怎麼做都沒有用

→

ohmygodha 02/06 09:49堅果很肥喔所以要特別注意量XD

推

empoluvvivi 02/06 13:49飲食建議金字塔澱粉在最下面

→

empoluvvivi 02/06 13:49是近代最大的騙局…

→

empoluvvivi 02/06 13:49醣類應該列為毒品管制才對

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