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[問卦] 爬山/爬樓梯20分鐘以上算重訓還有氧?

levs 發表於 2023/5/31 下午8:27:18
看板Gossiping標題[問卦] 爬山/爬樓梯20分鐘以上算重訓還有氧?作者
levs
 (levs)時間推噓 推:3 噓:3 →:9

爬到一半會很喘 腿部痠痛

會需要停下來休息但不會停很久

爬完會很累

大概需要爬20~30分鐘


請問這樣算是重訓還是有氧？

想請問腿部肌肉會痠痛而且很喘的話

是不是超出有氧的程度了？


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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 172.107.154.205 (韓國)
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syntax123 05/31 20:27看心率

是不是接近最大心律會算是重訓?

※ 編輯: levs (172.107.154.205 韓國), 05/31/2023 20:29:02
噓

Roooz 05/31 20:27有氧啦 再怎樣都不算重訊

可是腿會痠痛 感覺明顯有鍛鍊到肌肉

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OOQ 05/31 20:28依肥宅的體重應該是重訓了

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sheauren 05/31 20:28重訓是體重的重嗎？

噓

Roooz 05/31 20:28跑步機弄坡度也能有能也類似效果

我沒有跑步機 以前是在工地工作要爬高樓 還有居住環境曾住山上

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em4 05/31 20:28高強度間歇有氧

原來如此

噓

kcclasaki 05/31 20:28我每天活著就是重訓了

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pooznn 05/31 20:29看阿館喘成那樣

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YLTYY 05/31 20:30有氧

了解 感謝各位回答

※ 編輯: levs (172.107.154.205 韓國), 05/31/2023 20:31:20
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darkMood 05/31 20:43沒有負責都不算重訓，酸不能夠算是重訓

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darkMood 05/31 20:44 重

認真問 如果有背蠻重的背包算嗎？ 可是那樣也只有肩膀負重不算對不對？

※ 編輯: levs (172.107.154.205 韓國), 05/31/2023 20:47:03
推

arickal 05/31 21:11有氧運動的話會看心跳率來判斷強度

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arickal 05/31 21:12我自己覺得有最大心率的七成比較有氧感覺

推

sm3bp078 05/31 21:16那背15公斤爬山6小時算重訓嗎

推

lionsss 06/01 01:23樓上 那叫重訓有氧
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