[問卦] 爬山/爬樓梯20分鐘以上算重訓還有氧?
爬到一半會很喘 腿部痠痛
會需要停下來休息但不會停很久
爬完會很累
大概需要爬20~30分鐘
請問這樣算是重訓還是有氧?
想請問腿部肌肉會痠痛而且很喘的話
是不是超出有氧的程度了?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 172.107.154.205 (韓國)
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看心率
是不是接近最大心律會算是重訓?
※ 編輯: levs (172.107.154.205 韓國), 05/31/2023 20:29:02噓
有氧啦 再怎樣都不算重訊
可是腿會痠痛 感覺明顯有鍛鍊到肌肉
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依肥宅的體重應該是重訓了
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重訓是體重的重嗎?
噓
跑步機弄坡度也能有能也類似效果
我沒有跑步機 以前是在工地工作要爬高樓 還有居住環境曾住山上
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高強度間歇有氧
原來如此
噓
我每天活著就是重訓了
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看阿館喘成那樣
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有氧
了解 感謝各位回答
※ 編輯: levs (172.107.154.205 韓國), 05/31/2023 20:31:20→
沒有負責都不算重訓,酸不能夠算是重訓
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重
認真問 如果有背蠻重的背包算嗎? 可是那樣也只有肩膀負重不算對不對?
※ 編輯: levs (172.107.154.205 韓國), 05/31/2023 20:47:03推
有氧運動的話會看心跳率來判斷強度
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我自己覺得有最大心率的七成比較有氧感覺
推
那背15公斤爬山6小時算重訓嗎
推
樓上 那叫重訓有氧
29
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