[問卦] 怎麼樣才不會練太壯？
重訓快一年
發現肌肉增長快過預期
身高176
體重從68直升74了
本來只是單純要增加跑步中距離爆發力
規劃大概70就好
結果下盤越來越壯
目前也只練到深蹲160硬舉140臥推20
好奇要怎樣享受重訓帶來的力量
不要肌肉量增加的副作用
練太壯
之後跑馬很累
有人知道怎麼樣不要練太壯嗎？
--
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噓
臥推20是三小
→
嘔嘔嘔。。。
→
臥推20什麼鬼
→
176/74...哪裡壯
噓
臥推20………..
→
啞鈴臥推？
→
多滑手機
→
臥推20能推個幾十下也是高手了
→
我就下肢練完 加減推一下 練了又不會
→
跑比較快 這樣就好
→
臥推二十就是在練空桿重量
推
爆發力訓練好像是負重跳 去專版問吧
推
4
噓
體重減下去，暫停下肢肌肥大訓練
爆
[問卦] 為啥很多人想減肥但不重訓？如題 很多人減肥選項會有 跑步 腳踏車 飛輪 但不知為啥 有相當一部分的人排斥 重訓![[問卦] 為啥很多人想減肥但不重訓？](https://i.imgur.com/e1wmK6pb.jpeg "[問卦] 為啥很多人想減肥但不重訓？")
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[問題] 減脂期維持肌肉量目前一週3-4練 都做三項、肩推 1、深蹲150 +肩推70 2、硬舉150![[問題] 減脂期維持肌肉量](https://i.imgur.com/RSZNwVLb.jpg "[問題] 減脂期維持肌肉量")
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Re: [問題] 想要提升力量又想跑步幾年前我也在板上問過類似的問題, 來分享自己的經驗給您參考 先附上基本資料 181cm, 65-69kg(跑多的時候較輕) 深蹲 110kg, 傳統硬舉 140kg, 臥推 85kg, Power clean 80kg, 全馬 2:59 2018年開始重訓, 有來版上問過跑步和重訓如何兼顧, 後來準備跑步重訓練得少 年底台北馬半馬1:4512
Re: [新聞] SPC-打棒球還是打摔角？ 張本勳辣評「猛不因人廢言吧 雖然板上普遍不太喜歡小辣椒 但是棒球選手真的不該練太壯阿 之前一朗就說過了 也沒看大家噴過一朗9
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