[問卦] 為啥很多人想減肥但不重訓？

tyrande 07/11 09:42要器材 然後辦會員 可能去沒幾次 就退燒

deepdish 07/11 09:43就問你喜歡吃萵苣嗎？

sted0101 07/11 09:43怕不小心變肌肉男

ERIKATokyo 07/11 09:43怕練太壯

kimp01pr1nce 07/11 09:43洗澡卡

danorken 07/11 09:43因為確實重訓只是其中一個選項啊

deepdish 07/11 09:43https://i.imgur.com/e1wmK6p.jpeg

baigyatsh 07/11 09:43減肥幹嘛重訓

jayzforfun 07/11 09:43因為很累很酸啊

seiya1201 07/11 09:44怕受傷 如果沒人帶的話

sinfox 07/11 09:44重訓效果慢不能速成啊。

kevin1221 07/11 09:44隔壁冗員常上健身房還是一樣肥

baigyatsh 07/11 09:44肌肉變多等於變重 減肥 要減輕體重

kashiwasan 07/11 09:44減肥是吃八練二

em4 07/11 09:44重訓七分靠吃

CMPunk 07/11 09:44現在蠻多只重訓不有氧的 然後練的量又不

CMPunk 07/11 09:45夠 還是一副肥宅樣

sinfox 07/11 09:45台灣人個個聰明又骨骼精奇...

DICKASDF 07/11 09:46你有真的做對重訓 一星期只要3到4舔

sinfox 07/11 09:46怎麼會花時間練重訓呢

DICKASDF 07/11 09:46*天 一次熱身半小 重訓一小就好

rosa8545 07/11 09:46體脂先降下來再說喇 減肥要熱量赤字 長

rosa8545 07/11 09:46肌肉要足夠熱量

eva19452002 07/11 09:46因為有一群北七認為肌肉只是好看不重

DICKASDF 07/11 09:47就算完全不忌口 甚至喝酒 身材都會結實

DICKASDF 07/11 09:47穿上衣服還是看起來變瘦變好看

sinfox 07/11 09:47要肌肉幹嘛那個麻煩，一發黑魔法。

cpz 07/11 09:47不想練太壯

eva19452002 07/11 09:47要，或是怕重訓內傷什麼洨有的沒的

allen0981 07/11 09:47動作要領多,不想花時間自學,也不想花

allen0981 07/11 09:47錢學

Healine 07/11 09:47減肥 有氧效果最好吧

sx4152 07/11 09:47怕練太壯不好看 董?

DICKASDF 07/11 09:47朋友的真實案例 因為他酒鬼 100瘦到80 1

sinfox 07/11 09:47躺著不練都比你練的要死有用。

DICKASDF 07/11 09:4880身高 有氧效果最爛= =

oplk 07/11 09:48節食6分 有氧3分 重訓1分

DICKASDF 07/11 09:48重訓是提高你肌肉 讓你全身代謝變好

tyantmf 07/11 09:48斷食最快

kevin1221 07/11 09:48想到冗員上班都在打混聊天吃東西，難怪

DICKASDF 07/11 09:48有氧只是當下有氧消耗而已 消耗有限

DICKASDF 07/11 09:49然後所謂靠吃 是要吃對 單純不吃加有氧

s3030oioi 07/11 09:49噓重訓減肥 笑死

kichitai 07/11 09:49膝蓋痛

survivalteru 07/11 09:49就純粹想減脂的話的確也可以不用重

kevin0733 07/11 09:49純有氧 效果有限

survivalteru 07/11 09:49訓有氧就好r

Daedolon 07/11 09:49太壯很醜

icou 07/11 09:49其實你甚麼都不做 光吃少吃就瘦

DICKASDF 07/11 09:49那身材沒線條不好看

Daedolon 07/11 09:50肌肉根本增加不了多少代謝量 別騙自己

p54661205 07/11 09:50能增基減脂同時做的人 是奇才吧

goshfju 07/11 09:50女生太壯其實蠻恐怖 男生太壯會聯想到

DICKASDF 07/11 09:50而且重訓是你只需要加重量 卡在你能負

goshfju 07/11 09:50甲甲

DICKASDF 07/11 09:51擔的程度 但有氧 除非你增加時間 不然上

rosa8545 07/11 09:51基礎代謝量要增加，肌肉量要練很勤..我

rosa8545 07/11 09:51是覺得不用偏廢循序漸進最重要

lsps40803 07/11 09:51太壯真的想太多= =

DICKASDF 07/11 09:51限 很快就到 消耗就有限 隨便吃或喝飲

DICKASDF 07/11 09:52料就超過 但重訓是體重沒下 其實變緊實

sinfox 07/11 09:52說太壯很醜...應該是練不起來吧！笑死。

neilisme 07/11 09:53重訓通常都會復胖 你看九妹就知道

sinfox 07/11 09:53不用黑魔法，根本到不了“太壯”的境界。

DICKASDF 07/11 09:53那種就是沒繼續練阿 運動跟吃都是要

DICKASDF 07/11 09:53持之以恆的 沒有一陣子就能永遠

baigyatsh 07/11 09:55光有氧只有當下浩熱量就跟研究不符了

DICKASDF 07/11 09:55喔 變瘦跟減脂 是兩回事喔 能瘦不等於

rosa8545 07/11 09:55真的不用擔心太壯就是了，沒有特別吃一

rosa8545 07/11 09:55些東西真的不會太壯哈哈

DICKASDF 07/11 09:55體脂就會降低 體脂低也不等於不壯

owo0204 07/11 09:55外觀變瘦體脂降低就好啦 體重數字沒差吧

Daedolon 07/11 09:56推文不知道從什麼奇怪網紅看的奇怪知識

rosa8545 07/11 09:56阿很多人還是很在意體重計上的數字而已

rosa8545 07/11 09:56啊，但其實體態才是最重要的

DICKASDF 07/11 09:57那是簡單算法 你要的研究程度的有氧

chigo520 07/11 09:57減肥幹嘛一定要重訓？

DICKASDF 07/11 09:58那不是那種快走一兩小能比的 甚至還沒規

ImBBCALL 07/11 09:58我怕練太壯

DICKASDF 07/11 09:59律 節食加有氧跟純重訓我都試過

DICKASDF 07/11 09:59兩邊都會瘦 但效果是後者好 身材也好看

DICKASDF 07/11 09:59前者那真的就只是瘦下去 脫衣還是肥肉

DICKASDF 07/11 10:00後者你如果加結實 那就是會更好

Arashi0731 07/11 10:00真是減肥要做有氧運動不是重量訓練，

xbit 07/11 10:00控制飲食自律才是根本.運動只是輔助

Arashi0731 07/11 10:00搞錯目標了吧？

imundefeated 07/11 10:00可是重訓不減肥還是肥宅啊

kkoo5888 07/11 10:01肥宅懶得出門還去健身房重訓？

DICKASDF 07/11 10:01有氧效率就很差 說了一堆還是白說

baigyatsh 07/11 10:01控制飲食體脂就會降低了啊 重訓你是拉

baigyatsh 07/11 10:01高肌肉量來降低比率而已

qxrvymo 07/11 10:01怕被巨巨笑太肥

baigyatsh 07/11 10:02減肥還是第一靠吃

neilisme 07/11 10:02重訓才是繞了一圈遠路 浪費時間

owo0204 07/11 10:02我覺得有氧比重訓還累

DICKASDF 07/11 10:02而且有氧你線條不會變好看

Daedolon 07/11 10:02有氧效率就很差 你是看了什麼paper

Daedolon 07/11 10:02還是你自己感覺

e2167471 07/11 10:02舉自己例子唬爛誰不會 笑死

kkoo5888 07/11 10:02或許人家想先提升體力，再升武力值

neilisme 07/11 10:02而且重訓過程要有效果就是痛苦的

rosa8545 07/11 10:02我有氧都跑到心率190～200半小時以上==

hoos891405 07/11 10:03是運動效率都很差，飲食才是關鍵

e2167471 07/11 10:03我也可以說我跟我身邊十個朋友都靠有氧

hoos891405 07/11 10:03但運動對身體也其他額外的好處，所以

hoos891405 07/11 10:03仍然重要

e2167471 07/11 10:03我這樣講你就信嗎

DICKASDF 07/11 10:03我自己例子明明是說兩種都可以

neilisme 07/11 10:03我每天跑步機慢跑 看個3集動畫就沒了

DICKASDF 07/11 10:04我不會不信 是你根本沒看懂而已

ffxx 07/11 10:04怕變成館長

rosa8545 07/11 10:04而且有些人也是想要練肺活量啊，總之看

rosa8545 07/11 10:04個人開心就好了啦..

DICKASDF 07/11 10:04我最後個懶人包 反正不想花太多時間

e2167471 07/11 10:04那我再補一句都比重訓有用你也信?

neilisme 07/11 10:04而且跑步的習慣要持續個10年很簡單

aglet 07/11 10:04飲食佔8成，你看韓國女藝人怎麼瘦身的

DICKASDF 07/11 10:05又沒辦法忌口的 推重訓 有氧對這種沒用

neilisme 07/11 10:05重訓能堅持多久 你看看九妹現在胖成那樣

hoos891405 07/11 10:05重訓難在自己不會做了話，姿勢幾乎都

hoos891405 07/11 10:05有問題，反而練到受傷

baigyatsh 07/11 10:05跟hiit 比都是垃圾

e2167471 07/11 10:05重訓當然是種作法但整天恐嚇別人不重訓

DICKASDF 07/11 10:06原來跑步習慣要維持10年叫簡單 笑死

e2167471 07/11 10:06會怎樣怎樣後遺症一堆真的免了

baigyatsh 07/11 10:06運動要減肥 目前研究就hiit 其他 都是

baigyatsh 07/11 10:06靠吃

neilisme 07/11 10:06簡單是比較出來的 跑步10年跟重訓10年

hoos891405 07/11 10:06沒辦法忌口的減肥一定失敗。就算減下

hoos891405 07/11 10:06來，復胖是遲早的問題

neilisme 07/11 10:06你自己說說看哪一個比較簡單

DICKASDF 07/11 10:07是給對比跟建議 這叫恐嚇？你吃到

fishouse 07/11 10:07因為重訓很浪費時間

JUSTMYSUN 07/11 10:07怕太壯

baigyatsh 07/11 10:07跑步維持不簡單 重訓維持又哪裡 簡單

DICKASDF 07/11 10:07當初說台電恐嚇民眾的人的口水嘛= =

baigyatsh 07/11 10:07不知道在說啥鬼

ralfeistein 07/11 10:07因為很多巨巨都會像直銷一樣洗腦式碎

kimura0701 07/11 10:07因為重訓會吃更多 很不方便

ralfeistein 07/11 10:07念 同溫層外的都會受不了吧

fishouse 07/11 10:07同樣運動時間 跑步游泳的減肥效果高多

neilisme 07/11 10:07更不用講跑步要維持 一周跑個兩次就夠了

DICKASDF 07/11 10:08你跑步一次要直接至少40分 一星期

a25785885 07/11 10:08非必要啊 吃的都沒控制好想什麼運動

DICKASDF 07/11 10:08不會只跑三次 重訓的時間 我上面說過

neilisme 07/11 10:08偶爾1~2個月沒跑也完全沒差 重訓可以嗎

hoos891405 07/11 10:08不要幻想什麼肌肉練多了，基代增加就

ralfeistein 07/11 10:08而且很多巨巨都會為了捧健身去貶低其

hoos891405 07/11 10:08能吃不胖，會這樣想的人很不知不覺吃

hoos891405 07/11 10:08太多醣類

ralfeistein 07/11 10:08他運動

DICKASDF 07/11 10:08一週兩次？？？ 痾 好吧 你贏了

sinfox 07/11 10:08爽就好啦..有的人就阿Q怎麼說都沒用

chigo520 07/11 10:09減肥跟重訓的相關性說真的不高

ChenYenChou 07/11 10:09你看館長到現在還這麼肥 重個屁

DICKASDF 07/11 10:09你這叫運動 真的很運動 笑死

duziererder 07/11 10:09不喜歡肌肉酸痛的感覺:(

sinfox 07/11 10:09自己練自己的就好..

HuangYa 07/11 10:09hiit了解一下，跟有氧比長痛不如短痛

neilisme 07/11 10:09今天重點不是要減肥嗎 運動是怎麼了嗎

hero613 07/11 10:10我練半年體重完全沒降

HuangYa 07/11 10:10跟重訓搭配效果更好

bluebluelan 07/11 10:10hiit沒三小路用 就是沒三小路用

DICKASDF 07/11 10:10沒啊 你那就公園阿伯散步程度阿

sinfox 07/11 10:10就繼續純有氧啊..體態像不死族開心就好

e2167471 07/11 10:10重訓還要面對教練丟包 簽約殺價一堆鳥事

DICKASDF 07/11 10:10但你要說是運動 也是阿 但跟你這種說

HuangYa 07/11 10:10不要再看體重了 你重訓長的肌肉比脂肪重

neilisme 07/11 10:10一般人的審美觀就是比較喜歡跑步的體態

bluebluelan 07/11 10:10運動時間拉長燒的熱量就是最多

DICKASDF 07/11 10:11就是顯得我在那認真很白癡而已

bluebluelan 07/11 10:11你hiit五分鐘只夠你多吃一顆餃子

HuangYa 07/11 10:11看體脂率的增減才知道有無效果

owo0204 07/11 10:11體重數字不用降啊 體態變瘦變緊實就好了

owo0204 07/11 10:11吧

neilisme 07/11 10:11前面就說了阿 為了減肥重訓根本就繞遠路

DICKASDF 07/11 10:12笑死人 游泳都比跑步有體態多了

angels999 07/11 10:12腰受傷

DICKASDF 07/11 10:12原來現在是要說單純體重下降喔

keigowei 07/11 10:12因重訓直覺是練肌肉，要錢會員器材時間

DICKASDF 07/11 10:13那真的不需要運動 你別吃東西跟喝飲料

DICKASDF 07/11 10:13馬上就下去 然後身材像不死族

sinfox 07/11 10:13最有效率就是重訓+有氧，多數人玩不起

neilisme 07/11 10:13游泳比跑步更有效率阿 但是就是麻煩

e2167471 07/11 10:13笑死說沒恐嚇馬上嘲諷別人會像不死族

jur1512 07/11 10:14教練很貴啊

DICKASDF 07/11 10:14要錢或要人教 真的是門檻比較高的缺點

sinfox 07/11 10:14練重訓體態沒出來1.時間2.飲食

neilisme 07/11 10:14拜託你去找個馬拉松會場看一下 哪來的不

mekiael 07/11 10:14重訓就是一輩子都要重訓，不練馬上變肥佬

sinfox 07/11 10:14沒有速成啦

allen0981 07/11 10:14慢跑不太受傷..重訓一個不小心可能終

HuangYa 07/11 10:14#1Yo3PTO1 hitt再肌肉海灘版有人po研究

DICKASDF 07/11 10:14喔唷 你還在喔 說像不死 是現實不是恐嚇

allen0981 07/11 10:14身

baigyatsh 07/11 10:14重訓你不吃加重量怎麽加 喊神功附體師

neilisme 07/11 10:14死族阿 反而是健身房重訓區一堆胖子

baigyatsh 07/11 10:14傅保佑我嗎

DICKASDF 07/11 10:15捏 難道以前台電説説會缺電 沒缺？

Daz2005i 07/11 10:15怕練太壯

allen0981 07/11 10:15請教練素質又不一樣,也看過亂帶的,受

allen0981 07/11 10:15傷怪學員

badname 07/11 10:15推文怎麼一堆沒在重訓的在回答= =

sinfox 07/11 10:15開心就好..自己選的...

DICKASDF 07/11 10:15重訓你不用一定要加重量阿

DICKASDF 07/11 10:16維持肌肉也是一種做法

sinfox 07/11 10:16重訓要吃啊？吃什麼？訓練目標是什麼？

DICKASDF 07/11 10:16你想加 那就要看興趣要不要練

allen0981 07/11 10:16還有很多沒運動習慣的,從活動度開始練

sinfox 07/11 10:16有搞清楚嗎？

allen0981 07/11 10:16,沒耐心

lovemy 07/11 10:17真的不少人怕練太壯

yoyo830917 07/11 10:17減肥不一定重訓 熱量赤字才是核心

DICKASDF 07/11 10:18不是一定要重訓 而是重訓效率比較好

rogerlarger 07/11 10:18重訓自己亂搞容易受傷啊，有氧比較

rogerlarger 07/11 10:18簡單，做完又舒服

DICKASDF 07/11 10:18而且體態會好看 因為你身體會變結實

DICKASDF 07/11 10:18缺點是 怕你姿勢不對 不會練等

bnn 07/11 10:18人類最耗能的器官是大腦 就好像你電腦CPU耗電

omanorboyo 07/11 10:19重訓沒有氧過 有氧沒有控制飲食快

bnn 07/11 10:19然後你說增加功耗所以機殼多掛一點LED燈一樣

jeff0010053 07/11 10:19一起做不是很好嗎== 每天花個30分鐘

omanorboyo 07/11 10:19換句話說 管好那張嘴 連運動都不用

DICKASDF 07/11 10:19然後更要求的 是重訓有氧都有做

jeff0010053 07/11 10:19有氧 其他時間要幹嘛去幹嘛就好

bnn 07/11 10:19還在肌肉增加基礎代謝率哩 多用腦就耗能了

DICKASDF 07/11 10:20説真的啦 維持跑步習慣三十年

vvrr 07/11 10:201樓+1。跑步簡單多了

DICKASDF 07/11 10:20都比控制飲食簡單 控制飲食才是最難的

jeff0010053 07/11 10:20要真的減還是要靠飲食控制

omanorboyo 07/11 10:21走路跑步就最簡單了

jeff0010053 07/11 10:21嘴管不住 做事都不會瘦

e2167471 07/11 10:21呵呵~ 游泳的體態是體態 游泳跑步的不是

e2167471 07/11 10:22呵呵~ 重訓的體態是體態 游泳跑步的不是

DICKASDF 07/11 10:22所以才推重訓 你不用控制 同體重下都好

e2167471 07/11 10:22第一行打錯字

DICKASDF 07/11 10:22看 時間也不吃很多 但就比較難學會

DICKASDF 07/11 10:24一般人的純游泳跑步有體態？痾

DICKASDF 07/11 10:24我在公園校園看過固定在跑跟游的 真沒

Nonegrame 07/11 10:24為什麼重訓仔愛戰有氧啊

ralfeistein 07/11 10:24果然又出現為了捧重訓貶低其他運動的

jeff0010053 07/11 10:24我自己都有做啊 沒啥差

DICKASDF 07/11 10:25看過捏 校園是指學校開放的游泳池

ralfeistein 07/11 10:25推文了

bnn 07/11 10:26順帶一提 大腦的能量只吃葡萄糖 減糖有助腦殘

oplk 07/11 10:27節食減重 重訓加瓦 這樣有氧的推力比就會

oplk 07/11 10:27增加了 其實不衝突

oplk 07/11 10:28節食6 有氧3 重訓1 西進武嶺&塔塔加&全馬三

oplk 07/11 10:28項一起破4 不會太難

DudeFromMars 07/11 10:29越重越肥

DICKASDF 07/11 10:29樓上 你這難度才高 其實說到這就很明顯

DICKASDF 07/11 10:29有些人心態就是 我出去跑跑步就是運動

DICKASDF 07/11 10:30不要那麼麻煩 一週跑兩次就好

macair 07/11 10:30有氧跟無氧先搞清楚

e2167471 07/11 10:31因為人家有體態也會被你說是不死族

e2167471 07/11 10:31自己先定義只有重訓體態算體態當然怎麼

e2167471 07/11 10:31看別人都沒體態

neilisme 07/11 10:32他的審美觀就是這樣啊 跟他爭也沒用

casco5566 07/11 10:33隨便 有運動每一年健檢一次才是真的 練

molsmopuim 07/11 10:37https://youtu.be/L_REt-KZKCM

ll1117 07/11 10:39為什麼很多人不想努力，但想被愛

dbdudsorj 07/11 10:41看來推文有個健身房業務 好好笑

Neferupito 07/11 10:42重訓對減肥的效果和cp值應該沒有排很

Neferupito 07/11 10:42前面

cyli 07/11 10:43怕花了錢沒去

Neferupito 07/11 10:44只是要單純保持身體健康的人其實有氧

Neferupito 07/11 10:44為主就夠了 重訓也不一定要去健身房用

Neferupito 07/11 10:44器材舉大重量

mimian17 07/11 10:46怕受傷 而且沒用過器材不敢亂操作 教練

mimian17 07/11 10:46課又好貴

phix 07/11 10:47要設備 要交錢

armay 07/11 10:49我怕練太壯

LoveMakeLove 07/11 10:50不重訓還好，還有說減肥一直吃炸物

LoveMakeLove 07/11 10:50甜食喝含糖飲料。

Kaken 07/11 10:50因為主要是降體脂而不是練肌肉啊

Tinjea 07/11 10:50https://bit.ly/3uFa2vL

goldenann 07/11 10:50紅明顯 如果你是肥宅 不先有氧把脂肪減

Tinjea 07/11 10:50減肥簡單，增肌難阿

goldenann 07/11 10:50掉 那你重訓最終就是變很大隻的健力身

Tinjea 07/11 10:50https://bit.ly/3AJgvcK

goldenann 07/11 10:51材 也沒什麼不好 每個人想要的結果都不

goldenann 07/11 10:51一樣 要減肥就趕快去運動吧 早一分鐘動

goldenann 07/11 10:51就早一分鐘瘦 當然最重要還是控制飲食

xxxzxcvb 07/11 10:51太壯很醜 那種一般人不打藥那練得起來

ginopun10477 07/11 10:53因為你有氧可以自己做 重訓沒人帶

ginopun10477 07/11 10:53你自己上網看影片 至少一兩個月才可

ginopun10477 07/11 10:53以完全摸透那些器材還有一些基本概

ginopun10477 07/11 10:53念 慢一點要三四個月 我自己的經驗

ginopun10477 07/11 10:53所以很多人不上健身房 不過你只有氧

ginopun10477 07/11 10:53身材會偏精實 比較不壯 我個人是覺

ginopun10477 07/11 10:54得男生還是要健身讓自己身材厚一點

xxxzxcvb 07/11 10:54要減肥最快就兩個禮拜只喝水

ginopun10477 07/11 10:54但健身真的是比誰撐得久 逼你自己不

stja 07/11 10:54

ginopun10477 07/11 10:54能停下訓練 是一場和自己的比賽 htt

ginopun10477 07/11 10:54p://i.imgur.com/JEBNwR3.jpg

hitsuchi 07/11 10:55一堆人連徒手伏地挺身都做不了幾個了，

hitsuchi 07/11 10:55上健身房只是騙自己….

B0402090 07/11 10:57現在打減肥針簡單多了，跟健身房差不多

B0402090 07/11 10:57價錢，躺著瘦身

abc0922001 07/11 10:59是要減脂不是增肌

oplk 07/11 10:59有氧減脂......很快啊，我每次騎游跑沒多久

oplk 07/11 10:59就輾過Z2......燃脂都不燃脂了WWWWWW

littlestar66 07/11 11:03我怕練太壯

hubert2222 07/11 11:04肌肉男都自以爲這樣的自己很帥

idlewolf 07/11 11:05懶阿 但不運動單靠控飲食的減肥 只要

aragorn747 07/11 11:05想減肥跟重訓關連是啥？？？

idlewolf 07/11 11:05飲食變回去 體重也直接跟著回去

aragorn747 07/11 11:06我沒重訓只在公園跑步就減肥了 好神奇

redzero 07/11 11:06https://i.imgur.com/xDPD8mH.jpg

idlewolf 07/11 11:06其實不用多 要控制體重十五分鐘就很夠了

idlewolf 07/11 11:07只是時程會拉長 但現代人都要求快速方案

driganpower 07/11 11:07因為你探討僅「減肥」這檔事，那有

driganpower 07/11 11:07氧的確比較好，阻力訓練是讓身材變

driganpower 07/11 11:08好。如果你想強調很多人說的重訓「

driganpower 07/11 11:08後燃效應」「基礎代謝變高」這已被

redzero 07/11 11:08一般人沒人帶只好跑步 沒人帶要買課一次

driganpower 07/11 11:08很多文章、相關產業的業者無限放大

driganpower 07/11 11:08了，並沒有那麼誇張

redzero 07/11 11:08都1萬多 不然炎亞綸這身材男生不喜歡嗎

redzero 07/11 11:08還是只喜歡瘦乾癟骨頭

anomic24 07/11 11:10你說的只是「減肥」，減肥本來最重要也

anomic24 07/11 11:10最簡單的方法，就是控制自己的飲食就好

anomic24 07/11 11:10，沒有必要重訓；重訓的目的是維持與鍛

anomic24 07/11 11:10鍊體態

jimmy508 07/11 11:10因為短期間，有氧減重成效最大，包括脫

jimmy508 07/11 11:10水的重量，能長期運動的人太少了

bossonwin 07/11 11:11只是減肥減脂 沒一定要訓 減少熱量就好

bossonwin 07/11 11:11想練身條 讓身材好看才需要重訓

scott112 07/11 11:12只是減肥不用重訓。有氧 跟熱量控制就

scott112 07/11 11:12行

darkMood 07/11 11:13可憐，因為不重訓也能夠減肥啊，反正

darkMood 07/11 11:13很多人的目的只是希望『瘦』下來。

darkMood 07/11 11:13他們又不管體脂率或其他有的沒的啊

jensheng09 07/11 11:17重訓一個禮拜就有明顯感覺

a22222a4210 07/11 11:17重訓是用來練肌肉不是拿來減肥的

a22222a4210 07/11 11:18重訓的結果反而是朝增重走 減個毛重

Frobel 07/11 11:19因為要減肥還真的不用重訓....重訓對減肥

gooddogleg 07/11 11:19減肥跟吃比較有關...有沒有重差不多啊

Frobel 07/11 11:19減脂效率沒差的，練半天比不上少喝一杯飲

Frobel 07/11 11:19料

kenshome 07/11 11:19笑死 哪那麼好練 怕練太壯XDD

neilisme 07/11 11:20所以前面就一直強調 減肥重訓就是繞遠路

Frobel 07/11 11:20人生體脂最低是吃水煮跟大量有氧的時候，

Frobel 07/11 11:20體重最重是深蹲兩倍體重不有氧的時候

yumeixuan 07/11 11:20健身房貴 甲太多

HIRUMA 07/11 11:20 你減肥熱量就少於基代 同時重訓效果打折

GT47 07/11 11:21重訓要人家教比較好，人家教不用給錢嗎，還

GT47 07/11 11:22是有氧比較好

checcc 07/11 11:24一天吃兩餐也是減肥

yuzukeykusa 07/11 11:25女生不喜歡身上的有線條

MichaelRedd 07/11 11:26怕一不小心就練的太壯

Vladivostok 07/11 11:26累 貴 慢

justin200428 07/11 11:28竹科一堆喊離職 不敢離 道理一樣

yoyoyoyoyang 07/11 11:29我個人是關節有傷不能重訓，不只重

yoyoyoyoyang 07/11 11:29訓一堆不能做，被迫只能游泳…

gyygy 07/11 11:30觀念錯誤 吃才是最重要 運動只是輔助

raku 07/11 11:33重訓會增重 而且一開始會看起來更胖

raku 07/11 11:33然後增肌增加的基代真的沒多少

your0207 07/11 11:34我只看到常去的健身房某個飛輪老師肚子

your0207 07/11 11:34超大

bart102617 07/11 11:35怕練太壯阿

mystina43 07/11 11:37跑步不用花錢

t1520061217 07/11 11:43我窮加上沒人教

sam81819 07/11 11:44我重訓一年減了17公斤

jajoy 07/11 11:44懶

sam81819 07/11 11:45看哪個能持續做就做哪個 正常人兩個都沒

sam81819 07/11 11:45辦法堅持一個月以上

smallGGgirl 07/11 11:47少吃就好的事情

maybeu5566 07/11 11:57飲食比重訓有用多了吧，減肥來說的話

dennis197 07/11 11:57？

facebcck 07/11 12:00不想給教練賺

dennis02 07/11 12:03重訓後反而更大隻

dennis197 07/11 12:06怕練太壯

gh2480f0210 07/11 12:11練壯線條不見得好看好嗎= =

yddet41 07/11 12:11跑步最簡單～隨時隨地 成本最低喔

busstops 07/11 12:12幹嘛要重訓？鍛鍊一些肌肉來支撐有氧可

busstops 07/11 12:12能有需要，但一般路人減重根本不用重訓.

busstops 07/11 12:12.

KhePri 07/11 12:12怕練太壯

busstops 07/11 12:13飲食控制加簡單有氧，我朋友直接從快80

busstops 07/11 12:13瘦到六十出頭..

rinatwo 07/11 12:15重訓要搭配有氧 不然體脂降但體重增加

starfishfish 07/11 12:16怕練太壯的應該沒重訓過...要那種程

starfishfish 07/11 12:16度不是超負荷不然就是要打藥

great5566 07/11 12:16有氧 加上深蹲 平板撐 仰臥起坐

great5566 07/11 12:17就會有線條了

great5566 07/11 12:18飲食注意一定要補充足夠蛋白質

dream0131 07/11 12:18不想練太壯

great5566 07/11 12:18重訓找簡單的啞鈴就好 別去健身房花錢

lalamio 07/11 12:20因為最後發現是臉的問題

tttt0204 07/11 12:22每次看到肥宅佔用器材就很煩，不想練就

tttt0204 07/11 12:22滾回家練火球術，一堆處男大法師預備軍=

tttt0204 07/11 12:22=

kilhi 07/11 12:23懶啊

iamnotme 07/11 12:28醜肥會被看沒有 醜壯沒有人要看

s5894143 07/11 12:29重訓前先顧好筋膜再去重訓

ShootoThrill 07/11 12:30還有一堆+9妹標榜吃她們的產品就好

Chen334 07/11 12:32不一定要重訓，但飲食控制幾乎才是大眾需

Chen334 07/11 12:32要的

baychi999 07/11 12:39減肥幹嘛重訓啊 增肌只會增重而已

Rue168101 07/11 12:40因為只是選項之一 不是必要

wadeedaw 07/11 12:42節食才是最重要的事 增加肌肉就是不容易

wadeedaw 07/11 12:42復胖而已

gsm316060 07/11 12:44怕練大壯啊

simon315tw 07/11 12:46有的人是想減「重」非減脂，而且說練

simon315tw 07/11 12:46太壯的是以為很好練喔

sunstrider 07/11 12:46因為重訓和減肥沒有正相關

owo0204 07/11 12:47減肥的重點不是視覺體態要變好嗎 體重

owo0204 07/11 12:47機數字又沒差==

tsukirit 07/11 12:51重訓爛啊，阿館練成那樣，爬個山揣得要

tsukirit 07/11 12:51命，可憐，肺活量有用多了

Neferupito 07/11 12:52心肺功能對整體健康的好處還是大於重

Neferupito 07/11 12:52訓啦 而且容易實施又高cp 若不是有錢

Neferupito 07/11 12:53有閒/有特殊目的如健美或運動員 普通

Neferupito 07/11 12:53人不太需要特別去重訓

gbcboy2002 07/11 12:57減肥控制飲食比較快 重訓非必要

jowan027 07/11 12:57減肥為什麼一定要重訓

sillycloud 07/11 12:59減肥跟增肌是不同的機制，增肌確實能

sillycloud 07/11 13:00消耗較多的熱量跟維持住減重被消耗掉

sillycloud 07/11 13:00的肌肉，但長期下來大多數人需要的基

sillycloud 07/11 13:00本肌肉量就是慢跑游泳那些肌肉

malebito 07/11 13:00實在不用指望來這邊會有什麼正面回饋，

malebito 07/11 13:00怕練太壯都講得出來，講的自己知道怎麼

malebito 07/11 13:00練一樣

sillycloud 07/11 13:03增肌得吃超過基代且訓練需有效刺激到

sillycloud 07/11 13:03肌肉生成，之後48小時都會覺得酸痛疲

sillycloud 07/11 13:04勞，許多人寧願維持每天固定運動就好

carryton 07/11 13:04減肥跟重訓這四個字差這麼多看不出來嗎

haganin 07/11 13:05戒口降最快，有沒有運動是其次

sillycloud 07/11 13:08回到原問題，重訓若吃不夠熱量的話，

sillycloud 07/11 13:08肌肉疲憊的狀態下更容易受傷反而更糟

WTFboom 07/11 13:09怕伸手摸不到背

JerryLian 07/11 13:11重訓減重？ 有氧效率高多了

BJkiller 07/11 13:17重訓關減肥屁事 他媽的搞懂原理再來發

BJkiller 07/11 13:18文 重訓瘦很多的哪個不是吃清淡水煮減

BJkiller 07/11 13:19下來的 而且重訓他媽的是長肌肉變重是加

BJkiller 07/11 13:19法不是減法 搞懂？

dawnnn317 07/11 13:21腦癱吧 想一輩子當仙女

dawnnn317 07/11 13:21減到腦了 哈哈哈哈哈哈哈哈哈

jyunwei 07/11 13:382022了拿這個出來笑人其實已經沒什麼優

jyunwei 07/11 13:38越了…

orangeray 07/11 13:40減肥又不等於重訓

chenweichih 07/11 13:40會酸痛阿

degneva 07/11 13:46我不想練太壯

hhjjhhgg 07/11 13:49那為什麼你想練壯？？？

pudingcat 07/11 13:51為啥很多人重訓但不做家事

cigaretteass 07/11 13:56增肌減脂的機制先了解一下八= =

winnie55 07/11 13:57樓主引戰成功

Addidas 07/11 14:05瘦身減脂跟增肌健身本身就有點衝突

leastsquares 07/11 14:05因為重訓沒用啊 你看哪個巨巨減脂

leastsquares 07/11 14:06不有氧的

iqqi4200 07/11 14:06怕練太壯

churrox 07/11 14:11胖子真的要追求好的身形體態 有氧重訓都

churrox 07/11 14:11要吧 呵呵 都打算花時間心力了還只想變

churrox 07/11 14:11成普通人CP值太低

tluorvtele24 07/11 14:14文章問減肥，推文回體態你到底想問

tluorvtele24 07/11 14:14哪個？

vintage0224 07/11 14:16怕練太壯

SPAEK 07/11 14:16想減肥是要控制飲食 難道沒重訓都會變胖子

starlitfish 07/11 14:16重訓跟減肥沒什麼關係吧

owo0204 07/11 14:17減肥不就是減體態==？

churrox 07/11 14:19因為很多人說自己要減肥 但又誤以為自己

churrox 07/11 14:19瘦下來就會是精實小鮮肉啦==

churrox 07/11 14:19減肥背後邏輯不也是想要體態好看點==

evilscholar 07/11 14:23只想減體重節食就可以 要體態好看才

evilscholar 07/11 14:23需要重訓

Marshalkobe2 07/11 14:25八卦版問重訓哈哈

kenichisun 07/11 14:28為啥很多人到中國但不游泳過去？重訓

kenichisun 07/11 14:28不是唯一減肥方法

tluorvtele24 07/11 14:44誰跟你減肥就是減體態，那些純粹為

tluorvtele24 07/11 14:44了健康減肥的幹嘛要去管體態？

maiico 07/11 14:53怕練太壯

b23053812 07/11 15:00綠能兒偷換概念的味道

runrunGO 07/11 15:16時有所聞健身房一堆臭甲甲。就一句話

sorrybird 07/11 15:55重訓練不好容易運動傷害 練不到位身材

sorrybird 07/11 15:55會難看

danny3wu 07/11 15:55台灣人民智未開而已

eldnik 07/11 16:15教練課一堂兩千很花錢耶

priest628 07/11 17:50練肌肉增加基礎代謝拉幹

wer90156 07/11 18:40怕練太壯，永遠都是這個答案

charlie19 07/11 19:12我怕練太壯

revon 07/11 19:44重訓要肌肉線條明顯，還要吃蛋白粉，那就是

revon 07/11 19:44額外花費啊

c7683fh6 07/11 23:17怕練太壯

jeffmao5566 07/12 03:01有氧本來就能減肥啊 沒看懂這個問題

b18902040 07/12 03:49因為它們知道少吃搞熱量赤字才是重點

b18902040 07/12 03:49重訓但飲食不改善沒用

x81236900 07/12 04:47飲食也是要那種健康的喔，500卡你吃垃

x81236900 07/12 04:47圾食物一樣爛掉

newhan 07/12 09:25怕練太壯=民智未開的說法

cp296633 07/12 11:43不如把重訓的精力去管好嘴巴不亂吃