[問卦] 背很駝怎麼辦？
剛才才注意到
如果我放鬆狀態
原來超級駝背 像個老頭
除非很用力刻意挺
看起來才比較好
各位挺拔的帥哥美女
你們也是要刻意挺直嗎
還是不用？
一直很用力挺直很怪吧
--
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※ PTT 網址
推
是不是太瘦？
推
初老
→
建議投胎
噓
去健身啦
推
練背 核心
→
坐姿不佳？
→
無解
噓
隆乳
推
練背 放鬆胸椎
推
有個影片我找不到，等找到我在貼上來
推
奶太大？
→
首先你貼著牆，然後頭頂著牆，腳往前
→
踏出一步，你大概會像一個木板斜靠在
→
牆壁上，維持這個姿勢30秒到1分鐘，這
→
會喚醒你的背肌
→
你可以三不五時多做這個動作，對改善
→
駝背會有很大的幫助
噓
你走在街上的時候多留意鏡子 多看幾
→
次鏡子裡自己猥瑣的身影 你就會決定
→
改掉這個症頭了
推
找到了嗎
推
另外,收緊核心不是單純的抬頭挺胸縮小
→
腹,請想像自己像武俠小說描述的那樣提
→
一口真氣, 吸氣的同時由下往上縮小腹
→
挺胸抬頭背打直
→
如果有骨盆前傾或後傾的,啟動部位再往
→
下一點
→
隨時隨地的糾正姿勢會比重訓更重要
→
你不可能期待一周做一個動作10分鐘的效
→
果能大過於一天16個小時的不良姿勢
28
[閒聊] 駝背矯正好痛苦最近發現自己圓肩駝背很痠痛， 而且全身放鬆的自然體態很醜！ 趕緊買了彈力帶和瑜伽磚，打算慢慢拉回來。 拉下半身的筋都還好， 但只要拉到跟駝背有關的地方都超想吐的！![[閒聊] 駝背矯正好痛苦](https://img.youtube.com/vi/-sAxKk4Luug/mqdefault.jpg "[閒聊] 駝背矯正好痛苦")
18
[問題] 骨盆前傾姿勢各位版友好，最近小弟在改善三十多年來的不良姿勢，不過遇到了些問題... 我在網路上查了些資料，改善姿勢主要需要強化臀肌和腹肌的部分 照著Jeff的影片提供的動作做了一陣子，發現臀肌和腹肌確實真的很無力 不過看了些網路上的說明，還是有些問題想請教 以下照片是我腹部不出力的站姿![[問題] 骨盆前傾姿勢](https://i.imgur.com/fmBTavNb.jpg "[問題] 骨盆前傾姿勢")
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[問題] 羅馬尼亞硬舉 背一直用力各位巨巨好，小弟最近在練習羅馬尼亞硬舉時，背部一直會想要挺直，可以感覺得到我的下背接近脊椎旁（尤其是左邊）在用力。 星期三我用槓+兩邊各10公斤，當時就覺得不舒服，但不至於疼痛，但是昨天再做一次的時候，我兩邊各加5公斤，就明顯感覺到不舒服了。 過程中我有試著不要讓脊椎那邊不要那麼用力，可是背就會有點彎曲。 之所以會發這篇文，是因為剛剛彎腰整理東西時，下背蠻不舒服的，想和各位請教一下，是否有相同經驗，以及改善方式，謝謝。 -----16
[討論] 骨盆前傾症狀是不是要一輩子刻意縮小腹?如題 骨盆前傾症狀：體重標準或輕&外表纖瘦，但臀翹腹凸 甚至即使練到體脂極低腹肌明顯，小腹還是會外凸，只是上面肌理分明 很多人都說要做臀橋或一堆鍛鍊核心的動作來訓練 可是不管怎樣練都還是要刻意縮小腹才能顯得平坦![[討論] 骨盆前傾症狀是不是要一輩子刻意縮小腹?](https://img.youtube.com/vi/eBoLp1HMZwY/mqdefault.jpg "[討論] 骨盆前傾症狀是不是要一輩子刻意縮小腹?")
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[請益] i rocks t07疑問以及椅子求推薦..大家好 這幾天去試坐了i rocks t07 想請問大家 都是怎麼坐這張椅子的 或者說 該用什麼姿勢坐這張椅子才正確?? 我試坐的感覺是![[請益] i rocks t07疑問以及椅子求推薦..](https://i.imgur.com/DxSbzTkb.jpg?fb "[請益] i rocks t07疑問以及椅子求推薦..")
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Re: [閒聊] 學彈鋼琴都會被老師糾正坐正/腰桿挺直嗎?幫補洽點 針對「腰桿挺直」這部分 有一部畫風、畫技、內容各方面我都看不太懂的漫畫 第一話就有提到挺直脊椎對一個人來說是多麼強大的支撐 從體能、精神到運氣都是![Re: [閒聊] 學彈鋼琴都會被老師糾正坐正/腰桿挺直嗎?](https://i.imgur.com/naLi7wjb.jpg "Re: [閒聊] 學彈鋼琴都會被老師糾正坐正/腰桿挺直嗎?")
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