[討論] 骨盆前傾症狀是不是要一輩子刻意縮小腹?
如題
骨盆前傾症狀:體重標準或輕&外表纖瘦,但臀翹腹凸
甚至即使練到體脂極低腹肌明顯,小腹還是會外凸,只是上面肌理分明
很多人都說要做臀橋或一堆鍛鍊核心的動作來訓練
可是不管怎樣練都還是要刻意縮小腹才能顯得平坦
正常小腹平坦的人需要刻意收縮小腹嗎
大家覺得呢
骨盆前傾的人是不是一輩子只能刻意收縮小腹、挺直身形
所有的鍛鍊只是讓收縮的這個動作越來越習慣、輕鬆?
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好奇問一下 你有膝過伸嗎
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多數人好像多少都有些微骨盆前傾?沒影響健康的話似乎不
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必刻意矯正
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去物理治療
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要先確定你的小腹成因…..0.0
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不是縮小腹,是前骨盆上提,微沉後背
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同時得放鬆股四頭肌和髂脛束
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史考特說不用
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微微的還好,但不知道你嚴重的程度
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也有這種困擾
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講直接一點,是不要卡在前傾或後傾,骨盆要動的順暢,不然
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床上運動怎麼衝刺(?
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還好吧 沒症狀勸你不要搞事 看過一堆刻意去喬反而一
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堆症狀的 有卡在某個姿態出現症狀才需要矯正
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除非站個二三十分鐘就腰痠不然沒差
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近十年健身開始紅起來才跑出一堆名詞
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我每次聽到教練說骨盆前傾都想翻白眼,我他媽的是單純
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胖
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練、放鬆
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是要學習讓骨盆維持中立吧,自己練習從後傾到中立到前
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傾可以找一下怎樣才是骨盆中立位,或是找自費物理治療
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看一下
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是不是扁平足?
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我原本也以為我骨盆前傾直到旁人點醒我你只是胖
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還好肥宅我就是胖 嗚嗚
爆
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