[閒聊] 駝背矯正好痛苦

GAGA108/02 13:18我也是學瑜珈三年 才矯正過來 一星期不瑜珈立刻不自覺駝背

eva1945200208/02 13:18去重訓鍛練背部肌肉是唯一解

Sabo556608/02 13:20重訓練肌肉。

STi201108/02 13:20打開胸椎 and 訓練背部肌肉

sheeppig08/02 13:25有什麼推薦的影片嗎？

forevernew08/02 13:28我是上了教練課才知道，我駝背造成重訓時很多姿勢錯誤

forevernew08/02 13:28；教練一直教我開胸

yuhuame08/02 13:28我目前用YouTube搜尋駝背/富貴包，或少女肩/天鵝背+運動

yuhuame08/02 13:28器材的名稱，可以找到不少影片。

yuhuame08/02 13:29我暫時都挑我做得到的試試看

hjkldmh284508/02 13:29我只有每天靠牆15分鐘

enaicd08/02 13:39重訓練背

CHRISTINAYEN08/02 14:16先去復健科或骨科確認脊椎狀況吧 自己做到會吐不太

CHRISTINAYEN08/02 14:16妙欸

moike2208/02 14:18重訓唯一解，你治療半天結果沒肌肉一下就被拉回去了

moike2208/02 14:24很多方式都只是治標，只有從最基本的背肌下手才能治本，

moike2208/02 14:24過來人給你忠告

theanswer908/02 14:44練背

pbt996908/02 14:55樓上說的是真的，練背肌是治本

kittyme9908/02 15:02推樓上，真的要練

lluunnaa08/02 15:19平衡相關的運動，但是需要很長的時間才能改善

hjelcnnnmcy08/02 15:21想吐就不對了

IGOTANORCA08/02 15:36復健科 物理治療 矯正運動教練

devilchan08/02 15:46先去矯正 再練背

colobear08/02 15:51我46歲陸續看過復健科跟物理治療師，最後得到的結論是

colobear08/02 15:51：重訓鍛鍊背部肌肉才能有效矯正

colobear08/02 15:51所以很認份的找了有經驗的私教鍛鍊

jasonkaikai08/02 16:11我之前都去物治開胸椎，但也都是暫時性，平常又駝背

lnao556608/02 16:14我去上trx 一年直接被魔鬼教練矯正回來

sam9100708/02 16:36如果是脊椎側彎的話練背肌沒用喔

yaokut08/02 16:49仰躺抱膝蓋，先把背部的肌肉伸展，以及放鬆肚子緊繃。

yaokut08/02 16:53放鬆肚子肌肉，才有可能收縮肚子，讓背脊打直。可以嘗試揉

yaokut08/02 16:53開肩膀前側的筋膜，以及胸口筋膜，加減有用。

yaokut08/02 16:56肩膀前側及胸口的筋膜沾黏，會讓你即使想把肩膀挪回原位，

yaokut08/02 16:56仍動不了。

demotion08/02 17:05先鬆胸椎 在練肌肉

demotion08/02 17:06脊椎側彎 可以做鐘擺放鬆 配合呼吸 沒那麼恐怖

demotion08/02 17:06應該是要想辦法啟動多裂肌

zzxxzzz08/02 17:41借問 我是脊椎側彎導致駝背和肩膀日常僵硬 要怎麼改善

Mozai08/02 17:53練背肌，放鬆前胸筋膜

eva1945200208/02 18:35脊椎側彎要去整脊 https://youtu.be/-sAxKk4Luug

XD77708/02 18:52可以嘗試躺在床上把脊椎打直，剛開始可能背部會滿酸的

cubegaga08/02 19:17練背 引體向上 划船 才能治本

demotion08/02 19:37https://youtu.be/X4ACJfs0Was

AlwaySmile08/02 21:54練背沒練對可能會更嚴重

tg945608/02 23:02也有駝背矯正帶 多少用一下吧

ISNAKEI08/03 10:59練到闊背可能會更嚴重喔

Friedcola08/03 11:47姿勢錯誤就代表平常使用身體的方式已經不對了，找專業

Friedcola08/03 11:47的人教你如何控制身體使用正確肌群比較重要，而且你想

Friedcola08/03 11:48像中的駝背和醫學定義上的駝背不一定相同哦

alice7822608/03 12:48拉筋和鍛練缺1不可