Re: [問卦]台灣人過胖是因為糖吧?
※ 引述《c654321000 (leehi )》之銘言:
: 台灣人過胖是因為糖吧?很多人說台灣飲食太多澱粉所以過胖,可是日本一堆拉麵,壽司餃子炒飯,結果日本也沒這麼誇張。
: 有人說日本每天走很多路,阿每天走路身體也會習慣,消耗熱量也不可能每天都一樣。: 所以台灣人過胖是因為糖吧?
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: Sent from JPTT on my Xiaomi 2107113SG.
過胖是視覺上的概念,但實際上問題不是過胖,胖還不是最糟糕的,一切起源自飲食。
胃釋放飢餓素(Ghrelin)會讓你有吃東西的衝動,你吃東西下去後,十二指腸釋放的膽囊收縮素(CCK)和腸道釋放的胰高血糖素樣肽-1(GLP-1)會抑制掉這些衝動。前者呼喚分泌膽汁,後者呼喚分泌胰島素。
抑制Ghrelin的分泌會大幅減低進食的衝動,胃繞道手術是最快的方法,但飲食控制計畫也可以達到類似的效果。
但在沒有這種概念的人身上,正常飲食會呼喚胰島素把腸道吸收的葡萄糖轉換為肝糖,
或配合三酸甘油脂轉換成脂肪並儲存。
但現在人一般不需要這麼多熱量,所以高血糖的症狀普遍存在,這樣胰島素分泌就就變成長時間不休息的狀況。更何況現在大家普遍心理狀態比較緊繃,例如說上網跟大家吵架,或著在家打LOL準備檢舉JG不幫,SUP不補,AD送頭這類的,腎上腺素大量分泌會抑制胰島素分泌,進一步惡化這個狀況。
正常來說白色脂肪細胞過量的胖子會釋放比較多的瘦素(Leptin),這會抑制進食的衝動,但很多胖子因為上面幾段說的原因,反而導致自身的胰島素分泌太過,進而導致進入糖
尿病的循環。
當你進入糖尿病的狀況,你反而會瘦下來,可是這真的好嗎? 所以我才說胖瘦不是問題,問題是你怎麼認識自己的身體並理性地跟他共存。
建議一天不見得要吃好吃滿,保持健康的身心不要動不動就這個7414,那個笑死,然後看誰都不順眼,多運動保持肌肉量增加自己吃東西的成本才是應對之道。
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作者 hahaha3078 (bean) 看板 Gossiping 標題 [問卦] 如何讓蟋蟀閉嘴? 時間 Mon May 26 02:46:02 2014
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難過有些偏激易怒的都是肥宅
多餐少量不也會隨時高血糖ㄇ
少量多餐好像不是好方法,讓胰島素分泌變成全時段的,我基本上一天只吃兩餐。 工作壓力太忙太大我就根本只吃一餐,因為我的腎上腺素保證我血糖肯定高,吃東西 下去讓他高上加高幹嘛? 而且我完全不排斥糖和澱粉,因為它可以快速讓我醒過來。 總之問題不是你吃了什麼,是你幹嘛肚子餓就一直吃XD
有人說大量少餐反而讓胰島素過激。= =
大量少餐就是血糖要壓下來要的時間比較長啊,胰島素運作的時間比較長。所以我只吃 一餐和兩餐的時候,也不會強迫自己暴食,就正常吃,開心吃,卡路里覺得OK就好了。 對啦為什麼日本人不胖,不是因為他們都走路好嗎,是因為他們飲食不像台灣比較暴食, 台灣的buffet文化實在是太精美了,偶而吃吃就好XD 台灣人吃東西很多時候就是把吃飽當作目的,但吃飽一直就不是目的啊。
這樣取平衡好麻煩 健康好麻煩QQ
很多人老了就這裡身體不好那邊身體不好,就無法體會青春永駐的感覺。 為了到四五十歲還可以一柱擎天,千萬不要暴食。XD
看到這篇就餓了
※ 編輯: Seals (61.227.72.5 臺灣), 08/05/2023 04:31:05
爆
Re: [爆卦] 統神糖尿病確診心有戚戚焉, 來分享一下我確診糖尿病的經歷 文有點長, 對於糖尿病沒有認識或沒有警覺的也許看了沒興趣 但我是想寫給已經確診的或害怕自己得到的人 說在前頭, 如果你有以下症狀或習慣, 也請小心 1. 不喝手搖飲, 平常也多喝無糖飲料. 覺得自己這樣不喝手搖杯很健康34
Fw: [問卦] 統神食量明明不大怎麼那麼胖啊作者: d86249 (金羊) 看板: Gossiping 標題: Re: [問卦] 統神食量明明不大怎麼那麼胖啊 時間: Tue Mar 9 01:38:42 2021 ※ 引述《dageegee (hch)》之銘言: : 幹24
[問題] 零卡可樂對於胰島素(阻抗)的影響抱歉手機發文排版很爛 Google很多文章說零卡可樂會增加胰島素的分泌 都用聳動的標題說零卡可樂不好會發胖騙點閱率 但都沒提到機轉和相關研究 其實稍微了解飲食控制就知道7
Re: [問卦] 有脂肪肝的進來+1脂肪肝 最大的老人知識誤區 來自於 對於食用脂肪的莫名恐懼 (可能以為吃了油就會變成身體裡面的油) 一堆在那「少糖少油少鹽」結果還是很胖 糖尿病脂肪肝的老人7
Re: [討論] 能量消耗/攝取 假說: : : Semaglutide的減重試驗召集了1306名無糖尿病的實驗受試者,受試者平均體重105公斤。 : 使用Semaglutide歷經68周後,受試者體重平均下降15.3公斤 (14.9%),遠高於安慰劑 : 組的2.6公斤(2.4%)。實驗中還發現,Semaglutide可同時改善受試者的血糖、血壓、6
Re: [新聞] 喝全糖珍奶不顧健康? 賴:糖尿病非因糖糖尿病到後面確實是胰島素不足。 糖尿病一開始是胰島素阻抗跟糖化血色素高起來,這時胰島素的效果就差,血糖降得慢,然後你身體的胰島細胞就要分泌更多的胰島素。 久而久之,過度使用的胰島細胞就開始壞死,到後期即使大腦偵測到高血糖,下令胰島細胞分泌,也分泌不出東西了。 所以你確診中期還是有救的,也就是所謂的糖尿病逆轉,像連勝文,他現在瘦得跟什麼一樣。 那具體來說要怎麼做,不能光吃藥。6
Re: [問卦] 糖尿病那麼可怕?第一型糖尿病的迷思好像還蠻多的,身為患者之一來導正一些視聽 ※ 引述《francis98 (衛斯)》之銘言: : 借串問一下 : 我同事小孩 今年十歲 : 前陣子肚子痛送醫發現血糖飆到4002
Re: [問卦] 覺得0卡可樂好喝的都是什麼人?別再說喝0卡可樂可以減脂減肥了!!!!! 這是一個誤區!! 有興趣的可以搜尋宋晏仁醫師 聽聽他對糖尿病的看法 雖然他是家醫科 但他算是對糖尿病研究很深入的醫生5
Re: [問題] 斷食對醣化血色素的改善我不覺得我有任何該丟臉的地方 這還去年11月的文章 血糖控制不好才打胰島素? 童綜合醫院內分泌暨新陳代謝科主任曾耀賢醫師1
Re: [問卦] 晚餐吃拉麵現在又肚子餓怎麼辦肥宅專業回答,先驗個血糖 拉麵是高油高碳水化合物,吃下去約2個小時血糖會到最高值 如果吃完後有運動的話,肌肉會當你消耗一些血糖,會餓還情有可原 但是如果吃完休息沒運動,過高的血糖會引發身體要求分泌更多的胰島素降血糖 因為胰島素分泌比較多,如果再吃東西產生血糖,會讓胰島素分泌超標
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