[問卦] 健身滾輪要練多久才能站著滾?
我每天練健身滾輪 已經練兩個月了
到現在還是只能跪著 1次10~15下 練3~5組
https://i.imgur.com/hPNOo6u.gif
覺得肌肉有變結實 體重也變輕了
但到現在還是不能站著滾 不知道是核心不夠力 還是心理因素會怕
https://i.imgur.com/wQuiVc4.gif
我要練多久才能像這教練這樣 站著還把輪子給滾了?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 116.89.130.9 (臺灣)
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※ 編輯: a5687920 (116.89.130.9 臺灣), 07/05/2024 11:47:42
推
下不去 肚子會把你撐起來 別怕
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身材及愛迪達
推
你只要換個地方就可以了 譬如 月球
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換個女教練來示範
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第一次下去需要勇氣，我大概三個月
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用力
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你可以站著慢慢下去，手要拉住，沒
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力就直接趴下去沒關係別受傷了
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傷腰
推
你這圖也沒全直 真的厲害就是全直靠腰
推
這不是很危險嗎?
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力跟手力撐住
噓
沒人跟你說要先練臉嗎?
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站著把輪給滾了
推
跪著一次能30up 就可以站著了
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滾輪延伸頂到牆 肌群穩定後再延伸距
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滾這個要幹嘛
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這姿勢感覺容易受傷...
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先徒手不要用輪子啊
推
這你？
推
大概2,3個月吧...先備肌力的要求不低哦
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先對著牆從40cm開始, 然後慢慢增加距離
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進階版是伏地挺身姿勢把滾輪往前推60cm
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第一下最難, 之後大概一個月可增加一下
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