[討論] 新手請教自由重量與機械式

JudgmentLin11/27 13:48你需要的是專業人員帶你動作 機械式也是會用錯部位

littlebun11/27 13:49你不會發力換機械式也是不會

se242211/27 13:51不會 但是器械也要知道動作原理

TheodoreT11/27 13:58YouTube 有很多影片在講解器材如何使用跟相對應的發力

TheodoreT11/27 13:58部位，上網多找找吧

zxbnm11/27 14:00熟能生巧，先從較輕的練起

Moirae11/27 14:21這輩子全練機械式也可以練很好 比自由重量更好

Moirae11/27 14:23怎麼可能輸自由重量?教練想賣一堆自由重量課給你才這樣講

eugeney11/27 14:29機械重量一堂課就可以搞定

eugeney11/27 14:29自由重量才是王道！

Radiomir11/27 14:44三項吃技巧, 技術不到位容易受傷...不過舉重選手好像

Radiomir11/27 14:44沒在練臥推, 硬舉的話傳統直槓改成六角槓會安全非常多

wujet0910011/27 14:52啊你問工作是人家當然叫你坐自由重量啊

Justapig11/27 15:01機械相對比較好搞定，自由重量的確像你說的亂練可能會練

Justapig11/27 15:01不到目標肌群，我也是給人家調整過才知道我的臥推划船問

Justapig11/27 15:01題一堆

Justapig11/27 15:02好的自由重量教練還會順便幫你看全身的穩定度平衡性，哪

Justapig11/27 15:02一側肌群比較弱，要怎樣加強或是做輔助項之類的

askker11/27 15:12因為既然都請教練了，當然要學自由重量比較划算

ceca11/27 18:02器械教練不教也勉強可以做,自由重量不教很多人不敢做.

ceca11/27 18:03但是單純練好看...一堆選手器械使用比率遠大於自由重量.XD

ceca11/27 18:03他們要精細的切割度,器械比較好一束一束肌肉的練.

ceca11/27 18:03純靠自由重量練,可能會比較糊.

happy123455711/27 18:04如果只是想讓肌肉好看 一開始肯定先用機械

ceca11/27 18:06你看小蘿蔔找米洛斯練的,二十幾個動作..XD..主切割度阿.

ceca11/27 18:06劉孟易一個胸部分九個部分練.

ceca11/27 18:08而你舉的還是三項..你知道一堆健體古典的不練硬舉?

ceca11/27 18:09身體負荷太大,全身性運動增肌無法細部控制部位.

ceca11/27 18:09甚至深蹲,熱狗王長期都是史密斯深蹲,不做自由槓(館長那集)

ceca11/27 18:10凱教練好像不太喜歡槓鈴臥推,他肩膀不太舒服.

ceca11/27 18:10反而器械是他們的熱愛...so..你是要肌肉線條沒錯吧..

abain52111/27 18:52如果預算不夠請教練，可以先練機械式為主

abain52111/27 18:53在慢慢以輕重量練習自由重量

Asucks11/27 19:45增肌效果 自由>機械 前提是動作正確

cjchiu11/27 20:45只是想好看，機械就已經足夠了，很多機械的設計可以讓你跳

cjchiu11/27 20:45過核心，或者避免掉過多代償的問題，但是機械有些因為角度

cjchiu11/27 20:45固定，做起來沒那麼順暢，所以建議熟悉機械以後可以學習ca

cjchiu11/27 20:45ble，算是一個機械與自由折衷下的選擇

e269909611/27 20:52我看有的教練自己練也是去找機械式 簡單省時 不是要比

e269909611/27 20:52賽哪有甚麼差

a22222a421011/27 21:12自由重量只是在力量上上限比較高 而且一次可以練很多

a22222a421011/27 21:12輔助肌群比較省時間而已

wj100911/27 21:50網路資訊那麼多，自己輕重量慢慢摸索沒問題的啦

p0917198911/27 23:53不管機械跟自由重量都有一定風險 能請教練最好還是請

p0917198911/27 23:54我自己以前就亂練受傷過 後來也是請了wg教練從頭學起

p0917198911/27 23:54可以少走冤枉路就少走吧

iamseanx11/28 00:55如果願意投資當然教練最好，不然也可以自己爬文看yt慢

iamseanx11/28 00:55慢學，但就比較沒效率啦

Moirae11/28 00:58以前也沒聽有人說自由重量不好學，怎麼現在被說得很難一樣

Moirae11/28 00:59別被想賣自由重量課的教練們唬了... 尤其是那種故意教

Moirae11/28 01:00槓鈴這種不適合深蹲硬舉臥推肩推的器材，用錯器材學才會

Moirae11/28 01:08覺得自由重量難。

Justapig11/28 04:02也不是自由重量不好學，只是你永遠可以找出一些細節來調

Justapig11/28 04:02整

gp6ej311/28 11:51機械式因人而異，運作的行程每個人的感受差很多。

gp6ej311/28 11:53自由重量也包含啞鈴啊，槓鈴不太順暢啞鈴行程更自由了吧

skizard11/28 21:47部分機械式器材沒人教之前 我也是用錯地方發力