Re: [問卦] 健身要健到多久 才能略有小成?
※ 引述 《blue999 (FLY)》 之銘言:
: 阿肥的朋友 目前在健身 有請一個教練教他
: 目前練了四個月,可是感覺好像沒什麼太大變化
: 可能有些線條吧 但遠遠不到壯
: 不用到館長那樣的身材
: 健身大概要練到多久,旁邊人看到才會覺得你好像有一點點壯的感覺?
: 掛掛
首先我覺得還是要看你朋友想要練什麼
是練身體健康
還是像館長練粗壯線條
或者像是彭于晏的精壯身材
抑或是要往健力比賽走
上述三點各不相同
但撇開身體健康那類的
我覺得要彭于晏那種應該是相對最快的
一般新手其實四個月又有找教練
應該是會有一定的效果
你覺得沒差可能因為你朋友體脂偏高
外面肥肉沒有跑走看不出藏在底下的肌肉
當然也有可能教練課外的訓練效果不佳
或是沒在確實進行飲食控制
但你有空跟他借inbody來看
應該是會有進度步的
阿肥我斷斷續續訓練大概有五年了
健身這種東西很現實
你只要中斷就是重來
我中間間斷過兩三次
近一年才恢復佛系的課表
一週四練
重訓+有氧不超過1小時
飲食除了補充蛋白質也沒控制
三不五時要出去玩就會中斷個一周兩周
目前是長這樣
https://i.imgur.com/dlSCocD.jpg
但身高178體重有95公斤
肌肉算是相對多的狀態
另外也分享一下前陣子量的inbody
https://i.imgur.com/P8Mc6En.jpg
但幾乎是誤差範圍內哈哈
總之除非用藥
不然健身就是得腳踏實地每天嚕鐵
然後在不知不覺間
手臂變粗了
胸肌變大了
爬樓梯不喘了
健身都是以年為單位的
加油吧
--
This is not a guitar business
but a happiness business
--Tommy Emmanuel
--
怕練太壯 PASS
認真說我也怕 越壯越重越不適合衝浪 目前有目的性的在調整訓練菜單 把肌肉往上半身練
他那個到底怎麼算的 我肌肉重量比你
輕結果他寫高 三小==
每種系統可能都不一樣 或者你比我輕吧
※ 編輯: st9240208 (42.72.130.237 臺灣), 07/03/2023 10:01:4261
[心得] 健身兩年心得分享剛剛沒有分類到 再重po一次 失禮了 浮出水面 分享最近健身心得 請多多指教30
[問題] 健身的目的(真心困惑文)小弟算是長期在運動 只是前期是跑步 最近重訓加到比較重 看到自己體態成長當然會很有成就感 但是感覺被數字綑綁住了 我希望練出精實型的體態50
[問題] 增肌減脂選擇小弟我目前健身到現在大概9個月, 訓練的狀況一週大概是5~7天, 菜單部分,最近跟朋友一起練,大概是:胸、背、手、腿分日練。 飲食部分,因為想把握新手蜜月期,所以以增肌為主,沒特別忌口盡量吃原型食物,幾乎 不喝含糖飲料、至少吃足體重(100g)以上的蛋白質。25
[問題] 健身一定要減脂嗎大家好 前幾天有發文詢問重訓跟有氧的選擇 本來想要直接回文 但這次想問的問題有點不一樣就再發一次文了 每個推文我都有看 真的很謝謝大家 我已經開始上健身房了 附上上次順便量的一些數值18
Re: [問卦] 有健身的人經濟條件是否都比較好?是.. 健身基本上雖然實質開銷並沒多少. 但無論怎樣,他畢竟是一個額外的開銷. 健身房的會費,食物的費用.. 以及更重要的就是"時間"和"體力"14
[問題] 新手 體力很差 很快不行各位前輩高手晚安 我是一個小胖子 原本是 180公分 103公斤 半年前下定決心減肥 持續每天游泳兩個小時 從103公斤降到9213
[問題] 失敗的減脂七月量了第一次的inbody 當時數據很可怕(體脂降近28%) 八月開始認真的訓練 但那時候還是會吃一些餅乾或炸物 過得滿開心的4
[問題] 健身新手增肌減脂方式各位板友好,小弟健身大約一年 但前10個月大概就是練開心的 直到最近2個月找了教練才有比較認真練,一週至少練四五天 不過還在很菜的階段 S:80 B:60 D:80 力量有慢慢的在提升,但是體態卻完全沒有...3
[討論] 課表、飲食、運動討論目前inbody 肌肉量39 kg 體脂30kg 體脂率30%,身高185% 基代 1983 運動規劃 一個禮拜重訓3次,有氧3次
爆
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