Re: [問卦] 拉單槓10下比較難還是伏地挺身100下？
以前瘦的時候，扶地挺身100下不難，拉單槓才難尤其是正手。
正手拉單槓大概一次拉個五六下到十幾下
現在胖了點是連一下都拉不起來，可悲如我
如果有人正手拉單槓可以一次可拉100下，我就叫他一聲爸爸
--
※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.8.63.95 (臺灣)
噓
能拉100下要你這個兒子幹嘛
推
胖了拉不起來 就是你的握力跟臂力量太小
推
單槓是靠背肌發力的樓上
42
首Po本肥當兵時，放假標準是單槓6下，因體重關係，4下就極限了！但伏地挺身100下似乎沒 啥 懸念，不是都是對抗地心引力嗎？怎麼難度差那麼多？版上單槓能拉10下以上的多嗎？ --21
拉單槓要進步 你首先要知道 拉單槓的負重至少是你的體重 要直上直下拉得起一下(不是腰在那邊亂抖抖上去) 這複合式動作的最大肌力 至少要等同於你的體重 假設你體重80公斤 要直上直下一下 這個複合式動作最大肌力(1rm)至少要80公斤 那我們的目標拉單槓10rm 大約會是你1rm的80%~85%4
單槓比較難一點喔 因為單槓需要鍛鍊 手的握力 還有背部的肌群 這些都是平常比較容易忽略的地方 不過單槓真的是一種進步很慢 又超級無聊的運動 個人喜歡慢慢練 所以都選擇游泳 游泳幾乎都吃背部肌群 蛙式吃得比較少一點 蝶式捷式比較多一點
爆
Re: [新聞] 藍白遇「2758決議不涉台」秒離席 黃捷：![Re: [新聞] 藍白遇「2758決議不涉台」秒離席 黃捷：](https://img.youtube.com/vi/BOre_fXTwI8/mqdefault.jpg "Re: [新聞] 藍白遇「2758決議不涉台」秒離席 黃捷：")
爆
[爆卦] 在中國深圳被刺殺的日本男童 死亡![[爆卦] 在中國深圳被刺殺的日本男童 死亡](https://i.imgur.com/8thn47mb.png "[爆卦] 在中國深圳被刺殺的日本男童 死亡")
爆
[問卦] 以色列變成了自己討厭的模樣？65
[問卦] 震撼！男方不願幫出凍卵錢反被女網友痛![[問卦] 震撼！男方不願幫出凍卵錢反被女網友痛](https://i.imgur.com/Jhz8Tryb.jpeg "[問卦] 震撼！男方不願幫出凍卵錢反被女網友痛")
70
Re: [爆卦] 在中國深圳被刺殺的日本男童 死亡![Re: [爆卦] 在中國深圳被刺殺的日本男童 死亡](https://i.imgur.com/GzVtF2Ib.jpeg "Re: [爆卦] 在中國深圳被刺殺的日本男童 死亡")
70
[問卦] 阿肥今天早餐吃這樣可以給幾分？![[問卦] 阿肥今天早餐吃這樣可以給幾分？](https://i.imgur.com/obGC6Otb.jpeg "[問卦] 阿肥今天早餐吃這樣可以給幾分？")
41
[問卦] 財經網美說遙控電動車衝撞是真的吧![[問卦] 財經網美說遙控電動車衝撞是真的吧](https://i.imgur.com/gnkqjRDb.jpeg "[問卦] 財經網美說遙控電動車衝撞是真的吧")
23
[問卦]坐捷運不能拍對面的人？![[問卦]坐捷運不能拍對面的人？](https://i.imgur.com/Pl9ELxHb.jpeg "[問卦]坐捷運不能拍對面的人？")
49
[問卦] 聯合國譴責以色列違反國際人道法規![[問卦] 聯合國譴責以色列違反國際人道法規](https://i.imgur.com/VeC70iAb.jpeg "[問卦] 聯合國譴責以色列違反國際人道法規")
41
Re: [新聞] 藍白遇「2758決議不涉台」秒離席 黃捷：40
[爆卦] 日本新幹線列車分離停駛 直播中![[爆卦] 日本新幹線列車分離停駛 直播中](https://i.ytimg.com/vi/ZjTNZBaA6Cc/maxresdefault_live.jpg "[爆卦] 日本新幹線列車分離停駛 直播中")
29
[問卦] 32處男看a片舔女生的私密處舔那麼爽真![[問卦] 32處男看a片舔女生的私密處舔那麼爽真](https://i.imgur.com/0b7HSuHb.jpg "[問卦] 32處男看a片舔女生的私密處舔那麼爽真")
31
Re: [新聞] 秀蔡壁如便箋「要林洲民安排京華城拜會」![Re: [新聞] 秀蔡壁如便箋「要林洲民安排京華城拜會」](https://i.imgur.com/K80PXSZb.png "Re: [新聞] 秀蔡壁如便箋「要林洲民安排京華城拜會」")
18
[問卦] 家裡有人選擇躺平真的束手無策嗎?![[問卦] 家裡有人選擇躺平真的束手無策嗎?](https://i.imgur.com/3fXLKaSb.jpeg "[問卦] 家裡有人選擇躺平真的束手無策嗎?")
32
[爆卦] 光子花費"負時間"穿過原子雲30
Re: [新聞] 民調/60.1%挺法院羈押柯文哲 近8成不贊同![Re: [新聞] 民調/60.1%挺法院羈押柯文哲 近8成不贊同](https://img.ltn.com.tw/Upload/news/600/2018/09/07/phpxQUGT5.jpg "Re: [新聞] 民調/60.1%挺法院羈押柯文哲 近8成不贊同")
25
[問卦] 陶豬隱園買了一戶可以幹嘛29
[問卦] 呼叫器傳什麼數字可以震撼全場？28
[問卦] 到底為什麼要工作啊= =20
[問卦] 孫中山能成為「國父」的關鍵因素是什麼？![[問卦] 孫中山能成為「國父」的關鍵因素是什麼？](https://i.imgur.com/KczAXNNb.jpeg "[問卦] 孫中山能成為「國父」的關鍵因素是什麼？")
49
[問卦] 日本寫真女優 超大型新人![[問卦] 日本寫真女優 超大型新人](https://i.imgur.com/RPXRLZcb.jpg "[問卦] 日本寫真女優 超大型新人")
1X
Re: [新聞] 民調/60.1%挺法院羈押柯文哲 近8成不贊同23
[問卦] 1929年的經濟大蕭條為啥還弄不死美國??23
[問卦] 停路邊的車可以遮車牌嗎？50
[問卦] 以色列的行為根本是垃圾吧？![[問卦] 以色列的行為根本是垃圾吧？](https://i.imgur.com/dWjaWGCb.jpeg "[問卦] 以色列的行為根本是垃圾吧？")
21
[問卦] 通知：照胃鏡的請都去照無痛的![[問卦] 通知：照胃鏡的請都去照無痛的](https://i.imgur.com/d89x2HKb.jpeg "[問卦] 通知：照胃鏡的請都去照無痛的")
22
[問卦] 樊少皇是帥哥嗎?38
[問卦] 台灣覺得BB扣炸人ok? 怎不譴責以色列17
[問卦] 家人待業半年，怎麼辦= =.....?16
[問卦] 以色列這樣搞 不怕被報復回去？![[問卦] 以色列這樣搞 不怕被報復回去？](https://rise-tw.org/wp-content/uploads/2018/12/e7cd7b899e510fb3c1db5035df33c895d0430c55.jpg "[問卦] 以色列這樣搞 不怕被報復回去？")
![Re: [新聞] 民調/60.1%挺法院羈押柯文哲 近8成不贊同](https://i.imgur.com/aQxeo3Wb.jpeg150.116.161.105 "Re: [新聞] 民調/60.1%挺法院羈押柯文哲 近8成不贊同")