Re: [問卦] 日本人餐餐都大量澱粉為什麼還那麼瘦

watwmark 發表於 2021/4/5 上午6:48:55

看板Gossiping標題Re: [問卦] 日本人餐餐都大量澱粉為什麼還那麼瘦作者

watwmark

(水印)時間Apr 5 06:48:55 2021推噓17 推:23 噓:6 →:30

PTT評價

※ 引述《footart (reminiscence)》之銘言：
: 各個減肥專家都說
: 澱粉是減肥大忌
: 最好蛋白質量愈多愈好
: 老一輩也會說白飯少吃點不然會胖

主要的問題是 "糖" 吃太多了拉

台灣美國都有類似的問題, 美國幾年前就一直在討論這個議題.

以前紐約也搞過禁止速食店提供飲料無限暢飲.

甚至還引起蠻多反彈的.

台灣的話, 你走進便利商店隨便拿瓶含糖飲料,

基本上含糖量都超過30克, 而成年男性的每日建議攝取量也只有50克女性40克

如果是手搖裡面還有各種料的那含糖量就更高.

平日的"糖"攝取太多, 而華人飲食習慣又是澱粉(醣)也吃得多

如果只是單純的澱粉也就算了, 重點是大部分人還很愛吃油+澱粉類的食物

燒餅油條蔥油餅炒飯麵夜市一堆煎炸類澱粉包料類小吃等等

醣上加糖又油, 才會這麼容易胖.

不要把什麼都怪到"澱粉"上, 澱粉其實很無辜

澱粉對人體來說本來就是平時活動最主要的能量來源

自己要看看平時有多少沒營養的熱量是隨著澱粉一起下肚的.

※ PTT 留言評論

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.160.205.133 (臺灣)

※ 文章網址: https://www.ptt.cc/Gossiping/M.1617576539.A.2AA

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quandola04/05 06:50但是日本的甜點也是超甜的

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nolifeguy04/05 06:51好奇日本人是不是很多一天只吃一餐

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A80211ab04/05 06:51垃圾食物少

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Edouard04/05 06:52https://youtu.be/CmpulP_vNwU

我個人立場是反生酮飲食的, 這頻道我看過幾個影片我認為沒參考價值. 你如果要吃生酮, 我只建議你是在經過專家評估指導下實施我特別反對一般人只是在網上看幾個影片幾篇文章就在學別人吃生酮的.

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l227204/05 06:53日本吃糖也沒在客氣的吧

※ 編輯: watwmark (1.160.205.133 臺灣), 04/05/2021 06:59:59

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peelgates04/05 06:57台南人有比較胖嗎?

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AMADA04/05 06:57一切都是基因啦

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kelosh2204/05 07:02喝無糖是不是就不會變胖了

我只能說如果你現在過胖, 先從開始少吃or不吃甜食(飲)開始加上適量運動就一定會有明顯的減脂效果. 但光只有控制甜食會讓你體脂降到多少還是得看你之前飲食習慣而定. 但通常開始想減脂的人我都是建議先從"減糖"+適量運動開始, 之後才是油澱粉, 然後增加蛋白質比例, 一步一步來會比較實際.

※ 編輯: watwmark (1.160.205.133 臺灣), 04/05/2021 07:09:32

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kinghtt04/05 07:11日本人喝糖吃澱粉的量也是很多，這論點也是站不住腳

日本人到底都吃了多少東西進肚子, 我不知道我相信你也不清楚但我們可以知道自己平時到底吃了多少不必要的東西進了肚子如果你有體重過的問題, 只要現在開始拿起紙筆或手機, 然後記錄你每一天吃(喝)進肚子的東西記錄一個禮拜就好, 再拿這個紀錄去參照網路上的飲食熱量參考對照表我相信大部分的人都會被自己的飲食紀錄驚訝到. 人的天性就是會低估自己的進食量然後高估自己的運動(消耗)量. 所以自己白紙黑字確實寫下來的東西才是最準的.

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kinghtt04/05 07:14日台生活最大不同還是在運動量跟宵夜習慣

※ 編輯: watwmark (1.160.205.133 臺灣), 04/05/2021 07:18:47

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PHINEAR04/05 07:38日本人的生活步行多台灣機車使用和違停太多了

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PHINEAR04/05 07:38台菜也太油

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DinoZavolta04/05 07:56日本人每天走路騎腳踏車公車站一站的距離比台灣遠

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DinoZavolta04/05 07:56台灣人連買個便當去超商都騎機車懶得運動差別在此

噓