Re: [問卦] 有氧運動長期來看是不是比重訓有益?
※ 引述《footart (reminiscence)》之銘言：
: 剛剛吃早餐看新聞
: 館長長期因為重訓 要補充大量蛋白質
: 肝臟、腎臟都沒時間好好休息
: 現在身體已經有糖尿病預兆
: 肥宅我想想
: 重訓仔幾乎每個都一定會買高蛋白
: 每餐都狂吃大量蛋白質
: 但有氧仔就是運動完拉個筋就結束了
: 而且重訓很難維持好幾年
: 有氧很多都是一輩子在游泳、一輩子在跑步
: 比較好長年維持
: 而且館長縱使有全身肌肉 爬象山竟然遠輸長期有氧的郭董...
: 等於心肺功能其實不太好
: 長久來看 有氧仔484在健康上比重訓仔好?
就目前我了解，答案是對，但也不對
但以健康為目標確實要以有氧為主
很多人說過量有氧會掉肌肉，但問題在你達到有氧心律的強度你的核心一定要強
核心不夠強不用談什麼太久的有氧
可是你完全不作重訓其實對維持肌肉是個挑戰
畢竟人要動除了核心肌群外還有很多其他的肌肉
但心血管來說，短時間舉過重的東西是種負擔
所以你要健康，就是有氧為主，重訓為輔
你要壯、要大肌肌，就是重訓為主，有氧為輔
你想賺錢，當然就是重訓最棒
--
核心不夠強 你連跑步都會腰痠吧 笑死
我強了，但也禿了
我每天跑12公里 經過單槓就拉個10下 (路上會經過8個單槓)
然後每2公里伏地挺身20下 這樣差不多
根據我在健身房的觀察，有氧仔的氣色都比較好
重訓仔看起來都顯老，就肌肉大而已
不要再運動了啦 多吃一點多睡一點不是很好嗎
肌力與肌耐力的差別嘛！都不一樣，都一樣重要
想問一下有什麼有氧運動適合本身體重體脂都低的人做呢?
有氧運動聽說會燃脂，我只有8%，不想太低...XD
體脂8趴是有點低，女生的話可能生理期都會受影響? 想健康為主基本就是333，每週3次，每次心律130，每次至少30分鐘 什麼類型有氧看你喜好，其他就健康吃、正常吃
我應該超過25%了
真的該想想，吃的東西不要那麼多澱粉
太愛碳水可以用高低碳看看。
別聽3F那個每天12KM的唬爛仔 想長久3KM休一天 依此類推
我也8% 重訓有氧都在做 你擔心太多 你沒講沒人會問題幾趴
跟著洛基第四集的練法就對了
交替練習效果才好 另，推洛基~~
有實驗證明有氧不會掉肌肉, 是懶得做有氧的那些人亂傳
的
都是運動最好有氧會掉肌肉，健身仔就愛整天蝦掰騙人，呵
呵！
感謝回復，看來不用太擔心有氧運動會降低體脂XD
為什麼要說別人唬爛....
嗯 剛剛a了一下aju0921的if,不意外
Id
jeni 熱量有吃夠就不會減脂
我重訓完搭心跳140的飛輪 結果肌肉降低 脂肪不減QQ
運動量控制好 能量適當補充 不要像我那樣亂搞就不會掉
2
重訓是不是比有氧有益我不清楚，只能提供自己情況回答關於重訓跟糖尿病關聯性（館長的 新聞）。 在某次小感冒去診所看診，量血壓時發現血壓兩百多情況下開始做尿液檢查抽血檢查。 發現自己是糖尿病患者（飯前血糖200，糖化血色素12.5）。 開始了改變飲食從事運動的日子，（連續20年沒運動的紀錄因此中斷）。![Re: [問卦] 有氧運動長期來看是不是比重訓有益?](https://i.imgur.com/vXb8giHb.jpg "Re: [問卦] 有氧運動長期來看是不是比重訓有益?")
9
館長那種吃法很極端 只有少數有特殊目的的健身仔才會這樣吃 再加上館長抽菸+作息不正常 身體沒出問題才怪 你看他受傷調養那段日子氣色變多好就知道了15
我每個禮拜只上一次健身房 每天靠食物撐到一倍體重（公克）的蛋白質量，非常正常 而且騎單車的有氧運動稍微想認真騎的人多少都有在重訓喔 順便跟你說我認識不少這類的人... 我看你是不懂，也不會運動的肥宅，才會把運動直接這樣二分，而且拿低強度有氧運動打高強度的重訓12
拿館長比不太對 因為大多數人不是館長 拿健美選手比馬拉松選手也不太對 都太極端 最有助益應該是有氧+重訓48
首Po剛剛吃早餐看新聞 館長長期因為重訓 要補充大量蛋白質 肝臟、腎臟都沒時間好好休息 現在身體已經有糖尿病預兆 肥宅我想想1
看原po還有一堆人回應根本搞錯重點 要健康做任何事都要適量 館長的人生根本就跟健康沾不上邊 過度追求大肌肌 過勞過度飲食過度追求金錢
爆
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