Re: [問卦] 有氧運動長期來看是不是比重訓有益?
※ 引述《footart (reminiscence)》之銘言:
: 剛剛吃早餐看新聞
: 館長長期因為重訓 要補充大量蛋白質
: 肝臟、腎臟都沒時間好好休息
: 現在身體已經有糖尿病預兆
: 肥宅我想想
: 重訓仔幾乎每個都一定會買高蛋白
: 每餐都狂吃大量蛋白質
: 但有氧仔就是運動完拉個筋就結束了
: 而且重訓很難維持好幾年
: 有氧很多都是一輩子在游泳、一輩子在跑步
: 比較好長年維持
: 長久來看 有氧仔484在健康上比重訓仔好?
我每個禮拜只上一次健身房
每天靠食物撐到一倍體重(公克)的蛋白質量,非常正常
而且騎單車的有氧運動稍微想認真騎的人多少都有在重訓喔
順便跟你說我認識不少這類的人...
我看你是不懂,也不會運動的肥宅,才會把運動直接這樣二分,而且拿低強度有氧運動打高強度的重訓
最後,重訓也只是一種運動,想練多久自己選擇
不要練那麼兇就不用補充高蛋白,靠吃的就好了
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問題是巨巨只做低強度有氧
我不想練太壯
沒錯,本來就要重訓跟有氧雙管齊下了
狂喝乳清本來就是邪魔歪道的方式
我肥宅完全聽不懂你在講啥 你在講中文嗎
飲食就是正常吃就好了
不要運動 要多吃鹽酥雞
單次運動只有一小時時間,我個人選擇重訓..但有練腿真
的有差
重訓比較有效率 加點有氧可以提升心肺
結論是 不要去嗑一些奇怪的營養品是嗎
乳清就是方便補充蛋白質的方法而已 是能多邪魔
不過有些健身族群很愛提有氧無用論
一般人每天吃沒特別去選擇的話 通常蛋白質攝取不穩定
不要說長肌肉了 連身體修補所需蛋白質都不見得夠
無用就無用啊 我跑一個心理爽身體健康的
邪魔是有人把它當開水喝...(攤手
喝到洗腎
總之很不喜歡那些指責別人做什麼運動不好的人
現在有很多yt影片你可以去看熱量跟蛋白質怎麼算XD
不要運動 多喝阿華田跟可口可樂
吃不到就用補的,建議沒一個禮拜去3次以上不要說你很常
去重訓...吃那種超過一倍體重公克以上的比例
一堆人被騙去買蛋白粉 殊不知煮水煮蛋來吃就好了
不管是高、低強度有氧還是無氧重訓,有心去運動就贏一堆
人了
「適當」最重要,有氧、無氧、飲食,剛剛好就好
「過量」,無論何者都會有問題的
蛋白粉,之前在某賣場聽推銷:運動要補,沒運動更要補
只要有動,管你是重訓還是有氧都比不動的人健康,就算
有氧肌肉量還是比不動的人高,所以不用聽巨巨恐嚇肌少
症而害怕有氧
蛋白粉只是便宜的補充品 能吃原型當然吃原型
吃三顆蛋vs喝一杯乳清 前者原型食物、後者方便快速
自己選擇罷了
尤其是要吃到自己體重倍數的人 你要他每天吃10顆蛋嗎==
一個雞腿才20-30克 一般外食仔我覺得應該是吃不到體重x
1
一半一半最剛好
身形苗條比叫好看
全聯各大賣場都可以容易買到一盒10顆洗選蛋市價目前約5
0元一盒,比蛋白粉還容易取得吧
說真的 不自炊就算只吃一倍體重,也是三高洗腎預備軍
2
重訓是不是比有氧有益我不清楚,只能提供自己情況回答關於重訓跟糖尿病關聯性(館長的 新聞)。 在某次小感冒去診所看診,量血壓時發現血壓兩百多情況下開始做尿液檢查抽血檢查。 發現自己是糖尿病患者(飯前血糖200,糖化血色素12.5)。 開始了改變飲食從事運動的日子,(連續20年沒運動的紀錄因此中斷)。9
館長那種吃法很極端 只有少數有特殊目的的健身仔才會這樣吃 再加上館長抽菸+作息不正常 身體沒出問題才怪 你看他受傷調養那段日子氣色變多好就知道了12
拿館長比不太對 因為大多數人不是館長 拿健美選手比馬拉松選手也不太對 都太極端 最有助益應該是有氧+重訓12
就目前我了解,答案是對,但也不對 但以健康為目標確實要以有氧為主 很多人說過量有氧會掉肌肉,但問題在你達到有氧心律的強度你的核心一定要強 核心不夠強不用談什麼太久的有氧 可是你完全不作重訓其實對維持肌肉是個挑戰48
首Po剛剛吃早餐看新聞 館長長期因為重訓 要補充大量蛋白質 肝臟、腎臟都沒時間好好休息 現在身體已經有糖尿病預兆 肥宅我想想1
看原po還有一堆人回應根本搞錯重點 要健康做任何事都要適量 館長的人生根本就跟健康沾不上邊 過度追求大肌肌 過勞過度飲食過度追求金錢
爆
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