[問卦] 有上健身房習慣的鄉民能說說三級心得嗎？
有上健身房習慣的鄉民能說說三級心得嗎？
雖然我知道八卦板上極大部份的鄉民都沒有上健身房的習慣
(怕練太壯）
但還是問一下
打從三級後 所有的健身房都關了 眼看就是要關兩個月以上
之前經過時還會被健身房壯壯的"教練“們發傳單 拉我去健身
現在他們不見了 大門也深鎖了
那..有上健身房習慣的鄉民 這兩個月來都上不了健身房
沒得練沒得指導 豈不大肌肌又要萎成小GG了?
還是說 恍然大誤 原來在家裡就可以健身來保持身材
之前花錢上健身房根本就是被當盤子?
有上健身房習慣的鄉民能說說八卦嗎？
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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.12.62.188 (臺灣)
推
在家也可以做核心鍛鍊
推
有器材還是比較方便
→
還有妹可以看
→
聞香下馬
→
在家練很無聊
推
在家一個人練很容易就放懶了
推
沒有兩個月就退化這麼快 但在家真的難
→
有器材真的比較好練
推
在家練 至少要有健身椅跟啞鈴
→
沒人會放一堆重訓器材在家 很佔空間
推
差別很大，健身房重量大能練個別部
→
位。大概是健身房能讓你進步，居家
→
頂多不退步的感覺
→
你家有健身器材做好隔音了嗎?????蛤?
推
只能在家裡喝水 洗澡不方便啊
→
做不到最重只能用低重量高組數彌補
→
不能看妹子很不方便
推
在家彈力帶很無聊
推
沒那麼容易退化啦
→
你家轟菌沒一定程度很難
→
放給他爛準備打掉重練了
推
要多吃蛋白質不然餓幾天真的會被消
→
耗掉
推
當做受傷休息啊 有注意飲食不會消太多
1
安安 這個問題我能回答 加州這邊去年三月中到六月底健身房關了一百天 六月底才重新開放 基本上做的重量直接打七折 肌肉確實會小了一圈 三個月沒重訓體重也掉了大概五公斤 不過這些都水分 肌酸+碳水好好吃 基本上一個月就撿回原本的訓練量了 個人是這樣算的 超過兩個禮拜沒練 沒練的時間除以三等於撿回來的時間2
聽鄉民說不如聽專家說 運動科學博士，又曾是健力國手的何立安來說應該有說服力吧![Re: [問卦] 有上健身房習慣的鄉民能說說三級心得嗎？](https://img.youtube.com/vi/hCiz87n_JZU/mqdefault.jpg "Re: [問卦] 有上健身房習慣的鄉民能說說三級心得嗎？")
4
主要還是看你的運動方式 我的經驗是加州從去年3/16關到11月開幾週後再次關到今年2月的間斷期 有開的時候我就天天跑健身房，也會開車一小時去運動 沒開的期間就用彈力繩（黑色那條x2)來盡可能的保持肌耐力 因為下意識控制了飲食，身材其實沒什麼變。
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