Re: [問卦] 有上健身房習慣的鄉民能說說三級心得嗎？
聽鄉民說不如聽專家說
https://youtu.be/hCiz87n_JZU
https://youtu.be/HglU_iK-AcU
https://youtu.be/U36pJQtBjI4
運動科學博士，又曾是健力國手的何立安來說應該有說服力吧
在無法大重量訓練下，還是有很多可以練，根本練不完
加強控制訓練
以疲勞度增加取代重量增加
中低強度練習之道
改善自己弱點
快速動作爆發力訓練，加強高強度肌纖維
就算在家，還是練不完
--
※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.252.40.34 (臺灣)
→
無聊 家裡弄一個簡易健身房就好了
→
我已經弄得家裡隨便一個地方一張椅子
→
一處轉角，都改造成訓練的地方
推
弄一組powe rack 三項都練得到
→
真的,偷懶不要找藉口
推
沒錯
→
何立安已經是商人的形狀了
1
安安 這個問題我能回答 加州這邊去年三月中到六月底健身房關了一百天 六月底才重新開放 基本上做的重量直接打七折 肌肉確實會小了一圈 三個月沒重訓體重也掉了大概五公斤 不過這些都水分 肌酸+碳水好好吃 基本上一個月就撿回原本的訓練量了 個人是這樣算的 超過兩個禮拜沒練 沒練的時間除以三等於撿回來的時間4
主要還是看你的運動方式 我的經驗是加州從去年3/16關到11月開幾週後再次關到今年2月的間斷期 有開的時候我就天天跑健身房，也會開車一小時去運動 沒開的期間就用彈力繩（黑色那條x2)來盡可能的保持肌耐力 因為下意識控制了飲食，身材其實沒什麼變。11
首Po有上健身房習慣的鄉民能說說三級心得嗎？ 雖然我知道八卦板上極大部份的鄉民都沒有上健身房的習慣 (怕練太壯） 但還是問一下 打從三級後 所有的健身房都關了 眼看就是要關兩個月以上
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