Re: [問卦] 有上健身房習慣的鄉民能說說三級心得嗎？

安安 這個問題我能回答 加州這邊去年三月中到六月底健身房關了一百天

六月底才重新開放 基本上做的重量直接打七折

肌肉確實會小了一圈 三個月沒重訓體重也掉了大概五公斤

不過這些都水分 肌酸+碳水好好吃 基本上一個月就撿回原本的訓練量了

個人是這樣算的 超過兩個禮拜沒練 沒練的時間除以三等於撿回來的時間

一個月沒練 花十天 三個月沒練 花一個月

現在不能上健身房就多改善自己的關節活動度 回健身房進步就很快

※ 引述《ivorysoap (ivorysoap)》之銘言：
: 有上健身房習慣的鄉民能說說三級心得嗎？
: 雖然我知道八卦板上極大部份的鄉民都沒有上健身房的習慣
: (怕練太壯）
: 但還是問一下
: 打從三級後 所有的健身房都關了 眼看就是要關兩個月以上
: 之前經過時還會被健身房壯壯的"教練“們發傳單 拉我去健身
: 現在他們不見了 大門也深鎖了
: 那..有上健身房習慣的鄉民 這兩個月來都上不了健身房
: 沒得練沒得指導 豈不大肌肌又要萎成小GG了?
: 還是說 恍然大誤 原來在家裡就可以健身來保持身材
: 之前花錢上健身房根本就是被當盤子?
: 有上健身房習慣的鄉民能說說八卦嗎？

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如果你每個禮拜上個兩天我覺得肌酸蠻重要的 尤其吃東西不固定不一定能從 食物裡頭攝取到足夠的肌酸 額外補充肌酸就很重要 練越多越需要 肌酸改善你的能量系統aka訓練量可以更高aka進步更快 即使是一樣的重量 硬舉100kg跟上搏100kg難度是天差地別 這就是速度的差異