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Re: [問卦] 單槓能拉12下應該算很厲害了吧

SsinAndy 發表於 2021/8/26 下午12:26:57
看板Gossiping標題Re: [問卦] 單槓能拉12下應該算很厲害了吧作者
SsinAndy
 (土司硬安迪)時間推噓61 推:63 噓:2 →:53

原文恕刪...

二十幾年前當了一年多的教育班長，
有幸參與數百名新兵的訓練與技測，
憑藉印象分享給各位版友，也給自己留下記錄。

懶人包：
國軍引體向上(單槓)標準為5次，新訓99%的人低於12下


教育班長主要職務，除了照顧新兵的生活起居與建立部隊連結外，
最重要也最直接的，就是體能與戰技訓練。

生活趣事與愛國教育不是本文重點，先略過有機會再聊。
本文針對體測項目之「引體向上」，分享拙生見聞。

先幫當年勇跟有興趣的仕女簡單介紹新兵鑑測

新兵到新訓中心受訓後，結業前會進行抽測檢驗成效，就是鑑測。
主要的項目分為基本體能跟戰技，簡述如下：
基本體能：
1.引體向上(單槓)：5次
2.仰臥起坐：25次/2分鐘
3.伏地挺身：25次/2分鐘
4.交互蹲跳：50次/2分鐘
5.徒手三千公尺跑步：19分鐘內

基本戰技：
1.筆測：70分
2.刺槍術
3.清、驗槍
4.單兵戰鬥
5.實彈射擊：打6中3
6.手榴彈投擲：26公尺

以上都是新兵從第一天入伍開始，每日不停循環練習的課目。
有二個項目是短期軍事訓練效果不彰的，
一個是筆測(不識字)，另一個就是引體向上(以下簡稱單槓）。

單槓受體型與施力的影響很大，
入伍新生如果在第一次沒有成功完成，在後續的訓練基本上都達不到標準。
體重過重、手臂太壯、握力不足...
在短短六周內是無法經由訓練明顯提升成績的

反之，如果在首次測試時就能完成二次以上者，
幾乎八成以上都能在新訓鑑測時達到五次的要求。

單槓的訓練不佳，最主要的原因就是練習時間不足。
以上鑑測項目，除了單槓之外，都有專門課程或固定時間按表操課。

阿兵哥犯錯，可以用交互蹲跳、伏地挺身或仰臥起坐「適當懲罰」，
這些是早、晚晨操以外，額外的增加訓練時間。
不受室內外或野地的影響，隨時都可以「操」一下。

而單槓被場地限制，相較之下就減少了非常多的練習機會。

這種情況在新訓單位非常普遍，
單槓成績也成為「挑選」參加鑑測人員時重要的參考指數之一。

新生單槓成績平均來說：
0~2：70%
3~4：20%
5~11:9%
12up：1%

在職教育班長期間，
未經訓練單槓在12次以上，百人之中大概只有一、二個人
經訓練之後，在飲料的引誘之下，可以成長到三、四人。


以上單槓肉腳，可能會在下部隊後得到改善。
最主要的轉變，來自其部隊的要求與否。

拙生在幹訓班期間，對單槓的要求是7次以上，
如果達不到七下，就不能當教育班長(下士)。
在此壓力下，多數學員的下課時間，就是在單槓場上練習渡過。

下部隊後，對阿兵哥的要求是6次以上，
連上的做法是：
六次以上，前天18:00放假
六次以下，當天08:00放假

結果就是重罰、重賞之下必有勇夫，不管學員或是一般兵，皆能達標。


拙生陸軍妖怪捌兩梯次，軍魂幹訓班結業，
曾經在嘉義崎頂當過中華民國最小的官(士)。

士兵班長在此，有印象的阿兵歡迎認親 ^_^

謝謝大家看完這篇廢文，也藉機發錢推廣一下個人想法
推噓不限，每人限領一次，每10推/噓，100P
限以下回文：
單槓多少不重要，憶起當兵君燦笑

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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.136.157 (臺灣)
※ PTT 網址
推

wen12305 08/26 12:27沒練過的12下本來就超難

推

tim96tim 08/26 12:28打的也太用心

推

Dia149 08/26 12:28沒拉到12下的通通在營休

太狠了，全營可能會超過三個連在營休假

推

jerrylin 08/26 12:28單槓的問題是很多人不知道怎麼發力

推

belucky 08/26 12:28有練12下很簡單 沒練一下可能都上不去

→

jerrylin 08/26 12:29就算你手練超壯也沒用 除非你很瘦

推

CHIMEI5566 08/26 12:29我當年進去就可以拉到15

→

CHIMEI5566 08/26 12:29士管就一直要求我拉到20

推

cesped866 08/26 12:30標準的正手直上直下12下算難的

→

CHIMEI5566 08/26 12:30不過我們主要是站哨職務 所以就沒

→

cesped866 08/26 12:30有些人是晃上去的根本不算
推

kinmenGD 08/26 12:30單槓多少不重要，憶起當兵君燦笑

首推，P幣奉上

→

CHIMEI5566 08/26 12:30特別練 退伍時好像可以到18

推

nruob 08/26 12:30推

推

macauboy 08/26 12:30單槓多少不重要，憶起當兵君燦笑

→

CHIMEI5566 08/26 12:30也沒練到20過~(也沒18:00過呀 淦)

推

belucky 08/26 12:31用晃的我可以18下以上

→

Imuran 08/26 12:31有練12下很簡單www

→

belucky 08/26 12:31真的 嘻嘻嘻嘻

推

yoshwon 08/26 12:31單槓多少不重要，憶起當兵君燦笑

推

cesped866 08/26 12:31還有那種下來到一半就又上去的

→

Imuran 08/26 12:32直上直下8下我同意啦 12下轉耐力就...

推

s820912gmail 08/26 12:32推

推

Kuru991 08/26 12:32$

推

brian9b3b 08/26 12:32單槓五次 和 仰臥起坐 25次/兩分鐘，難

→

brian9b3b 08/26 12:32度也差太多

噓

qw5980162 08/26 12:32背肌太弱基本上單槓要拉超過3下都難

→

cesped866 08/26 12:33仰臥起坐很多人根本十下標準都做不到吧

推

Page7 08/26 12:35

推

RealGeforce 08/26 12:351782梯......超級老學長...

推

woaifafewen 08/26 12:37八卦是軍中的8+9體測都超廢 不管是

→

woaifafewen 08/26 12:37單槓 3千 手榴彈 都被我們大學生狂電

以前大專兵跟一般兵是分梯的，新訓不會混在一起訓練

推

takamiku 08/26 12:37拉單槓正手完全標準 上去脖子摸到槓子

→

takamiku 08/26 12:37下來手要完全打直 10下就已經是神了

推

tujiwu 08/26 12:371740路過，晚點回文，我目前還可以12下

→

woaifafewen 08/26 12:38連上最強的那幾個也不是志願役的

→

woaifafewen 08/26 12:38都義務役的大學生

推

whoopmin 08/26 12:38單槓多少不重要，憶起當兵君燦笑

→

tujiwu 08/26 12:38而且直上直下12下

推

jackey22 08/26 12:39推

推

polyasia 08/26 12:42難怪新訓時第一次拉，10下，班長問我要
→

polyasia 08/26 12:42不要留下來

推

iamgg3be0 08/26 12:4212下普普通通吧

推

bingripplw 08/26 12:42仰臥起坐簡單多了

→

polyasia 08/26 12:43當時腦中出現：我知道我已經長大～

→

polyasia 08/26 12:43的旋律，堅決表示不要

推

t7556281 08/26 12:44原來阿兵哥標準也沒很高，阿肥免役仔都

→

t7556281 08/26 12:44能20下

推

gx9900824 08/26 12:44大內的簽到一下

推

imdn 08/26 12:44單槓多少不重要，憶起當兵君燦笑

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ad1339 08/26 12:45有特別練過才會覺得容易

推

rainingkid 08/26 12:45推

推

roroccc 08/26 12:47新訓3下，結果下部隊被電爆，少一下做10

→

roroccc 08/26 12:47伏地挺身，做完才能進餐廳，2個月後就能

→

roroccc 08/26 12:48拉11下，連上約95%都能拉6下

推

a1277034 08/26 12:48奶子抓的多，單槓自然強，班長們都叫我

→

a1277034 08/26 12:48們晚上在床鋪上隔空抓奶，十指用力伸用

→

a1277034 08/26 12:48力抓，抓到手酸為止

真的有效；握力也是單槓好的必要條件

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kaodio 08/26 12:49原來我pr90了

推

pcmacgyver 08/26 12:50單槓多少不重要，憶起當兵君燦笑

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kaodio 08/26 12:50以前在憲校很吃打靶成績啊 不小心就第一了

鑑測時打靶有加乘分，佔總成績比重最高

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Fine29 08/26 12:5174KG26沒想衝高 負重100+能10+的力才堪用

→

Fine29 08/26 12:53 練不出戰鬥民族前段班的腕力出國會被電

推

lwswjs 08/26 12:53通常突破第一下之後 進步就很快了

推

s37166117 08/26 12:53我只做最標準的 只能六下

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lwswjs 08/26 12:53大部分人是不知道怎麼施力

推

GGdardarder 08/26 12:54四個月海陸從來沒碰過單槓路過...

推

kayalucifer 08/26 12:55本來就很難 背要很壯

推

fatychatm 08/26 12:58現在會上健身房的人不算少數吧 能拉12

→

fatychatm 08/26 12:58下的比例應該沒有當年1%那麼少了

→

coolrgin 08/26 12:59晃上去不算
推

god890529 08/26 13:00單槓多少不重要，憶起當兵君燦笑

推

yut698 08/26 13:00單槓多少不重要，憶起當兵君燦笑

推

brandon07 08/26 13:05單槓多少不重要，憶起當兵君燦笑

推

omfg5487 08/26 13:11幹台南也太廢了吧

推

chichung 08/26 13:121782超老的 跟館長差不多？

推

kikukuki 08/26 13:12單槓太看體重了 超級瘦的會好練很多

→

Fine29 08/26 13:12https://reurl.cc/zexKvV 看這113的體重有
→

Fine29 08/26 13:12這種體能 本土那點強度都不想秀了

推

geneaven 08/26 13:16原住民根本不用練過，爬竿連用腳夾都不

→

geneaven 08/26 13:16用直接攻頂

推

jefery5630 08/26 13:21外島當到第8個月第一次下基地的時候，

推

jefery5630 08/26 13:21按表操課不偷懶沒特別去練差不多就有1

→

jefery5630 08/26 13:212下

推

law80432 08/26 13:24推推

→

Fine29 08/26 13:29比外國重強者,本土人平均像還沒演化長出手

→

Fine29 08/26 13:30好顯著的人種力量差距,只能棄武從文找出路

→

babu5461 08/26 13:43樓上到底在打什麼，我重複看三遍還看不

→

babu5461 08/26 13:43懂

推

Luxyboy 08/26 13:46錢

推

wkheinz 08/26 13:50單槓多少不重要，憶起當兵君燦笑

10，感謝推文回應

推

motheregg 08/26 14:05單槓多少不重要，憶起當兵君燦笑

推

CSH7168 08/26 14:09單槓多少不重要，憶起當兵君燦笑

→

okhold10112 08/26 14:12去年救助隊訓練完可以拉23下，到現在

→

okhold10112 08/26 14:12只剩15下

推

WWIII 08/26 14:30飲料的引誘 我要笑死

全連看三個人喝飲料，青筋爆現也要努力

噓

a6444long 08/26 14:34個人經驗,入伍測驗時拉2下,然後去某中

→

a6444long 08/26 14:34心遇到個中年士官長被他操沒一個月就6

→

a6444long 08/26 14:34下達標了!最多可以8下!你的訓練方式不

→

a6444long 08/26 14:34行,不代表人家不行!懂?

恭喜您遇到好班長，進入80%

推

saosinsaosin 08/26 14:44單槓多少不重要，憶起當兵君燦笑

→

loveapple33 08/26 16:02我實在看不出來拉單槓跟軍事作戰能力

→

loveapple33 08/26 16:03有什麼相關聯…

五百障礙有座高牆...

推

Ruruto49 08/26 16:22單槓從0到1就是一個大門檻了

→

Ruruto49 08/26 16:23要抓到感覺才有辦法做得起來O_Q

所以新兵受測第一天，心裡就知道誰是可造之材了

推

enskyzuso 08/26 16:44夭拐八兩厲害了 退到太平洋 學長好

推

poisonshing 08/26 17:26我炮長，夭8的激勵下從4下進步到16

→

poisonshing 08/26 17:26下，2個月

放假的老招，永遠最有效　　^_^

※ 編輯: SsinAndy (223.136.136.157 臺灣), 08/26/2021 18:13:30
推

amos30627 08/26 17:54為啥我沒練過能拉個至少5.6下

推

willieSin 08/26 18:0212下是可以用腳稍微晃上去還是要非常標

→

willieSin 08/26 18:02準的使用背肌直上直下？

推

clydec 08/26 20:29單槓多少不重要，憶起當兵君燦笑。我可以2

→

clydec 08/26 20:290下，感覺自己還不錯耶，謝謝你。

推

MA40433 08/26 22:51我不達標

推

s84629 08/27 00:48單槓多少不重要，憶起當兵君燦笑

推

haganin 08/27 06:36我同梯的每個都拉20下起跳，嚇死，還有一

→

haganin 08/27 06:36個號稱單桿協會主席可以拉一百下，都是划

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haganin 08/27 06:37船游泳選手
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