[問卦] 練多久臥推100深蹲150硬舉200

t81511270 10/06 13:30體重80的話 大概一年

ceca 10/06 13:30這麼厲害...XD

leoqqqoel 10/06 13:30看你打多少藥

t81511270 10/06 13:31硬舉200 需要點時間

best0811 10/06 13:31蛤？達到自己想要的身材就可以啦

ceca 10/06 13:33硬舉200,有用助力帶嗎..XD..

shinchong 10/06 13:33維持很花錢跟時間吧

gogoegg 10/06 13:34看你的體重 如果體重破百 這樣的目標不難

polo4213 10/06 13:35硬舉200有點難

kelia3003 10/06 13:35臥推覺得最難 有國手或教練帶 應該2

kelia3003 10/06 13:35年內有機會

waynedd 10/06 13:36體重80建議抓160你的體重兩倍先為目標

waynedd 10/06 13:37我體重從83減至75，硬舉最重到140而已

Brightheat 10/06 13:39半年就可以了 認真點的話

ceca 10/06 13:39握推很吃姿勢和發力...

muzik 10/06 13:39先把動作穩定好吧不然傷一次組間休息半年

xtsyo 10/06 13:39我自己練差不多一年吧 但體重從80到90

ceca 10/06 13:39握推要嘛你運動底子很好身體協調性很好.

ceca 10/06 13:39要嘛要有高手教練幫你喬.

curtis7248 10/06 13:40我當時好像2年多一點吧

ceca 10/06 13:41沒有助力帶硬舉200...XD...你手有沒有很大.

EricTao 10/06 13:44阿魯我大概要練一輩子 看看下輩子能不能

fenderrb 10/06 13:44未必要追求最大肌力。

EricTao 10/06 13:44抽到巨巨基因

yikaiwaii 10/06 13:44只有我覺得臥推最難嗎？

fenderrb 10/06 13:44即便是消防隊員，我們追求200的人也是

fenderrb 10/06 13:45少數。 反而臥推100還挺容易的

t81511270 10/06 13:47還是要看極限, 沒拉力帶的硬舉200

xtsyo 10/06 13:47我硬舉200比臥推100還快達成 是手長問題

t81511270 10/06 13:47感覺比 臥推100 難達到

fenderrb 10/06 13:48不要受傷，持續穩定的慢慢練就好。

fenderrb 10/06 13:49運動追求健康，不用速成達成也沒有獎品

fenderrb 10/06 13:50有時候姿勢差一點，剛開始沒感覺，重量

sm981512 10/06 13:502.3年

fenderrb 10/06 13:50加太快，脊椎被擠壓椎間盤會破。

t81511270 10/06 13:52加油 先持之以恆一年以上

davidbright 10/06 13:53...你運動是為了健康還是競技?

ceca 10/06 13:55其實,一般人不是都只看"肌肉大不大塊"..XD

ceca 10/06 13:56你肌肉很大塊,你只能硬舉100,人家也當你猛男

ceca 10/06 13:57除非你是運動員,有目的性需求.

moy5566 10/06 14:00我65公斤兩年就深蹲150不過其他很爛

x7834210 10/06 14:00三天

x7834210 10/06 14:02林北深蹲180 硬舉170 臥推150 只用腰帶

x7834210 10/06 14:03 不用拉力帶 直腿硬舉 不是寬腿

x7834210 10/06 14:05硬舉吃腰 不好做 六角槓200不是問題

fenderrb 10/06 14:08硬舉吃腰就是姿勢有問題.....

mikemagic88 10/06 14:09核心不夠力 才會藉腰的力

offdensen 10/06 14:19要吸引同性就練力量

a28200266 10/06 14:36看你練多勤囉

a28200266 10/06 14:42練太快也容易受傷 又不是要比賽 循序漸

a28200266 10/06 14:42進就好

a28200266 10/06 14:43臥推150深蹲180也太....怪了吧0.0

loveisth520 10/06 14:43這篇太溫和 不像八卦版

j1932041 10/06 14:44你幾歲沒講？成年男性認真練，有人帶一

j1932041 10/06 14:44年差不多

Dirgo 10/06 15:04深蹲100就差不多了,練太壯想搞基嗎??

koehie 10/06 15:12肌酸吃下去 很快就可以達到這目標了

koehie 10/06 15:16有人技術指導 再加上補充一些營養品（肌酸

koehie 10/06 15:16和維他命）一年多就可以達到這目標了

downmix 10/06 15:24我的話半年達標，目前蹲220/推130/硬250

PianoGuys 10/06 17:12我覺得臥推是最難的 我都達不到一百

macacasapien 10/06 20:03臥推難的+1 其他練的比較快QQ