[問卦] 生酮飲食可以持續多久?
肥宅我目前生酮飲食第三天
目前每天168只吃午晚+生酮+重訓
體重終於掉了一點點
上個月嘗試204不到一個禮拜就受不了改成168了
親戚很多都跟我一樣都是胖子,胖子真的會遺傳,吃少也會胖
然後從國小開始體重就一直過重沒正常過
現在只有輕度脂肪肝,還有體脂率偏高
生酮飲食要多久才有休息週期呀?
一直持續感覺會出問題耶
看YT影片醫生都說的很嚴重
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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.143.83.123 (臺灣)
※ PTT 網址
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胖子不是遺傳是傳染
噓
除非你是生病,不然胖子不會遺傳
推
沒有配合運動,要成功很難
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可以持續到死?
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多數民眾,普遍缺乏營養常識,七八成號稱
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吃生酮飲食,其實盤子裡還是一堆碳水。
這三天來只吃一片全麥吐司 其他無碳水
推
你需要的是有氧+重訓吧
推
我一天吃早午兩餐,蛋糕 拉麵 buffe
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t都吃 兩個月瘦7kg 期間只在家舉啞鈴
→
連有氧都沒做
推
其實把一天的總熱量控制好不用吃這麼
→
辛苦
推
吃脂肪好怪 多吃蔬菜不好嗎
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我只吃午晚餐,持續2個月大概瘦5kg
去年試過168超過三個月 只有第一個月明顯減重
推
梅花培根豬也是油脂,橄欄油麻油奶油也是
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吃油脂很正常,當然吃蔬菜也很好
推
生酮有用但很痛苦 你之後沒吃還是胖回來
→
生酮真的很難持久阿 還是168輕鬆
168一個月了效果很小 熱量也有控制
→
※ 編輯: asd70208 (27.53.170.17 臺灣), 10/21/2021 09:33:25
※ 編輯: asd70208 (27.53.170.17 臺灣), 10/21/2021 09:35:13
※ 編輯: asd70208 (27.53.170.17 臺灣), 10/21/2021 09:36:17
現在都中午晚半小時吃飯 輕鬆變成186
推
生酮幾乎沒辦法和別人一起出遊聚餐
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所以要是邊緣人的話,才可以持續很久
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一星期要和朋友一吃五餐以上的人沒辦法
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先練出肌肉再生酮啊
噓
肌肉還沒練出來之前,先禿頭了
39
[問題] 168斷食法要多久才會有成效?之前試過很多種減肥法 發現生酮還蠻有效的,大概用了一個月左右 還是放棄了,因為沒有澱粉的生活太難過 不過在嘗試生酮的時候,發現大多數人都推斷食法 想說就來試試看,用最簡單的1686
Re: [閒聊] 比168更強的減肥法,gm diet首先 168不是什麼神奇的方法 也不是適用所有人的方法 不管什麼飲食法都一樣 共通點都是控制熱量 我第一個要考慮的- 打開APP看,發現已經279天未長時間斷食了。 分享這一年的【心路歷程】 2021-11-09 開始減重 92kg / 183cm 2021-11-21 斷食已過 82h / 83.7kg 2021-12-01 斷食已過 70h / 82.4kg
爆
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