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Re: [問卦] 失眠到底怎麼解決5000p/NTD

看板Gossiping標題Re: [問卦] 失眠到底怎麼解決5000p/NTD作者
DCHC
(純愛基本教義派♥)
時間推噓 6 推:6 噓:0 →:2

: ※ 引述《me356500 (orenaitami)》之銘言:
[del.]
: : 躁鬱症及憂鬱症在休學時配合諮商慢慢康復,感謝父母開明及對我這方面無論是醫療或是諮商的支持,也感謝女友的陪伴
: : 但我他媽就是睡不著
: : FM2吃三顆也不會倒,還能醒到早上,醫生也換了煩多閃(抗憂鬱、褪黑激素)跟帝拔癲(抗躁鬱),然後配合一堆安眠藥抗焦慮
[del.]
避免失眠的好方法:

一、改善飲食。

1.少吃油炸類食物,多吃香蕉。

2.吃全穀類食物(燕麥片很好吃)與優格,補充維生素B6。

3.吃綠色蔬菜(芹菜、芥菜、青椒、甘藍菜很好吃)、黃豆、雞蛋,補充維生素K。
https://consumer.fda.gov.tw/Food/tfndDetail.aspx?nodeID=178&f=1&id=68

4.吃核桃(核桃麵包很好吃)、花生與酵母,補充維生素B3。

二、曬太陽,多爬山。

1.爬山,不必爬百岳,住家附近的山坡就可以爬得很累,請攜帶吐司、饅頭與水。

2.胸式呼吸配合腹式呼吸,深呼吸,讓肺部與腹部充滿空氣,慢慢吐氣。

3.沒有下雨的日子,到山上或公園草地,躺在地上看天空,曬太陽。
請記得用外套蓋住肚子,避免著涼。

三、讀紙本《聖經》。

有些人說,閱讀整本《聖經》,會想睡覺。

建議讀完《創世紀》到《申命記》,如果讀到睡著了,就睡吧。

希望大家每天睡得飽,精神好。


求神憐憫我們的錯誤,感謝神保護我們幸福平安。

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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.160.133.119 (臺灣)
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qa1122z 12/13 17:33去運動把自己操爆,晚上睡覺像死豬

對呀,睡得像死豬,醒來精神很好。

vowpool 12/13 17:33曬太陽真的有用 有時曬一曬就直接睡著

對呀,曬太陽很舒服。

sellgd 12/13 17:34Google 腹式呼吸 放空身心

感謝提示。

marktak 12/13 17:36聖經念完天都黑了

剛好準備睡覺。

t81511270 12/13 17:37救救窩QQ

我知道,睡不著是很痛苦的QQ 請先做完第一點與第二點建議,如果還是睡不著,歡迎來信討論。

※ 編輯: DCHC (1.160.133.119 臺灣), 12/13/2021 18:04:53

canoe 12/13 18:00吃藥都沒用了,吃香焦會有用?

blades 12/13 18:41感謝提供方法,真的很痛苦

devilsky 12/13 19:11吃藥沒用的話 只剩運動操爆一途了