Re: [問卦] 每天睡六點半小時還是很累怎麼辦?
睡眠品質這種事我有點經驗
當時我不管睡多睡少、換枕頭、換環境就是沒有「睡到覺」的感覺
每次眼睛一睜開就是全身都覺得好疲勞
一直覺得總有一天就會好了,然後就持續好幾個月
在我覺得差不多該去診斷睡眠障礙的時候
突然發現我睡覺用 )的姿勢會稍微好一點
對,就跟括號一樣身體呈一個弧度
然後YT還剛好推薦我跟睡眠姿勢有關的影片
看了影片才發現,原來我的腰有問題但沒任何自覺
剛好用)的姿勢,可以讓其中一邊的腰部肌肉放鬆,才稍微睡得好一點
之後我就照著某些物理治療師YT的影片
在睡前做腰部拉伸運動跟膝蓋下墊枕頭
睡眠才恢復正常
當時準備看醫生前有查些資料
簡單來說,睡眠品質會被各種東西影響
找到自己睡不好的原因比較重要
看診要找有看睡眠障礙的診所/醫院
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※ PTT 留言評論
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[心得] 淺談嬰兒睡眠及睡眠訓練經驗分享(上)各位爸爸媽大家好, 在媽寶板已經逛了10個月了, 現在每天早上餵完兒子吃飯後, 第一件 事就是先逛媽寶板, 再邊吃早餐. 最近有很多媽媽知道我有給兒子找睡眠顧問, 進行睡眠訓練, 有來信詢問一些關於訓練的 事,在媽寶板這麼長時間, 我也常常看到很多家長被寶寶的睡眠困擾著(我曾經也是其中的 一員).19
[閒聊] 有沒有治療睡眠障礙的中醫厲害的其實我本來很好睡的,尤其打完球有時候幾乎是用要用意志力去洗澡然後秒睡。 只有有時候晚上喝到比較濃的茶才會失眠(就是浸泡得久一點,比較厚的),半夜一兩點 才睡。 也不知道發生什麼事,可能是工作量變多,又一邊在進修,變得有點忙碌,常常到晚上大 腦還是無法關機,想東想西,難以入睡。9
[閒聊] 大家睡眠品質好嗎?大家安安 乳題 本肥長期以來都有睡眠障礙 也看過精神科吃安眠藥 可是怕成癮其實都沒有吃,不然就是吃一半劑量7
Re: [問卦] 吃褪黑激素的人多嗎?這東西不用吃啦,身體自然會分泌 只要你晚上睡覺房間沒有一點光,完全隔絕就可以了 至於幫助睡眠,你不如先找出為什麼你睡眠不好? 是因為壓力導致你無法順利入眠 還是因為你睡眠環境造成你睡眠品質不好5
Re: [心情] 老公嚴重打呼打 : 呼的日子。 : 一開始我選擇忍耐,自己嘗試了各種的耳塞,後來發現泡棉耳塞根本擋不住,我去換了 矽 : 膠耳塞,一開始有用,但是他的打呼真的只能說如雷的大聲,每天都被吵醒,有一次很
爆
[問卦] 民主的力量太強了吧?爆
Re: [新聞] 快訊/太陽花再起?青年學生聚集「立法院爆
Re: [新聞] 痛斥藍白國會改革法案強渡「暴力立法」 王爆
Re: [新聞] 快訊/太陽花再起?青年學生聚集「立法院爆
[問卦] 為什麼你的民主才是民主 我的就不是爆
[問卦] 這波青年動員力是不是蠻可怕的爆
[問卦] 我到立法院了,沒人啊?爆
Re: [新聞] 快訊/太陽花再起?青年學生聚集「立法院爆
[問卦] 幾年前有參加太陽花的給我進來爆
[問卦] 你各位支持環島高鐵嗎?爆
[問卦] 太陽花有去,這次又在現場的都甚麼人?爆
[爆卦] 民進黨立委當眾辱罵、攻擊議事人員爆
[問卦] 怎麼突然學生又開始集會護民主了?爆
Re: [問卦] 當年在立法院的你,為什麼今晚在家爆
[問卦] 為什麼罵了一晚還是沒人上街頭?95
[爆卦] 又有懶人包造謠製圖囉57
[問卦] 四叉貓遊行萬人響應沒人來嗎62
Re: [爆卦] 又有懶人包造謠製圖囉72
[問卦] 摔一下就被擔架抬走是什麼爛兵?爆
Re: [問卦] 當年在立法院的你,為什麼今晚在家68
Re: [問卦] 民主的力量太強了吧?94
[問卦] 黑熊學院這場戰役輸在哪裡?65
Re: [新聞] 痛斥藍白國會改革法案強渡「暴力立法」 王61
[問卦] 這兩天有就業博覽會嗎?57
[問卦] 這次到青島東路,真的有危機嗎?44
[問卦] 逃離台灣20
[問卦] 八卦版一堆反社會的是不是都中年魯蛇啊?35
[問卦] 為什麼不先修囤房稅?48
[問卦] 朋友兩米高摔下來 會有後遺症嗎28
[問卦] 覺青嘆:PTT都剩自私老人了