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Re: [問卦] 每天睡六點半小時還是很累怎麼辦?

看板Gossiping標題Re: [問卦] 每天睡六點半小時還是很累怎麼辦?作者
vivianqq30
(vivianqq30)
時間推噓 1 推:1 噓:0 →:1

睡眠品質這種事我有點經驗



當時我不管睡多睡少、換枕頭、換環境就是沒有「睡到覺」的感覺
每次眼睛一睜開就是全身都覺得好疲勞
一直覺得總有一天就會好了,然後就持續好幾個月


在我覺得差不多該去診斷睡眠障礙的時候
突然發現我睡覺用 )的姿勢會稍微好一點

對,就跟括號一樣身體呈一個弧度


然後YT還剛好推薦我跟睡眠姿勢有關的影片
看了影片才發現,原來我的腰有問題但沒任何自覺
剛好用)的姿勢,可以讓其中一邊的腰部肌肉放鬆,才稍微睡得好一點


之後我就照著某些物理治療師YT的影片
在睡前做腰部拉伸運動跟膝蓋下墊枕頭
睡眠才恢復正常


當時準備看醫生前有查些資料
簡單來說,睡眠品質會被各種東西影響
找到自己睡不好的原因比較重要
看診要找有看睡眠障礙的診所/醫院


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willy123w 01/23 00:14也有可能是睡眠中止 可以去睡眠中心

willy123w 01/23 00:14檢查看看