[問卦] 肥宅怎麼克服一運動就超痠痛的問題??

bill403777 02/08 15:43不要運動

kingofsdtw 02/08 15:43重量太重

derrick1220 02/08 15:43看別人運動

kobedalanpa 02/08 15:44好一點以後再去，然後用比較輕的重量

x7834210 02/08 15:44新手期阿 蠻寶貴的

kobedalanpa 02/08 15:44習慣了以後，就不會像這樣痠痛了

R10K 02/08 15:44不要運動就不會酸痛惹

qilar 02/08 15:44不要運動

kingofsdtw 02/08 15:44我從20kg練到80kg越兩年

King5566 02/08 15:44那你就不要這樣

kobedalanpa 02/08 15:44不要休到完全不痠痛才去，好一點可以

x7834210 02/08 15:44建議你那邊不痛練哪邊

kingofsdtw 02/08 15:44一下就想飛會受傷

YJM1106 02/08 15:45過幾天就好了

kobedalanpa 02/08 15:45那你可以去健身房走路或爬梯有氧

qa1122z 02/08 15:45一開始不要做太多，第二是第二天痠痛一定

qa1122z 02/08 15:45要持續運動，才會比較塊好，你休息肌肉反

YJM1106 02/08 15:45在我們業界 這是一種獎勵

qa1122z 02/08 15:45而更酸痛

kobedalanpa 02/08 15:45保持有動也會恢復得比較快

x7834210 02/08 15:45上身痛 練下身 上下身都酸練背 全身酸就

jerrys0580 02/08 15:45我剛開始也一樣 維持習慣就不會痛的

x7834210 02/08 15:45有氧

sivhd 02/08 15:45有痠痛不是正常ㄉㄇ

jerrys0580 02/08 15:46那麼嚴重了 運動前後的伸展運動要做

andyher 02/08 15:46尻一槍啊，尻槍治百病

qa1122z 02/08 15:46你一直練到休息幾天身體感覺不舒服，運動

x7834210 02/08 15:46持續半年以上 就會習慣

qa1122z 02/08 15:46後就舒服時，你的運動習慣就已經深入身體

TimYu930218 02/08 15:46阿你有沒有暖身啦

qa1122z 02/08 15:47剛開始有暖身一樣會痠痛，暖身暖開關節肌

qa1122z 02/08 15:47肉是避免受傷

x7834210 02/08 15:48我現在練到體重1.5-2倍後 進步越來越慢

botnet 02/08 15:49暖身

qa1122z 02/08 15:49記得隔天痠痛不要停哦，量可以看身體狀況

qa1122z 02/08 15:49減少

botnet 02/08 15:49運動完也要收操

em4 02/08 15:49一直吃 一直睡

shark23peng 02/08 15:50反正明年過年還是會經歷一次 所以幹

shark23peng 02/08 15:50嘛這麼認真做

qa1122z 02/08 15:52練身體有很多好處啦，至少冬天也比較不怕

qa1122z 02/08 15:52冷

shcjosh 02/08 15:53Doms大概在你有運動習慣一兩月月後就不

shcjosh 02/08 15:53見了，之後反而會懷念那個痠痛的快速進

shcjosh 02/08 15:53步期。

POCARI5566 02/08 15:53這個酸痛期超爽的好嗎

df88992211 02/08 15:56吃多點 睡飽點 撐幾週身體就習慣了

vwwv 02/08 16:02你的肌肉量難以負荷目前的訓練量，自然在離

vwwv 02/08 16:02心狀態肌肉就會造成輕微撕裂，等你不會痛的

vwwv 02/08 16:02時候可能是重量不夠、肌肉代償或是離心太快

vwwv 02/08 16:11建議還是胸背腿分天練，這樣也不會同時全身

vwwv 02/08 16:11痠痛又不小心受傷

february2 02/08 16:17有錢又有閒的肥宅才會煩惱這個

ef863756 02/08 16:17一公里??? 你反串?

ef863756 02/08 16:18如果是真的的話 我自己是從跑步開始

ef863756 02/08 16:19每天5公里跑步機 控制飲食9X>75給你參考

ef863756 02/08 16:21我自己買一台健身房那種跑步機

minoru04 02/08 16:21做習慣就好 有啥好問卦

ef863756 02/08 16:21家人也可以跑 滿划算的

tobbaco 02/08 16:22因為欠操才會痠痛 本來沒在用的肌肉突然

tobbaco 02/08 16:22懂很多

wuyiulin 02/08 16:24前兩天會而已，多做幾天就好了。

F35 02/08 16:25繼續動，乳酸比較快代謝，之後習慣就不痛

vvrr 02/08 16:26有酸痛才會進步。

Zcould 02/08 16:35泡湯

RealGeforce 02/08 16:35體重破百不適合跑步吧？

coffee112 02/08 16:37你的身體再跟你說要休息啊

thetakerone 02/08 16:37輪流練啊

coffee112 02/08 16:37一剛開始都是這樣 以後會習慣的

coffee112 02/08 16:38該休息就該休息 重點是之後要回去做

brabra 02/08 16:45你推舉女生的屁股就不會覺得累了

xhung 02/08 16:45給傲 練啥重訓 真肥宅 先天天快走1小時

ekoj 02/08 16:50你有想過沒拿重量你本來一隻手就多重了嗎？

ekoj 02/08 16:53破百的體重光是做徒手訓練就很可觀了

mamamia0419 02/08 19:05習慣了就不會啦

circum 02/08 21:23撐過去習慣養成就沒事了 加油