Re: [問卦] 想減肥的人晚上想吃東西時該怎麼辦？= =
※ 引述《cycutom (cycutom真的不出門的那漳)》之銘言：
: 想減肥的人晚上想吃東西時該怎麼辦？
: 八卦版一堆肥宅應該都有這樣的經驗
: 就晚上無聊，心裡就會很想出去買東西吃買東西喝
: 但是，吃吃喝喝後，不止會胖起來
: 往往久了後，三高就會跟著來
: 所以，肥宅此時都怎麼「控制自己的心靈」啊？= =
你好 我也是減肥一族
我每天會用小米體重計秤體重
以下都會附圖表
去年8月2號的體重
https://i.imgur.com/NG63R1W.jpg
因為我才158公分高
當時血壓 ：收縮壓 168
減肥其實就是 少吃 多動
少吃，但不是不吃
像我的基礎代謝 1294.2大卡
https://i.imgur.com/kczBKVG.jpg
我建議大家都下載自己喜歡的app紀錄自己吃的熱量
誠實地 詳細地紀錄
多動，但不是過動
https://i.imgur.com/yd4vAU7.jpg
所以每日平均步數會到接近2萬
（去年是8月起減肥 所以平均數字較低）
想吃什麼就吃什麼，不會特別戒澱粉 糖
熱量控制在每天1500-1800大卡
盡量不會超過
睡前真的餓
1喝水
2吃果凍
3當天熱量沒超過 就吃雞肉或牛肉（稱重吃）
雞胸肉也不錯
接下來是每個月體重變化
https://i.imgur.com/6GQhWNf.jpg
63.7公斤
https://i.imgur.com/OfZRzuI.jpg
58.18公斤
https://i.imgur.com/B9srDCL.jpg
54.34
11月不準
因為我的貓死掉，我心情差，體重掉到52公斤以下
https://i.imgur.com/vDsYapN.jpg
當然 控制自己吃東西 靠的都是意志力
我喜歡吃糖 巧克力 洋芋片 炸雞 披薩 泡麵 拉麵
這段時間也都有吃
和減肥前的差別在於
我會google熱量高低
控制好一天的攝取量
好吃的 熱量太高 我也是少量
分享結束 我去看書了88
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Sent from JPTT on my iPad
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請我吃飯
沒錢
好猛
想減肥就要克制
結尾失敗，我以為要去吃鹹酥雞了
很想吃==
158/70？
真的 很胖
re0最高！ ＥＭＴ最可愛！
屁
2萬步有22公里了
沒 我很矮 步伐很小
※ 編輯: L1ON (223.140.144.222 臺灣), 02/10/2022 02:30:05男的可以長到158我也4很佩服你
照片po出來最準
沒在測什麼熱量運動量，反正就是一天只吃
一餐吃完去走個7.5km體重也是穩定下降中
推推 最近也在減
推，我跟你用一樣的體重計
![[問卦] 想減肥的人晚上想吃東西時該怎麼辦？= =](https://i.imgur.com/1hjy4tFb.jpg "[問卦] 想減肥的人晚上想吃東西時該怎麼辦？= =")
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[討論] 少吃 vs 多動，減脂效果的差異？是這樣 許多健身網紅，都說減脂期不一定要有氧，只要降低熱量攝取造成熱量缺口，即可減脂。 如今這個觀念應該是廣被接受的。 不過我最近看到一篇文章，裡面寫到：“老人家如果真的要減肥，那不應該減少食量， 而應該要維持原本的食量，然後增加運動量。”13
[問題] 關於熱量控制.恩,剛過了減肥撞牆期. 體重繼續下降. 不過目前體重下降速度非常緩慢. 目前有一個疑惑就是. 關於熱量赤字.![[問題] 關於熱量控制.](https://img.youtube.com/vi/2szOqyC7NnQ/mqdefault.jpg "[問題] 關於熱量控制.")
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[灑花] 多喝水真的可以減肥去年年底剛跟男友在一起那時體重還有54左右 之後大概就維持在52、53 因為疫情的關係一個月都關在家 因為不想出門所以每天只吃一包泡麵+喝3-4000cc溫水 結果體重49左右 印象中5/10已經掉到48.5 然後六月跟朋友去吃吃到飽吃完去醫院量體重是50kg還長高2公分從158變160![[灑花] 多喝水真的可以減肥](https://i.imgur.com/4CfkkaDb.jpg "[灑花] 多喝水真的可以減肥")
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Re: [閒聊] 有辦法半年瘦10kg嗎?可 我提供窩的方法 去買體重計（我買小米） 可以詳實紀錄你的體重![Re: [閒聊] 有辦法半年瘦10kg嗎?](https://i.imgur.com/MMlArAkb.jpg "Re: [閒聊] 有辦法半年瘦10kg嗎?")
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Re: [問卦] 168斷食沒效怎麼辦安安 本巨巨人權三圍175/91/11.5% 我就講了 每個人基因不一樣 168內容也不一樣 有人代謝好 有人代謝差 說吃多少大卡 168就一定會瘦 都是在騙人的 但唯一準的就是長期計算熱量+量體重
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