[討論] 少吃 vs 多動，減脂效果的差異？

sunshinecan08/22 19:02老人家普遍缺乏肌肉 再少吃的話健康容易出問題吧

Radiomir08/22 19:21食量大的好處是: 可以吃到比較多的維生素和礦物質...

wan0zei08/22 19:31肌肉量

wan0zei08/22 19:32進而影響到代謝量的變化

mark808608/22 19:37後者現在也蠻多人在推的吧

mark808608/22 19:37高能量通量的概念

Radiomir08/22 19:41後者花的時間會比較多, 而老人最多的就是時間...XD

gs0000108/22 19:52老人如果從年輕沒運動，你要叫他現在運動是不可能的，就

gs0000108/22 19:52算有心運動也要考慮到肌力不足，隨便動一下就送醫甚至掛

gs0000108/22 19:52掉。

EggAcme08/22 19:55你吃進去的不是只有蛋白質 澱粉跟油脂啊 維生素礦物質跟

EggAcme08/22 19:55其他微量營養素也是很重要的啊

licklabium08/22 20:00多吃多動才是好的

Radiomir08/22 20:07http://bit.ly/3PzJ0xq 增肌小小的好處累積起來很可觀

KIOA08/22 20:08要吃也要動，健康才是首要的

johnny9408/22 20:37你看的是哪一個網紅，怎麼我看的都是說兩方並進

yurikim08/22 21:30多吃了300大卡 有機會多攝取多一點營養@@

Royalwarrior08/22 21:39結果是越動越少，但越吃越多，你別太高估人的意志力

Royalwarrior08/22 21:39和低估人的惰性

parkson108/22 21:46小鳥餐的人看起來有體脂低？若每天食量是三個便當改成

parkson108/22 21:46吃二個便當甚至一個就可以有明顯的腹肌？看起來瘦和低

parkson108/22 21:46體脂是不同的

n091855348108/22 23:20我以為是週期循環，少吃、多動輪流進行

pvc007908/22 23:33個人覺得少吃 是多吃天然食品 少吃垃圾食物

jsulut08/23 00:07以CICO理論上會應該一樣，但影響身材的原因太多不只熱量這

jsulut08/23 00:07個簡單的原因，且能不能順利執行又是一回事

Endranoe08/23 01:07所以結論是兩者差不多?

zaza1108/23 07:36可是多吃多動我覺得好處多一點像是微量營養素，還有就是

zaza1108/23 07:36運動可以讓精神變好肌肉量增加，哪怕沒運動習慣的人做有

zaza1108/23 07:36氧都會增加肌肉。

p0917198908/23 07:39少吃應該會瘦的容易一點 但很難長期持續下去吧 以前自

p0917198908/23 07:39己也是想說靠吃少一點減 但聽了wg一些教練建議 多動把

p0917198908/23 07:39身體練好才比較有辦法維持體態跟健康

heavenbeyond08/23 08:46那麼大家覺得這二種方式，感受到的"飢餓程度"有差別

heavenbeyond08/23 08:46嗎？

heavenbeyond08/23 08:46光看數字，都是300卡的熱量缺口，應該飢餓程度是一

heavenbeyond08/23 08:46樣的。但我自己的感覺，維持吃到TDEE然後增加一小時

heavenbeyond08/23 08:46有氧，雖然有熱量缺口，但比較不容易感到飢餓。吃TD

heavenbeyond08/23 08:46EE-300但不做有氧這種方式，晚上睡覺時常常會肚子餓

heavenbeyond08/23 08:46。

sambible08/23 09:14前面講老人 後面變成人

newstyle08/23 09:31減肥不是少吃，而是吃對的跟好的食物

drinkmywater08/23 12:40有氧跟減量並行 你只看到熱量 忽略了咀嚼各方面對身

drinkmywater08/23 12:40體刺激的影響

sulaman08/23 14:50高能量通量比較好 因為食物除了熱量外還有其他營養素

sulaman08/23 14:50吃足夠對身體比較好

boy103108/24 06:33差異在有在運動，身體會知道你需要肌肉，會多保留一點肌

boy103108/24 06:33肉給你，沒運動就是脂肪水分肌肉通通不要，導致肌少，最

boy103108/24 06:33後臥病在床，連上下廁所上下床上下樓梯都沒力，你還能有

boy103108/24 06:33氧代表你還有維持肌力的能力

Acoustics08/24 07:18為什麼不看教科書？看不懂英文？

Acoustics08/24 07:19笑素食者結果就問這個 哈哈

Acoustics08/24 07:20台魯加油

Acoustics08/24 07:36推錯板+文章~ 抱歉

heavenbeyond08/24 10:41我哪敢笑嗆素者啊？？？

heavenbeyond08/24 10:41當今世界有三大族群絕對不能嗆：同性戀/女性主義者/

heavenbeyond08/24 10:41素食者。

heavenbeyond08/24 10:41我嗆的是自稱是素食者，拼命吃素食肉，吃大把油鹽炒

heavenbeyond08/24 10:41出來的菜，還自以為健康的無腦素食者。

heavenbeyond08/24 10:44至於你是不是屬於被我嗆到的無腦素食者，只有你自己

heavenbeyond08/24 10:44知道。就算你是，我他貓的也不在乎，我可以繼續嗆。

heavenbeyond08/24 10:44因為數位中介服務法還沒有過！

heavenbeyond08/24 10:44等這個法通過以後，我立刻跪下來跟你道歉，嘻嘻！

u83691208/29 09:48這個話題不在管的範圍啦，請見法案第五條