Re: [問卦] 做伏地挺身對拉單槓有幫助嗎?
我十年前
那時把自己整天當拳擊手狂操的日子
根據那時的經驗,我可以很篤定跟你說
不會,而且因為他們兩個是互斥的運動
一個做的久,另一個就做不久
但你能感受這樣的前提,是跟我當初一樣,每週重訓,有氧,拳擊,每天練三小時以上,練一個月後,你才有可能感覺出來
如果你不常運動
原則上應該沒什麼差
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iphone 8 該淘汰了
推
6s好用啊
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蝦欸,竟然還有人在用8!
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7路過
推
你對8有什麼意見 還跑得動阿
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應該沒有互斥這種事 反而兩種都要練才能平
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衡
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不然可能就會雞胸圓肩之類的
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我iphone7做了一下伏地挺身 到現在還沒上來
推
沒有什麼互斥這回事 push-up and pull-
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up 都有兩個phases。就單以手臂來說
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不管是Biceps 還是Triceps 都會經歷co
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ncentric 跟eccentric contraction. 練
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其中一個對另外一個一定會有幫助到。
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只是pull-up用到的trapezius 跟Latiss
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imus在push-up 中幾乎沒有activated.
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所以感覺從push-up 訓練的muscle adap
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tation 對pull-up 幫助非常有限。加上
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push-up 肩關節的運動平面跟pulled-up
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的不一樣 如果你是一下都拉不上去的初
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學者,會覺得就算push-up 能做的reps
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持續進步 pull-up 一樣很吃力。
推
樓上omg大大 好強
30
[問題] 如何增加體力我是男生身高171體重106 今年30歲 體脂35以上 大約五六年沒有運動 一個月前好奇做了伏地挺身 一下就很吃力了 經過一個月練習我做到 三下 到今天突破自己練兩組 三下現在打字手在抖 我現在的目標改為一天一組就好 可能明天變成四下 慢慢的練重點是每天練 腿的話打算開24
[討論] 斷食減脂不做運動效果目前在減肥 目標是瘦到看得到腹肌線條 32y 現在是177/72kg 體脂蠻高的24% 脂肪主要都集中在肚子 方式是用斷食 24/0 一天一餐 不太吃澱粉 週末會吃大餐 大魚大肉 不吃零售不吃宵夜13
Re: [問卦] 單槓能拉12下應該算很厲害了吧單槓主要發力肌群是背部!!!!是背部!!! 還是很多人以為用手拉 用手拉單槓 你怎麼拉都沒辦法突破 有些人會有錯覺 這人感覺瘦瘦的 但就是能拉上去 那是因為人家懂得用背部發力7
[問卦] 拉單槓拉不起來怎麼辦想買一個門框單槓來練 可是如果拉不起來怎麼辦? 有什麼前期的運動可以把手臂力量練起來嗎? 謝謝 --12
Re: [討論] 運動目標是老年時能行動自如健康有兩個指標很重要 1. 肌肉量 年紀大以後很容易流失肌肉 老年生活品質也常常受限於過度的肌肉流失 甚至有些疾病 你乍看之下以為跟肌肉無關4
Re: [問卦] 內練一口氣,外練筋骨皮是最強功夫嗎?屁啦 一堆人運動是鍛鍊肌耐力 就他媽的太極拳還在那邊練習呼吸 呼吸還要練嗎? 呼吸這玩意就人類天生他媽的就會的東西,還給太極拳練個他媽的十幾年
爆
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