Re: [新聞] 健美明星驚傳跑步機上心臟病發猝逝 麥克
雖然是類似農場文,但當中也分析了過度健身反傷身的狀況
https://zhuanlan.zhihu.com/p/183188644
過度健身的結果反而身體狀況還不如久坐不動的肥宅
只有適度運動對一般人而言才是有益的
一般來說,藉著用藥來增加肌肉是百害而無一利
但即使不用藥,很多求速成肌肉增長的手段也仍是不太健康
像許多練健身的人會吃喝蛋白粉一類的補充品
但經過研究和對照比較
在同樣的訓練強度下
吃喝蛋白粉的人與正常從食物中攝取蛋白質的人相較
在肌肉的增長速率上的確較高
但肌肉的品質卻比不上正常從食物中攝取蛋白質的人
也就是說,那些做重訓然後喝高蛋白粉的人
雖然可以較快速增長肌肉,但長的其實是"肥肌肉"
不論如何,用最自然健康的方式去鍛鍊自己是最好的
重要的是身體健康,而非體態肌肉的數字
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※ PTT 留言評論
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不喝高蛋白增加成績怎能有動力?
推
哈哈 肥宅活得比健美明星久
噓
何謂過度健身??
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只要不是用藥 都不會是過度健身
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美國就是追求大隻 肌肉太小被當小弟
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至於喝蛋白粉 你若沒練 喝那個也沒用
推
完全看不懂這到底好看在...?
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這不就得償所望,死得其所不是?
推
跟這個比較沒關係 其中一個原因前
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面有人說了 就是用藥 另一個原因就
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是練肌肌的很多都很忌諱練有氧 因
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為會破壞肌肉線條 但有氧運動是鍛
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鍊心肺的根本 只練肌肌 心肺都沒練
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到 也不健康
推
不就肉雞而已
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藥跟過度健身沒關係,用藥躺在那數睡覺
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就沒過度健身啊,過度健身就像前陣子那
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位一天只睡三四小時,長期超低體脂的健
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身網紅啊
噓
什麼叫肥肌肉 不要自己發明新名詞好嗎
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一看就知道健身外行裝大師
推
看到適當、過度這類的詞就知道在講廢話
推
還好我不想練太壯
推
啥鳥心得
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什麼研究能知道肌肉品質啊
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聽起來好像拿人肉來吃
噓
雲健身喔? 不要發這種廢文誤導別人好
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嗎
噓
肥宅猝死多到沒報新聞的價值
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肥肌肉是三小啦
X
還好台灣有館長幫大家科普健身知識 不然以台灣人民愛跟風不愛求證的民族性 這波健身熱潮要害死多少人 我想都不敢想== --1
AI人們 你們都全數搞錯了 為什麼歐美一大堆健美類(說穿了就是激烈運動)2020年後瘋狂死亡 基本上 [不是病毒的影響] [就是給你們的暗中植入物(兩大類 鼻子接觸那個也算)的影響]8
真的不知道你在說三小 乳清蛋白就是牛奶做起司剩下來的副產品 牛奶是食物 他媽的乳清蛋白就不是食物? 而牛奶的蛋白質消化率校正胺基酸評分 Protein Digestibility Corrected Amino Acid Score 簡稱PDCAAS1
我朋友養雞、養鴨也都是喂高蛋白粉,因爲生肉率比較高,每次看到那些練完就喝高蛋白 粉的,都會讓我想到在養雞。 飼料雞就是大家常吃的夜市雞排,肉軟嫩,放山雞的肉就比較柴。 健美就是飼料雞打類固醇、健力就是放山雞、健體就是高蛋白飼料雞。 感覺健力比健美、健體比較健康一點。22
我是不知道吃蛋白粉練的肌肉品質比吃肉差是甚麼鬼..XD 你要不要去你家最近的診所隨便找一個醫生問一下... 你可以說蛋白粉的營養素很差,主要都只有蛋白質,一般肉品含有大量微量營養素. 所以一般肉品營養成分高於蛋白粉. 但他媽的,健身吃蛋白粉是因為,如果要吃肉,要吃太多的肉,吃得太累.爆
最近死了蠻多知名的健美選手的 除了新聞提到的Cedric McMillan(1977年生)是2017年阿諾盃的冠軍 印度選手 Jagdish Lad (1987年生)
35
[問卦] 跑步一直掉肌肉是正常的嗎?阿肥最近的跑步習慣是 一週只跑3-4次(隔一天跑 12K - 17K - 25K 或 12K - 12K - 12K - 25K 腿痠痠緊緊的就休息不跑53
[閒聊] 用肌肉解決一切的童話故事作者推特@GoAkashin 輝夜姬篇 國王的新衣47
[閒聊] 濃縮乳清蛋白含量及價格分享前幾天在倒蛋白粉的時候突然被家人冷冷的說 「看你高蛋白喝那麼久也沒比較壯,不如買一支iPhone送我」 害我舀蛋白粉的手瞬間凍結加背上中好幾支箭... 於是有了想計算乳清蛋白價格的想法 直到今天比較閒才把他整理出來46
Re: [新聞] 日本熱賣40年乳清蛋白粉強勢登台補充一下好了。 SAVAS這個乳清牛奶(目前沒看到進口資訊),是非常方便的高蛋白質飲料。 有冷藏(大瓶)跟室溫保久乳(小瓶)兩種。 很有趣的是,兩種都是每瓶15g蛋白質。41
Re: [減肥] 體脂過高肌肉不足的飲食與運動我每次回文都忍不住要提這段,今天不免俗再貼一次: 妳說之前有好幾次減重經驗,那表示其實妳是知道怎麼把自己"弄瘦"的。 只是這個瘦沒有辦法一直維持住。 所以現在妳得重新思考"變瘦"這件事情,28
[閒聊] 要不要購買健身蛋白粉我身邊有個健身狂人 總是向其他人推薦蛋白粉的好處 朋友說因為一般上班族 無法攝取到足夠的蛋白質 所以建議用蛋白粉代替18
[討論] 蛋白質集中一餐吃好嗎有在健身的朋友應該都知道 每天需要攝取足夠的蛋白質才會讓肌肉成長跟恢復 自己平常是每餐都會吃固定量的蛋白質 一天下來總量就會足夠 但最近聽朋友說 他做168 然後蛋白質都集中在一餐內吃完9
[問卦] 蛋白質如何充分攝取的八卦健身教練建議我蛋白質要吃多一點 但是稍微算一下外食的蛋白質攝取 根本很難達到體重*2g的蛋白質 有沒有蛋白質如何攝取充足的八卦 --6
[問卦] 雞排是補充蛋白質最好食物吧本肥宅去家醫科檢查醫生說我太肥 要多吃蛋白值和減重和多運動 運動這我倒是每天都有做到~每天都和老婆開幹 至於補充蛋白質我想雞排就是最好選擇吧 沒有多餘調味和簡單料理方式
爆
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