Re: [問卦] 每天跑三千公尺 到底有沒有訓練效果?
※ 引述《valkyrie (1234)》之銘言:
: 本人每天跑三千 而且跑的輕鬆愉快
: 因為每天跑太遠會傷膝蓋 就沒有增加距離了
: 這樣到底有沒有訓練效果?
: 還是沒啥用? 有人知道嗎?
: 告訴我的人 我就報接下來這星期的最猛飆股給你
首先你要量時間
既然覺得輕鬆的話
每次跑的時間應該會越來越短
可能一開始是15分鐘
現在只剩五分鐘了
接下來你可以每天開始揮拳一萬下
一開始可能要比較久10小時
之後每天練
練到最後可能用不到一小時
這時候你在看看你的時間是不是變慢了
一天24小時 你是不是覺得有240小時的感覺
有的話那應該是蠻有效果的
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※ PTT 留言評論
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推
五分鐘跑三千….
→
訓練強度要夠,心跳數很重要
推
5分鐘跑三千 美國隊長也做不到吧
→
這個比世界紀錄還強欸
→
老師輕輕鬆鬆啊
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所以你5分鐘跑3千嗎 有沒有興趣當選手
→
我可以當你的經紀人 64分
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肛門有插火箭嗎?
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要看做功啦
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還不是打輸螞蟻,爛死了
→
5分鐘跑三千 相當於10秒跑完百米的均速
噓
八卦板就可怕在這裡 連常識都沒有的
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人也能在這邊講得頭頭是道
推
感謝的正拳
→
沒有戰術沒有高科技的化的,跑快點可以逃
→
遠點
推
一堆沒有常識的噓,閃
推
還不是要靠炸彈 幹
推
會變一拳超人嗎?
推
這只是獵人的梗吧。PTT眾鄉民應該多開
→
發別的笑話,不然只剩一群中年老頭在
→
自嗨了。
52
首Po本人每天跑三千 而且跑的輕鬆愉快 因為每天跑太遠會傷膝蓋 就沒有增加距離了 這樣到底有沒有訓練效果? 還是沒啥用? 有人知道嗎? 告訴我的人 我就報接下來這星期的最猛飆股給你1
看你要的效果是啥 如果你是完全不運動的那種 那確實有效果 不過跑起來輕鬆愉快 頂多就是維持 如果要訓練肌肉 速度 減肥 那就是要增加跑步距離或減少時間3
對有運動習慣的人來說 跑三千的具體效果是暖身 沒別的 要有鍛鍊效果 除非三千沿路衝刺
爆
Re: [問卦] 我們是否應該開始有戰爭的準備意識非常同意 今天早上七點,就看到一排來自台灣親友的訊息。 我本來以為台灣新聞又在製造恐慌了 正想再閉一下,才起床盥洗準備去上班 結果同在基輔的台灣鄉親打電話來,說開戰了爆
[問卦] 幹你娘 實聯制是不是會賣資料啊大家好 我是體脂肪32%的阿肥啦 幹你娘垃圾實聯制是不是會賣資料啊 他媽的我從英國回來到今天也才一個月多 自從開始掃實聯制之後 廣告電話跟簡訊暴增 幹你娘三小拉基啦99
[法環] 惡兆卡了一小時才過禮拜五回家買了法環開始玩 聽親友建議選了武士 晚上照著指引方向打到惡兆那邊 在那邊死了三次 每次都只能尻到半血幫手就掛了 沒辦法繼續 被親友說要回最初的教堂找老婆拿鈴鐺 召喚三狼又尻一個小時死了十幾次大概一小時終於過 結果被朋友說我惡兆只打一個小時算快了 幹那不是新手王ㄇ== 這遊戲到底多可怕==92
[心得] 法環三小時心得------------------發文請用ctrl+y刪除以下內容-------------------------- 文章標籤為[心得],為符合板旨之相關遊戲或內容之使用或遊玩心得, 不符合者板主有權修正標題。 文章字數不得少於20個由使用者輸入之繁體中文字。 大家晚安73
[寶寶] 從起床到出門上學需要多久時間先說我家 至少一小時起跳... 快四歲狗寶上小班 每天都壓學校早餐線(9:30)到校 每天被老師說早點到喔57
[問卦] 上班單程通勤超過一小時的人多嗎單程通勤一小時 每天至少要提早一小時起床 下班也晚一小時到家 假設朝八晚五 等於變相工作十一小時 還不包括起床整理跟吃飯洗澡的時間46
Re: [閒聊] 自己煮真的有比較省嗎主要是感覺上比較健康啦,要說省的話倒也還好, 好比外面一個便當一百塊四樣菜, 你在家煮同樣分量含水電瓦斯可能只要二十塊,算起來好像省了八十, 問題你前前後後從備料到做菜到吃完洗碗整理廚房都是時間,大概也要一小時吧。 一小時我不知道你可以賺多少,不過最低薪資168,15
Re: [問卦] 如果每天慢跑三千公尺身體會怎樣?就. 消耗200大卡的熱量. 每天跑代表,你每天可以多吃200大卡的東西. 例如一杯無糖鮮奶茶. 或是1.5塊鳳梨酥.6
[問卦] 每天通勤花兩小時算久嗎?每天通勤 單程一小時 來回一小時 有時候塞車甚至可能一個半小 就這樣日日夜夜的幾年過去了 每天浪費兩小時 一年算240個工作天好了
爆
[爆卦] 范雲評論鐘佳濱爆
[爆卦] 黃國昌被台南新潮流立委打巴掌爆
[爆卦] 民進黨鍾佳濱把國民黨陳菁徽撲倒在地爆
Re: [爆卦] 黃國昌被台南新潮流立委打巴掌爆
[爆卦] 民進黨開始鬧事啦爆
Re: [新聞] 立法院嚴重肢體衝突!鍾佳濱衝上主席台爆
[問卦] 今天台灣是不是丟臉丟到國際了?爆
[爆卦] LIVE立法院再次開戰爆
[問卦] 造假截圖很嚴重吧 怎很多人很安靜95
[問卦] 摸女生屁股跟稱讚太太擦地哪個嚴重?98
Re: [新聞] 立法院嚴重肢體衝突!鍾佳濱衝上主席台90
[問卦] 這才是我想看到的立法院90
[爆卦] 郭國文硬搶走周萬來文件+鍾佳濱又一跳89
[問卦] 如果能進去打架 你會用什麼招式86
[問卦] 請問這招在WWE的名稱叫什麼?79
[問卦] 摸屁股能怎樣換句話說?77
[問卦] 今天立院在幹嘛?爆
[問卦] 小時候摔角最愛看誰???66
Re: [新聞] 立法院再爆衝突 鍾佳濱「擒抱」撲倒60
[問卦] 哥布林:只是滑倒才不小心撲倒摸到屁股爆
Re: [爆卦] 民進黨開始鬧事啦45
Re: [新聞] 快新聞/「對得起你自己嗎」! 黃國昌46
[問卦] 立院打架是認真的還是做做效果?45
[問卦] 台灣史上最有名的抄襲事件是哪次?46
[地震] 地震40
[問卦] 立法院有賣票觀看質詢您會買嗎?42
[問卦] 阿館出來選你會投給他嗎?41
[問卦] 有台派評論台文館抄襲事件了嗎?98
[問卦] 抄襲就算了,第一時間還造假截圖!!40
[問卦] 有一說一 飛撲抱人大腿把對手摔倒這招叫?