[問卦] 每天跑三千公尺 到底有沒有訓練效果？

ninnyshadow 04/17 08:46體力會變好啊當然有差

sdamel 04/17 08:46你還要俯臥撐100下，仰臥起坐100下

huangjyuan 04/17 08:46當然有 耐力會變好

diabolica 04/17 08:46要十公里 天天堅持到禿頭

lpbrother 04/17 08:47跑三千要看強度啊，30分鐘跑完三千也是

GGKen 04/17 08:47小聲跟你說 你明天不要跑 就會發生一件事

lpbrother 04/17 08:47跑完，這樣真的有訓練到嗎？

arickal 04/17 08:47跑步傷膝蓋是哪來的都市傳說啊 我以前都

arickal 04/17 08:47只有跑5000現在都要跑到10公里以上才有

arickal 04/17 08:47運動到 也不覺得膝蓋不舒服啊

lpbrother 04/17 08:4715分鐘跑完三千跟30分鐘跑完三千，哪一

lpbrother 04/17 08:48個有訓練效果？

Atwo 04/17 08:49累積跑量 肯定會有差

shark23peng 04/17 08:50跑步不傷到膝蓋才是哪個次元的都市

shark23peng 04/17 08:50傳說？尤其對那些沒基礎的人來說

arickal 04/17 08:503000跑完才剛熱身完而已

opm 04/17 08:51找找那些健身暴斃的新聞,運動量比照就好?

mitic1029 04/17 08:51嘿嘿膝蓋問題等你65歲後再來回答

smarthome 04/17 08:51其實要連續運動30分鐘以上才會有成效，

smarthome 04/17 08:51建議可以加強一下距離，3000大概是熱

smarthome 04/17 08:51身用而已

mitic1029 04/17 08:52不過現在都可以換人工關節沒啥大問題

palapalanhu 04/17 08:54有啊

limitup 04/17 08:55速度要夠快才有效果

ef863756 04/17 08:56傷膝蓋？？？？？

casdy 04/17 08:56買一雙跑鞋重2百克 立馬升一等級

cycutom 04/17 08:58怎麼可能會沒訓練效果？二周，你自己心裡

cycutom 04/17 08:58會感覺到效果很明顯。但只有幾天，絕對感

cycutom 04/17 08:58覺不出來

cycutom 04/17 08:59膝蓋就換人工關節就好

cycutom 04/17 09:00現在都有微創手術，住院幾天的時間而已

cycutom 04/17 09:00快的話，2、3天就可以出院了

dt1980 04/17 09:00比起都不動的肥宅在體能方面上有效果強很

dt1980 04/17 09:00多吧

SydLrio 04/17 09:01游泳才是最好的運動

sulaman 04/17 09:01要堅持到變成禿頭

STrose 04/17 09:02輕鬆愉快就是沒有訓練效果，維持的功能而

STrose 04/17 09:02已

DinoZavolta 04/17 09:03你已經比PTT一堆不運動的肥宅強多了

cycutom 04/17 09:03應該是要先問原PO，到底是想要什麼效果？

cycutom 04/17 09:03是要參加比賽得冠軍嗎？

cycutom 04/17 09:03如果是這樣，當然強度絕對不夠，這不廢話

HstarChen 04/17 09:03有運動流汗到就好，那麼強調時間要要當

HstarChen 04/17 09:04田徑選手？

cycutom 04/17 09:04如果真的是想比賽得冠軍，還在怕傷膝蓋？

LnBeIsFgDn 04/17 09:04等你越跑越輕鬆 就會自己往上加了 前

LnBeIsFgDn 04/17 09:04提是要養成跑步習慣

yahooc 04/17 09:05早上明顯有感

ss2121647 04/17 09:0715-20分有點慢 15分內可以

swanc 04/17 09:08體力變好，耐力變好 對膝蓋不好

bkm1 04/17 09:093000每天跑 現在15~20 兩個月後就15以內了

specialcook 04/17 09:10每天就已經屌打一堆人了啦

jceefailurer 04/17 09:12要負重或增加距離，不然過久沒用

coldfrost 04/17 09:14肯定有用啊 不然你可以試試看不運動

novman 04/17 09:15推你要訓練什麼？

coldfrost 04/17 09:15身體也不可能持續變強 但不保持肌肉量

PPPGGG 04/17 09:15要看強度阿

coldfrost 04/17 09:15會流失掉的

xxxg00w0 04/17 09:16長期累積 心肺功能就明顯有差啊

xxxg00w0 04/17 09:17最主要還是要看你想訓練啥吧

tkhunter 04/17 09:20肯定有用，一兩個月馬上看到效果

ffaatt 04/17 09:31看頭髮禿剩多少

yungo 04/17 09:31要看時間，我當兵3000跑13分多，現在不要

yungo 04/17 09:31問！

paris0826 04/17 09:35效果要看你頭有沒有禿

kabukiryu 04/17 09:43因人而異8，我就曾經連跑3個月，覺得

kabukiryu 04/17 09:43體能沒增加，還越奶越累，體力越奶越差

hw1 04/17 09:46我知道有人每天跑十公里跑到頭都禿了

chuck5669 04/17 09:47每天100下伏地挺身

darkholy 04/17 09:48重點不是距離，重點是跑速跟心率

darkholy 04/17 09:49每天三千跑8或9分速的話基本上沒什麼用

stayforever 04/17 09:53少15分鐘可以耍廢 很不方便

realmd 04/17 09:54馬皇71歲三鐵都能跑了 真的不用太擔心C蓋

rawle 04/17 09:54不要用速度去批評新手啦，每天跑養成習慣一

rawle 04/17 09:54定是有幫助的，後來再根據體能加強訓練就好

rawle 04/17 09:57原則上跑姿正確，做好暖身和收操應該可以大

rawle 04/17 09:57幅降低受傷機率

Lucas0806 04/17 10:07順便說一下每天飲食及作息內容

Lucas0806 04/17 10:07光提運動其他不說明鬼才知道效果如何

f123456879 04/17 10:14有動就好 但運動魔人會說你強度太低

ARTORIA 04/17 10:20太少 運動至少30分鐘以上比較有成效

ARTORIA 04/17 10:21你跑慢一點跑遠一點跑久一點比較好

gene51604 04/17 10:22能維持就不錯了

ARTORIA 04/17 10:24胖子8、9分速對減重就超有用的好嗎

uar9590 04/17 10:24說不定馬皇偷換關節沒講

dick929 04/17 10:32看你是要求什麼訓練效果囉～

nat50601tw 04/17 10:34每天的話有

DerekMing 04/17 10:39一堆雲運動的 你每天運動比沒運動就是

DerekMing 04/17 10:39有差 差多少而已 配飲食控制 體態變號

DerekMing 04/17 10:39早晚而已

hdw 04/17 10:42還在跑步傷膝蓋~.~，一堆跑到終老的

hdw 04/17 10:43不過有動有差啦！身材未必進步，但不退步就

hdw 04/17 10:44好

final9711 04/17 10:47如果他100多公斤 那確實滿傷膝蓋的

theshape87 04/17 10:51沒有啦 3K就像散步的距離而已

ChikanDesu 04/17 10:53有啊 愈跑愈快就好

yanni999 04/17 11:22膝蓋會先壞掉

yuiscarlet 04/17 11:25逃命跑比較快啊 黃O精神

ufo15526368 04/17 11:29沒用，心肺功能健康而已。

luismars 04/17 11:32促進血液循環，健康體適能還不錯呀

daye2012 04/17 11:51https://bit.ly/3JQzu6e

ilovecim 04/17 12:10有一陣子我每天10公里，或是隔一天跑半

ilovecim 04/17 12:12馬，也不會膝蓋有問題啦，天天半馬才會

skyangle0607 04/17 12:22每天背10公斤沙袋慢跑3公里花18分鐘

skyangle0607 04/17 12:23路過

skyangle0607 04/17 12:23講膝蓋會壞掉的都是肥宅的藉口而已

skyangle0607 04/17 12:23，然後下一句藉口就是，不是還沒壞

skyangle0607 04/17 12:24，只是時候沒到而已這種幹話

Yogin 04/17 12:34有差啊 一定有 只是真的不用拚跑多快

wiiann 04/17 12:49你與其每天跑3k還不如慢慢跑30min

iwcuforever 04/17 13:01基本沒什麼用

novicc 04/17 14:06跑步會禿頭是真的嗎？

gn01657736 04/17 18:17城市巷戰這麼會跑要幹嘛？打靶準一點

gn01657736 04/17 18:17比較重要

windalso 04/17 18:43兩天跑5000 減脂有感

peiring 04/17 18:47你是要什麼效果？

LT26i 04/17 23:53如果腳掌的落地姿勢不正確 跑久了膝蓋絕對

LT26i 04/17 23:53先爆掉

LT26i 04/17 23:55我海軍陸戰隊退伍 有些人足底筋膜炎 不然

LT26i 04/17 23:55就膝蓋痛

arthur0919 04/18 01:17有但要小心跑者膝

tctv2002 04/18 09:38運動至少要30分以上才有效果 3000頂多

tctv2002 04/18 09:38算熱身

Skyraker1320 04/18 09:52每天3K夠了啦

Skyraker1320 04/18 09:52比那些沒在運動只會嘴的強多了