Re: [問卦] 每天跑三千公尺 到底有沒有訓練效果？
※ 引述《valkyrie (1234)》之銘言：
: 本人每天跑三千 而且跑的輕鬆愉快
: 因為每天跑太遠會傷膝蓋 就沒有增加距離了
: 這樣到底有沒有訓練效果？
: 還是沒啥用？ 有人知道嗎？
: 告訴我的人 我就報接下來這星期的最猛飆股給你
對有運動習慣的人來說
跑三千的具體效果是暖身
沒別的
要有鍛鍊效果
除非三千沿路衝刺
或是拉長距離間歇跑
傷膝蓋純粹腿部肌力不足
解決方法是深蹲
--
我帶來渾沌，亦帶來秩序；我是暗影，亦是光明。
--
※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.159.1.216 (臺灣)
※ PTT 網址
推
深蹲有沒有傷膝蓋啊？
→
看你姿勢啊～
推
膝蓋已受傷的人蹲下去更傷...
→
所以跑步姿勢對了有沒有不傷膝蓋
推
跑齡15年沒傷過膝蓋
告訴我的人 我就報接下來這星期的最猛飆股給你 推 huangjyuan: 當然有 耐力會變好 27.51.144.82 04/17 08:46 感謝分享 明天請買製藥股 要噴 不好意思自己回覆 一切的一切 本人昨天就已經預告在前52
首Po本人每天跑三千 而且跑的輕鬆愉快 因為每天跑太遠會傷膝蓋 就沒有增加距離了 這樣到底有沒有訓練效果？ 還是沒啥用？ 有人知道嗎？ 告訴我的人 我就報接下來這星期的最猛飆股給你![[問卦] 每天跑三千公尺 到底有沒有訓練效果？](https://i.ytimg.com/vi/LjldfLkxfnI/maxresdefault.jpg "[問卦] 每天跑三千公尺 到底有沒有訓練效果？")
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首先你要量時間 既然覺得輕鬆的話 每次跑的時間應該會越來越短 可能一開始是15分鐘 現在只剩五分鐘了1
看你要的效果是啥 如果你是完全不運動的那種 那確實有效果 不過跑起來輕鬆愉快 頂多就是維持 如果要訓練肌肉 速度 減肥 那就是要增加跑步距離或減少時間
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[問卦] omicron病毒到底是怎麼跑到高雄的?==如題 omicron一開始都在桃園 偶爾跑幾個到雙北 結果今天一覺起來 竟然就有高雄一家三口確診==![[問卦] omicron病毒到底是怎麼跑到高雄的?==](https://i.imgur.com/LvyocPeb.jpg "[問卦] omicron病毒到底是怎麼跑到高雄的?==")
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[問卦] 如果每天慢跑三千公尺身體會怎樣？如題 如果每天 三千公尺 慢跑 不是走路![[問卦] 如果每天慢跑三千公尺身體會怎樣？](https://i.imgur.com/kzzsx8gb.gif "[問卦] 如果每天慢跑三千公尺身體會怎樣？")
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Re: [問卦] 如果每天慢跑三千公尺身體會怎樣？我來說一下自己的狀況..我跑步習慣已經10幾年了，幾年前開始跑量已經加到每天跑21公里，沒錯，就是每天，假日甚至可以到30公里，已經連續好幾年沒有任何一天沒跑，一年可以跑到8,000公里。但，身體會習慣你的運動量，瘦到一個程度後就不會再瘦下去了，除非再從吃方面下手，或跑更多。 所以如果你只是跑3,000，吃沒改變，那我只能說...改變不大... -- 快樂的秘訣 不是做你喜歡做的事![Re: [問卦] 如果每天慢跑三千公尺身體會怎樣？](https://i.imgur.com/nD0RaL3b.jpg "Re: [問卦] 如果每天慢跑三千公尺身體會怎樣？")
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[問卦] 台灣爬山速度最快的人是跑山獸嗎阿肥我看惹跑山獸的影片 看到他的腳程也太快了吧 在兩三千公尺的山上用跑的 如果是我我會喘死吧= = 台灣有人能和跑山獸一較高下嗎15
Re: [問卦] 如果每天慢跑三千公尺身體會怎樣？就. 消耗200大卡的熱量. 每天跑代表,你每天可以多吃200大卡的東西. 例如一杯無糖鮮奶茶. 或是1.5塊鳳梨酥.![Re: [問卦] 如果每天慢跑三千公尺身體會怎樣？](https://img.youtube.com/vi/wCrZRDhQOwU/mqdefault.jpg "Re: [問卦] 如果每天慢跑三千公尺身體會怎樣？")
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[知識] 肌力訓練對長跑運動表現的影響近年來馬拉松、鐵人三項等戶外長距離運動項目越來越熱門，進而帶動從事長跑等耐力型 相關有氧運動的人也越來越多，而許多人可能會好奇，健身房內的肌力訓練或其他類型的 訓練對長跑這類有氧運動項目表現到底有沒有幫助?甚至肌力訓練會不會對長跑的運動表 現造成負面影響?亦或是什麼方式的肌力與體能訓練最能幫助增加長跑的運動的表現? 本篇文章將針對以上幾點做出回答。![[知識] 肌力訓練對長跑運動表現的影響](https://i.imgur.com/6cJDZdub.jpg "[知識] 肌力訓練對長跑運動表現的影響")
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Re: [問卦] 機車裝阿魯巴桿有什麼效果？因為速可達的結構普遍做踏板 所以剛性比較弱 所以高速下「特別是彎道」會不穩定扭動 所以運動速可達、巡航速可達會做龍骨 那幹嘛不直接買檔車或大羊
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[問卦] 未來會怎麼形容517事件56
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[問卦] 十年前年輕人容易被煽動 現在反而不會了?
![Re: [問卦] 當年在立法院的你，為什麼今晚在家](https://i.imgur.com/KcwhmoHb.png122.116.249.182 "Re: [問卦] 當年在立法院的你，為什麼今晚在家")
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