[問卦] 節食好痛苦 會習慣嗎
如題 今天第一天開始節食 不吃白米麵食和油炸食品
今天一整天吃了兩顆蘋果 一小碗豆漿燕麥 一塊油煎雞胸肉 一小碗青菜和開水
完全沒吃飽的感覺 也不知道是真的餓還是食慾在作祟 好想吃東西
該不會節食的每一天都這麼痛苦吧
食慾有辦法壓下來嗎
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推
你這樣完全不對!要吃飽才行!
噓
循序漸進ㄅ 沒必要一開始就那麼拼
噓
一天吃一餐 正常的就差不多惹
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這樣對自己太殘忍
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會喔 我後來光是飯只吃半碗就很撐 胃
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好像會變小
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吃足量蛋白質就不會餓了,超商茶葉蛋、
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豆腐、豆奶、雞胸肉、大雞腿多買一些
噓
你把改吃的那些垃圾丟去餵營養資料庫
→
就知道自己有多蠢
推
這樣一定失敗也無法持續,先把澱
→
粉類的食物減半,青菜和蛋白質別
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限制吃到有飽足感。習慣後再把澱
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粉類歸零或保留一餐
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還要大量非澱粉類蔬菜
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就吃這菜和蛋白質就好了
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超痛苦 要找到目標克服 然後轉移餓的注意
推
壓抑最後心態會崩潰 爆吃復胖
→
力 睡飽一點 減少飢餓感跟增加意志力
→
我自己是青菜跟肉吃到飽 澱粉食物半碗飯
噓
運動不就好了!?吃的爽又瘦
推
推
人生活那麼辛苦幹嘛?等到有一天你想吃
→
也吃不下的時候你會後悔
→
我覺得每餐有注意吃到足量的蔬菜和蛋白
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質,然後澱粉不要過多(約半碗份)
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這個原則就可以了
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太極端反而容易復胖,循序漸進身體比較能
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負荷,也比較能持之以恆
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健康與否是另一回事,你的問題答案是會~
爆
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