PTT評價

[問卦] 健身完多久以內要補充碳水啊?

看板Gossiping標題[問卦] 健身完多久以內要補充碳水啊?作者
bluebluelan
(鈴谷のあまあま写生管理)
時間推噓16 推:17 噓:1 →:17

巨巨科學之一: 健身完要趕快補充碳水可以讓肌肉把碳水搶來做肝醣

肝醣是人類基礎能量來源 有人說要兩個小時之內


但是健身是一個動態的狀態 你做完一組動作也算是健身完


練完一個部位也是健身完 練完走出健身房也算是健身完


那麼到底要怎麼定義在健身完多久時間之內要補充碳水




大家除了蛋白質以外 會在健身完多久之內補充碳水

--

※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 98.207.8.217 (美國)
PTT 網址

secret1414 08/28 16:20從直腸補充高蛋白

ttww1991 08/28 16:20五樓和甲甲運動完後半小時補充蛋白質

benomy 08/28 16:20五樓都用直腸補充蛋白質和碳水

VVizZ 08/28 16:21直接吃洨

Leadkeita 08/28 16:21陷害

Leadkeita 08/28 16:21廢文自刪啦幹

kcclasaki 08/28 16:21K太害到自己惹

ev331 08/28 16:21看某啦 不想當巨巨啦

moy5566 08/28 16:21通常都是從浴室肛完算起

vaiking0120 08/28 16:22是蛋白質 你有沒有讀過書?

這邊在討論肝醣的儲存 你有沒有讀過書?

ev331 08/28 16:22以前會看廢文 現在只覺得廢文噁心

cedca 08/28 16:2230秒拉

benomy 08/28 16:22五樓噁心死了

firemothra 08/28 16:23當然是越快越好。因為肌肉消耗肝醣非

firemothra 08/28 16:23常快速。你消化需要時間。所以越快補

firemothra 08/28 16:23充越好

那這樣豈不是做完一組就補充點碳水更好? 不是走出健身房才補吧

hellomen 08/28 16:24吃飽再去健身阿

em4 08/28 16:25肝醣消耗完就可以

firemothra 08/28 16:26對啊。組間補充高升糖指數碳水。

感覺直接喝葡萄糖水最頂 應該推薦preworkout直接灌葡萄糖水

※ 編輯: bluebluelan (98.207.8.217 美國), 08/28/2022 16:28:17

em4 08/28 16:30脂肪肝要操爆才有效

poiuy66887 08/28 16:31所以我都一邊喝大冰奶一邊健身現在腹

poiuy66887 08/28 16:31肌很團結

LSW1990 08/28 16:38順便補充肥宅快樂水維持好心情

MrCool5566 08/28 16:54我都深蹲一次後馬上補

a824 08/28 17:00晚了就不要了

x7834210 08/28 17:2030分鐘內補蛋白 效果最佳

XZXie 08/28 17:23不補充碳水 應該可以多燃燒一點脂肪吧?

stuxxv 08/28 17:24不是有浴室嗎? 沒門簾那間就是了

XZXie 08/28 17:24我是說健身中途

karta018 08/28 17:46我都不吃,我怕練太壯,肌肉太多衣服會

karta018 08/28 17:46爆開

AirLee 08/28 18:51樓下的甘棠都是從精液轉出來的

w271235 08/28 19:03不用那麼精準,每個人體質也不太一樣

d0922030 08/28 19:12邊做邊吃 內行的都這樣

Merkle 08/28 20:30當然是組間休息的時候喝可樂啊