Re: [問卦] 年輕減肥瘋狂運動 35歲以後靠節食 (?)
※ 引述 《Sevorlaga (【斯佛拉加】。)》 之銘言:
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: 有位朋友年輕時是肌肉男 長得跟館長一樣寬 身形剽悍 甚至比他還要高壯
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: 他說軍旅後的生涯就是坐辦公桌辦公 下班就時常運動
: 但兩三個月一次交際/大吃大喝/晚上夜唱灌啤酒...平時雞排珍奶客家粄條也沒少過...
: 可是身材依舊精雕細琢 一身腱子肉 讓人印象深刻
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: 不說他是辦公室文書的 人家還以為他是保鑣來的
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: 幾年後 一些很久沒見到他的朋友 包括我 再次看到他 似乎都嚇一跳
: 他看起來整個人消風 非常瘦 肌肉線條快要沒有了 沒有雙下巴 頭頸肌也消很多
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: 很多人以為他是不是運動過度 變成馬拉松/長泳選手了...
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: 他說 "我很久沒運動了,我都是靠減食來維持身材..."
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: 他說人類的消化系統效率不高 其實我們都吃太多了
: 一般我們要維生 差不多1/4的量就可以了
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: 他還舉例 他說一般外面賣的東西 假設一份餐好了 其實他最多只吃1/4~1/3就丟掉: 常常主管會議送便當 他從來都不會吃到超過1/3 平時自己買飯 都選自助餐
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: 在家裡煮東西 掃盤的任務都是交給他的兩個國中生小孩
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: 他說...超過35歲以後 他自己的實證是...完全沒有辦法靠運動減肥 要靠戒口
: 本來還想說珍奶大排檔夜市美食隨便亂吃沒關係 反正運動加倍就好了 結果根本沒效:
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: 反而是...吃的東西一少 減肥的效果立竿見影
: 所以這也是為什麼他本來都亂吃東西/瘋狂運動 後來就不運動了 少吃東西就好
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: 35歲以前維持身材靠運動 35歲以後維持身材靠飲食控制 這樣講對嗎 (?)
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人年紀在三十歲後半
新陳代謝效率就會開始降低
熱量也會用的越來越少
所以與其說人35歲後靠運動瘦不下來
這我認為是對的
倒不如說是會越來越難控制身材
不過運動本來就不是只為了減重而已
還能維持你的肌肉與柔軟度等等
這決定了你的基本代謝與行動能力
同時也決定了你的基本熱量消耗
不運動的話,這都會隨著年紀增長明顯變弱
可能會因此復胖回去
然而這也要看你朋友的工作與生活性質而定
如果工作本身就耗體力,或者是有做家務等日常生活動作
那他的熱量消耗本來就有相當程度
若平時又有喝含糖飲料的話
戒掉含糖飲料的影響
對大部分的人的體重影響會很明顯
這的確會有讓人覺得好像不喝糖就夠了
但其實是基本的必要動作
任何減重含糖飲料本來就是絕對不能碰的
但是不是這樣就夠了
就要看一個人的體質與生活型態
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瘦到像竹竿一樣就不好了 中年還是要
有肉才好看
問題一堆 要當一個猛男 要猛!!!
用腦, 腦子很耗能
58
[問卦] 有人完全不吃糖和不喝含糖飲料嗎?有個女同事 她說她五年沒吃過甜食,也沒喝含糖飲料 每天運動 她看起來的確比她實際年齡年輕很多 要做到完全不碰糖60
Re: [問題] 兩天胖1.5公斤?這種基本上是水腫產生. 有4種情況會突然變重. 1.吃入大量碳水 而一碳帶三水,所以你體內1g碳水會+4g重量. 你隨便算一下你就知道碳水波動會帶來多龐大的體重變化.49
[問卦] 是不是到某個年紀後就不喝含糖飲料了?肥宅我大概26 27後開始不喝含糖 都喝無糖茶 美式 氣泡水 身邊的朋友同事大部分也是這樣 最經典是有次被請客 部門12杯茶 6杯無糖6杯微糖41
Re: [減肥] 體脂過高肌肉不足的飲食與運動我每次回文都忍不住要提這段,今天不免俗再貼一次: 妳說之前有好幾次減重經驗,那表示其實妳是知道怎麼把自己"弄瘦"的。 只是這個瘦沒有辦法一直維持住。 所以現在妳得重新思考"變瘦"這件事情,29
Re: [減肥] 有運動也有控制飲食還是沒用如果妳沒有什麼內分泌之類的問題,那麼這樣的年齡/身高/體重, 好好的執行飲食控制應該是會非常好減的 @~@! 我身高跟妳差不多,年齡大妳將近一輪, 從68減到55,沒有「戒」掉過任何一種愛吃的食物.. 也幾乎是在無痛、無停滯期的狀況下一路減下來。22
Re: [減肥] 有運動也有控制飲食還是沒用我覺得最近FITNESS進入一種奇怪的誤區,好像減肥就一定要168一樣,不斷食必失敗 搞得大家都斷食,168.204.231各種都有,但又沒有足夠豐富的知識背景,導致最後飲食 計畫弄得不倫不類。 斷食有幾個幫助減肥的立論基礎,但是最直觀的就是常見的斷食都是跳過早餐,只在午餐 ~晚餐這段時間進食。這種做法在現今精緻飲食的文化裡面很直接地就是幫助你少掉一整13
Re: [討論] 運動能力跟減肥的關聯性QQ剛好最近進入減脂期(用碳循環) 上次增肌從65增肌到71.. 這次碳循環目前從71減到68當中,目標一樣是65... 你說減肥和運動的關係麻. 直接的話.12
Re: [問題] 熱量的消耗當然不一樣. 同樣的運動,會因為運動適應,因此消耗熱量減少. 這件事情只要你長期有在運動+控制體重,應該就很清楚. 因此同樣的動作你做100次. 你菜鳥的時候消耗熱量20大卡,當你做了10萬次後可能剩下15大卡甚至更低.4
Re: [問卦] 真的有人不吃炸物、不喝含糖飲料嗎?我基本上不吃炸物 不喝含糖飲料 但是甜食偶爾會吃 主要是跟異性出遊 吃甜食是避不掉的 平日吃得都很健康 主要就是原型食物為主
爆
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