Re: [問卦] 健身的人做的了工地活嗎？
※ 引述 《ilv1181023》 之銘言：
: 標題：[問卦] 健身的人做的了工地活嗎？
: 時間: Sun Oct 16 12:58:33 2022
:
: 工地大哥有的肚子超大的，皮膚都很黑，這種工地人的一週工作內容丟給健身巨巨來做，: 是不是健身巨巨三天就能做完普通工地工人五天的工作量？
:
: 別再說YT有， YT 又不是整天做，連續做五天...
: --
欸
是我啦
這個我知道
奇怪了
我記得我小學時就教過紅肌白肌(快慢肌)
紅肌發達有氧能力高、高疲勞阻力
白肌發達則適合短時間高強度運動
雖然紅白肌比例天生就決定了
透過鍛鍊還是可以使該纖維強度提升
叫健身去爬山、搬水泥
人家就是白肌發達卻要挑戰需要鍛鍊紅肌的活動
不然你叫那些搬水泥跟健走的去挑戰硬舉啊
總覺得莫名其妙
大概是這樣啦
--
※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.79.114.9 (臺灣)
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https://www.ptt.cc/Gossiping/M.1665897946.A.C49
→
幫補血
推
五樓用小雞雞舉槓鈴
推
工地活要用不少白肌吧？我是不覺得長
→
跑的人搬得了多少包水泥
鍛鍊的比例吧 搬水泥兩種纖維都會訓練到一些 健身仔就是只練白肌啊
噓
難道有人天生就適合做工?
人家要做什麼是他家的事 恥笑別人做不好非專長項目很不可取吧
→
健身是練出來的 做工不是?
我上面有提到 紅白肌分佈比例是天生就決定好的 其實這類勞動運動 有些人就是天生適合 紅肌比例高的人再練也沒有白肌輕鬆練還壯
※ 編輯: ken860606 (42.79.114.9 臺灣), 10/16/2022 13:32:47※ 編輯: ken860606 (42.79.114.9 臺灣), 10/16/2022 13:35:40
推
笑死 不懂不要出來吠什麼紅白機
怎麼說？
※ 編輯: ken860606 (42.79.114.9 臺灣), 10/16/2022 13:38:47推
長跑肌短跑肌
推
大家都想去健身房突破重量，沒人去健身房
→
比重物一天搬幾包
推
現在健身的連爬山都不行 那到底能幹嘛
![[問卦] 健身的人做的了工地活嗎？](https://img.youtube.com/vi/laa-NsJqWeA/mqdefault.jpg "[問卦] 健身的人做的了工地活嗎？")
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[討論] 休息久一點幫助練的壯一點許多年來，健美愛好者及許多健美選手訓練都採用相當短的組間休息(<90秒)，他們聲稱 較短的休息時間能幫助最大化累積訓練的代謝壓力(Metabolic Stress, 雖然現在一些新 的證據顯示了代謝壓力與肌肥大效果可能並沒有直接關係)，也或許是根據某些肌肥大研 究指出阻力訓練採用短的休息時間相較於較長的組間休息能讓蛋白質合成相關的體內荷爾![[討論] 休息久一點幫助練的壯一點](https://i.imgur.com/yKQVzBMb.jpg "[討論] 休息久一點幫助練的壯一點")
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[問卦] 水泥一包50公斤真的還假的??有一個健身網紅很有名的 我忘記叫啥名字 他的頻道有一部點閱率很高的影片是去工地搬水泥包 一包50公斤？還可以搬快100包 好扯 我公司有25公斤的貨 我一天要搬100包到隔壁站板上是可以啦沒問題 但是搬完當天下班會蠻累的![[問卦] 水泥一包50公斤真的還假的??](https://img.youtube.com/vi/aosNL-5p_Cs/mqdefault.jpg "[問卦] 水泥一包50公斤真的還假的??")
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[情報] 阻力訓練訓練量相同下不同強度的影響如何設計出一個有效率的課表對於不論是提升肌力、運動表現還是肌肥大亦或是瘦身都是 至關重要的一件事。 設計課表時有許多不同的變因是我們要納入考量的，例如：訓練動作的選擇、動作的順序 、訓練頻率、組間休息時間以及我們今天要討論的重點＂訓練強度＂和＂訓練量＂。 在阻力訓練中＂訓練強度（intensity）＂通常主要是指阻力訓練動作的重量相較於１RM![[情報] 阻力訓練訓練量相同下不同強度的影響](https://i.imgur.com/VXCR3o3b.jpg "[情報] 阻力訓練訓練量相同下不同強度的影響")
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爆
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