Re: [問卦] 有健身的人經濟條件是否都比較好?
※ 引述《likeshit (大便般的存在)》之銘言:
: 我的觀察
: 好像有在健身的人
: 經濟條件都不會太爛
: 如果是真的
: 是不是很可悲?
: 底層沒錢都吃垃圾身材又爛
: 有錢人吃好睡好身材又棒
: 健康的精神身體有可追求更好的事業
: 人類是不是永遠擺脫不掉階級?
是..
健身基本上雖然實質開銷並沒多少.
但無論怎樣,他畢竟是一個額外的開銷.
健身房的會費,食物的費用..
以及更重要的就是"時間"和"體力"
所以對一般經濟條件差的人而言.
你錢都不夠了,不會額外花錢+花時間去做這件事情.
或是也許錢也沒不構,但經濟有壓力的人,你會沒體力去做這件事情.
so..健身通常是經濟壓力偏低,工作壓力也不會太大的人在幹的.
然後對於吃飽撐著有閒有錢的,更是很適合他們的生活.
(只是當然有錢的時候,你生活的選擇非常多,不一定會選健身...顆顆.)
其實健身最麻煩還是吃.
你單純只是要一個還ok的身材+一點肌肉線條.
也就是長的大概像個運動員...而不是肌肉男.
弄兩個可調式啞鈴就可以了.
(你練得根巨巨一樣...你是想要吸引一堆男生膩?)
單純要看起來像個運動員,兩顆可調式啞鈴就可以練全身.
但是在長肌肉和維持脂肪量不高的條件下.
你的飲食就很麻煩.
當然你可以靠大量有氧去打消掉很多飲食方面的嚴苛限制.
但是你又重訓又有氧...你可能需要像我這樣有很多閒功夫才有辦法..XD
你重訓1~1.5個小時,有氧1~2個小時,每天這樣幹...你光時間就花了3個小時.
再加上車程,洗澡(我一天洗2~3次澡),換衣服幹嘛的..你要花3.5~4個小時.
你有沒有這麼多時間??
因此直接透過飲食控制會比額外增加有氧直接很多.
但是你飲食控制就會變成.
你蛋白質要吃到1.5~2倍體重g....蛋白質其實不便宜.
然後澱粉和脂肪量又要控制..總熱量也要控制.
又要維持營養均衡.
而這樣你要嘛就是每天花1~2小時自己備餐...加上採買可能2小時起跳.
(阿靠邀,那不就跟額外做有氧一樣..XD)
要嘛就是要去買甚麼健康餐.
增肌期要吃增肌餐.
要大量碳水+蛋白質,一天吃4~6餐.
(蛋白質打散會有最佳增肌效應,奧賽選手半夜睡到一半,老婆要挖她起來吃蛋白質)
(小蘿蔔上次跟奧賽選手聊天,他說他非賽季一天吃3餐,對方建議他非賽季也吃六餐)
碳水又要低GI...
所以你就要吃貴鬆鬆的健康便當+額外蛋白質補給例如乳清之類的.
減脂的時候,要嘛低碳,要嘛低脂..
低脂會很餓...很痛苦.
所以現在流行低碳餐.
外食低碳餐的餐廳實在有夠少...更不用說有些備賽還用生酮,生酮餐廳更少.
(大部分減肥餐廳都是低脂走向)
然後都很貴....XD...
so...在飲食方面,你吃的成本基本都是一般人的兩倍起跳.
人家一天三餐吃250塊,你吃500塊剛好而已.
當然也不是沒有可以省錢的做法,例如便宜的蛋白質 => 水煮蛋 豆漿 起司 原味乳清.
但是這就變成採購比較麻煩+你要更清楚怎樣安排餐飲.
(很多健身的人對飲食也都一知半解)
當然如果你要當個肌肉男.
除非你在家放一套多功能史密斯,例如七八萬的S109或是15萬的勇框.
配上5400塊AB3000握推椅,以及一萬多塊150kg的槓片,以及1萬多塊的可調式啞鈴.
一根2000塊的奧槓+1萬多塊3坪左右的地墊
和一虛坪30萬實坪換算大概50萬,3~4坪總共大概150~200萬的空間成本.
(以上是肌肉男的基本款轟菌配備)
(練健康的是不需要花到這麼多)
不然你最好乖乖去健身房.
長肌肉三大要素,機械張力,代謝壓力,肌肉破壞.
健身房才最容易達到最簡單的機械張力的漸進式負荷.
(徒手健身要達到機械張力的漸進式負荷,你要有非常高超的技巧和控制能力...XD)
(那個高超...是...三五百層樓那麼高喔...不是做不到,有人能做到,但我賭你做不到)
不過當然,健身要看你的目的.
像我是健康第一,跳舞比賽需要的身材第二.
所以最近我在"減肌肉"....靠邀,胸口和背太厚被教練警告.
穿燕尾服上半身會看起來很笨重,線條不夠修長.
所以只好大量赤字+蛋白質降到1g體重+更多的有氧
+組間休息30秒一次做一堆動作類循環式訓練並且維持訓練心率在130~150bpm平均.
也就是我目前是以分解型訓練+紅肌(慢縮肌)的肌耐力訓練為主.
你如果是要身體健康,你也不需要走巨巨路線.
並且可以多增加自己心肺能力.體脂也不要降太低.並且要做延展(例如瑜珈)性運動.
如果你是想要成為大力士.
那乖乖去跑力量課表...要做大重量訓練,動不動就是壓90~100%PR重量.
然後要做一休一....不然你神經負荷不了,你會每天走路都在飄...XD
而如果你是為了吸引男性...!!!
那...你就要肌肉男特化...XD
健身目的百百種,看你要甚麼目的選擇怎樣訓練法.
--
西卡開示
你是從小過太爽 我的運動時反而腦袋可
以放鬆
真的,旁邊胖子冗員就常去健身房
但是上班都在打混吃東西所以還是胖
沒那麼麻煩 都是看你的目標而定
光是要做到飲食赤字又不低於基代就的
沒吃過高壓頭路的人這種說法要不要感
受過再來談
一般人一組可調啞鈴+臥推椅 隨便補
花的時間就比一般人多三倍
另外補一下. 愛健身....你的另一半要可以接受. 除非你時間跟我一樣多... 尤其結婚的. 你去健身,你老婆在家,沒小孩就會有意見,有小孩她會跟你鬧革命. 這種故事很多...
※ 編輯: ceca (61.227.121.20 臺灣), 08/29/2022 11:57:14蛋白 只要能維持規律重訓加上正確動作
看了就累
要練到外型好看有肌肉絕對不難
真的 我在健身那個時候一天就是吃五百
塊.....媽的貴爆
乾 以前要凱瑞妹子飛 做重訓被當阿呆
又要人凱瑞 又嫌你花時間練那個幹嘛~_~
我如果18X 19X 我還需要練這麼累? 唉
最重要的是時間 google非洲 健身
NBA一堆黑人體能怪物
原住民從小就每天走十公里上學
體能屌打城市肉雞
一次講太多了拉哈哈哈
菜雞聊健身 建議你多跟真的在健身的
人交流 不是只會孤狗
我跟健美健力選手聊健身. 還好不是跟你聊.顆顆. 我甚麼資源不多. 認識的人最多..XD
看完了 我怕練太壯
※ 編輯: ceca (61.227.121.20 臺灣), 08/29/2022 12:31:12
真的 多到要看農場文吸收新資訊
實在話
正確推
推
專業 我做不到!
低脂不會餓,但是低醣好吃很多
低碳,之前我發生過,一天吃1100大卡居然不餓. (一餐大概就是100g的梅花豬肉片+高麗菜+香菇,無腦水煮或是氣炸鍋) (並且這是進入酮症狀態) 當天包含運動消耗700大卡(重訓+游泳+練舞) 很厲害. 低脂這樣會餓昏...低脂這種消耗量,我可能最低維持到1600大卡. 並且澱粉要挑吃低GI的.
※ 編輯: ceca (61.227.121.20 臺灣), 08/29/2022 14:34:56推一個,真的很燒錢
就吃的很難控制
現代人外食比較方便
大眾女生喜歡的身材還是彭于晏,不是阿
館~~
爆
首Po我的觀察 好像有在健身的人 經濟條件都不會太爛 如果是真的 是不是很可悲?23
健身房又不貴,以大台北的健身房費用來說 已經低到一個月不到1000了 1000在物價飛漲的2022年可能就是一天晚上出去玩的基本開銷 至於食物,其實含糖飲料少喝,買罐五磅的乳清蛋白隨便喝就好 我自己沒在忌口隨便吃,管他炸物Pizza火鍋隨便20
每個月花1000-1200辦健身房會員才是最省的 不限進場時數吃到飽 怕出去玩花錢? 那就進場吹冷氣吹到飽 洗澡洗到飽,熱水不用額外付錢 洗髮精沐浴乳不用錢90
不用說健身的人 光是維持健康的體態就是很燒錢 阿肥我以前也很胖呀 要運動也很懶 少吃這種幹話 聽聽就好 能維持幾年? 後來專研了快速健康吃得飽的模式 好市多採買冷凍花椰菜299/4包 義式雞胸肉309/3包1
yoyo~ 我肥宅啦 本肥最近要健康減重 請問哪一間健身房 身材好的正妹最多 這樣我才有持續耍色 喔 是持續健身的動力X
瑞凡 沒有吧 健身說穿了 只是上班族吃飽沒事幹 或者練完還想幹4
雞胸肉超商59/100g,蝦皮62-63/200g, 你Costco 能買那麽貴? 基本上你都買現成當然都貴,當然你可以說下 班很累不想花時間弄,這也是你的選擇,因為 你寧願花時間在其他地方。8
與其說是經濟條件比較好,不如說是「選擇」的問題 首先,健身有很多不同的面向和目的:體態、力量、防老化、復健…等都是 我大四時,在別的同學的介紹下,加入了健身房,那是我第一次知道有「重量訓練」 一個月一千二,我評估了一下我的家教收入,扣除了生活費和學費 還能夠支付,就加入了。參加過的健身房,有的還有游泳池,簡直超划算的
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Re: [請益] 七年級還有人沒買房嗎?甚麼花錢買衣服的我不清楚. 但是... 人應該要把資源花在健康上面!! 免得,淪落為鄉民最愛講的. 老了裝尿袋,久病無孝子,躺在病床上....38
Re: [討論] “抗老化,你需要大重量”,有沒有問題?其實何某有點敵視有氧.. 例如他那集"高強度訓練?低強度疲勞?你真的有在運動嗎?" 就很明顯..XD 又講不能兼顧,又講大重量訓練可以兼顧有氧.. 但身為一個"中強度有氧"的舞蹈比賽選手,我只能講.48
[閒聊] 你身邊的人健身比例有過半嗎?如題 我覺得30歲以下應該有 有幾點可以觀察 1、健身房越開越多間 體感快要比全聯多了 2、上班很多同事下班後都會跑健身房30
Re: [問題] 為什麼很多健身仔 很鄙視其他運動這個鄙視鏈很有趣 基本上是 健美跟健力互相鄙視 健美鄙視健體 健力鄙視crossfit16
[問題] 20kg可調式啞鈴的選擇?請教大家, 目的是訓練手臂、肩和背部 4kg一跳和2kg一跳會差很多嗎? (主要是價格差了50%, 一組8k和12k) 最初想買固定式啞鈴17
Re: [問卦] 重訓仔很喜歡說你老了之後就知道了因為. 不這樣,你們怎麼會買他的課阿..XD 你去看那些人瑞. 幾個有在健身...喔,幾個做過健身? 另外,肌肉退化速度超快.13
Re: [討論] 運動能力跟減肥的關聯性QQ剛好最近進入減脂期(用碳循環) 上次增肌從65增肌到71.. 這次碳循環目前從71減到68當中,目標一樣是65... 你說減肥和運動的關係麻. 直接的話.
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[問卦] 有這樣的蛇姬女帝 鄉民幾點回家爆
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