[問卦] 膝蓋退化 練股四頭肌有用嗎？

johnwu 11/05 19:49去找復健科

MrSherlock 11/05 19:49我們看起來像復健科的醫生嗎？

em4 11/05 19:50換關節？

jerrys0580 11/05 19:50被診斷的時候怎沒順便問一下

kent00216 11/05 19:50練也要先評估吧？

minoru04 11/05 19:50有用

chongwen 11/05 19:51手術、復健，也只能這樣而已

allenshair 11/05 19:51聽健身宅亂蓋死更快

chongwen 11/05 19:52再去看另一間醫院，然後再問清楚一點

rapnose 11/05 19:52問蝙蝠俠。

Heedictator 11/05 19:53順其自然，每天散步30分鐘就好

tengsan 11/05 19:53有用，只是老人家練不起來

Heedictator 11/05 19:53人體器官是消耗品，現代人壽命因為醫

GAIEGAIE 11/05 19:53復健科不問 上來問鄉民？？

zeches2001 11/05 19:53膝蓋注射血小板+步行+抬腿或深蹲

mysterydream 11/05 19:53不用想了 沒啥用 膝蓋本來就消耗品

mysterydream 11/05 19:54膝蓋都耗損的差不多了怎練股四頭

Heedictator 11/05 19:54學苟延殘喘多了幾十年，早已超出原先

QQ101 11/05 19:54PPLS勒 全世界只有台灣有

Heedictator 11/05 19:55正常的使用年數。

tsungg 11/05 20:00是只能練

coffee112 11/05 20:04之前膝蓋韌帶斷掉 大腿肌肉萎縮沒力

coffee112 11/05 20:04我也是慢慢練深蹲 補一些肌力回去

coffee112 11/05 20:06不練 只會更沒力 強度太低的東西 效果

coffee112 11/05 20:06就相對比較不好 但是也相對安全

coffee112 11/05 20:08你媽幾歲?身體狀況有多差?能蹲下去之

coffee112 11/05 20:08後再站起來嗎?運動沒有說一定要做到多

coffee112 11/05 20:09激烈 多重 量要超級多 但 有做有幫助

paul1951 11/05 20:11先練輔助蹲啊

coffee112 11/05 20:12我媽是怕蹲下去就無法再站起來 所以我

coffee112 11/05 20:12要她坐在床邊 前面有桌子可以扶著 後

rainsilver 11/05 20:13很有用喔 訓練肌肉比開刀打針都有效

coffee112 11/05 20:13面床上要她 撲些棉被軟墊 如果她累了

coffee112 11/05 20:13不小心 即使後躺也能放心下去

coffee112 11/05 20:14讓她從坐在床邊 站起來 適度適量的訓

coffee112 11/05 20:15練股四頭肌 量跟次數自己抓 不用一定要

coffee112 11/05 20:15到非常多 非常累 但絕對有做有幫助

coffee112 11/05 20:16運動 是循序漸進 運動 營養 休息 都很

conanai 11/05 20:16認真說有用 減輕膝蓋負擔

coffee112 11/05 20:17重要 不要狂做過頭 直接受傷就好 累了

coffee112 11/05 20:17就別做 早點休息 保重身體 看醫生給醫

coffee112 11/05 20:17生評估 這家不會就換其他家看看

coffee112 11/05 20:19肌力不練 是會一直退化 到最後 身體狀

coffee112 11/05 20:19況就會更差 願意適度運動的老人 90歲

coffee112 11/05 20:19都還能上樹 好好多陪她關心她的狀況

ChikanDesu 11/05 20:20要練開放鍊的動作 例如踢腿機 腳踝綁

ChikanDesu 11/05 20:20沙包 半蹲不太行

tengerinedog 11/05 20:20練倒立一定有用

qilar 11/05 20:21有 但是應該不要太激進

ChikanDesu 11/05 20:22鍛鍊有用的簡單原理就是膝蓋不會一直

ChikanDesu 11/05 20:22因為缺乏肌力而用骨頭卡死去撐

coffee112 11/05 20:25都不願意運動 只會裝死的話 可能很快沒

coffee112 11/05 20:25多久就真的不能動 躺床上準備了吧...

coffee112 11/05 20:25你怎麼對身體 身體就怎麼誠實回報你

ChikanDesu 11/05 20:25半蹲就是不能蹲到痛的角度 不然都很容

ChikanDesu 11/05 20:25易會有反效果

coffee112 11/05 20:28運動很重要 休息很重要 營養很重要

keith780902 11/05 20:30沒肌肉撐只會很糟糕

qama 11/05 20:31有喔 但不是只練那邊

keith780902 11/05 20:31還有就是蛋白質攝取不足

ffreakk 11/05 20:31推拿放鬆肌肉 吃藥改善氣血循環

kicca 11/05 20:31醫生只教我坐著抬腿跟躺著曲腿，膝蓋壞了練

kicca 11/05 20:31不了蹲

ffreakk 11/05 20:31適度運動 抬腳

kamisanma 11/05 20:40有用 但長輩大概負荷不了

swgun 11/05 20:49絕對有用 不要信復健科

Anvec 11/05 20:54去復健科也是幫你運動

Anvec 11/05 20:54輔助你做肌力訓練

metcc80211 11/05 20:56需要有大毅力

Workshy 11/05 21:01有用 快練

clone29 11/05 21:02花錢買教練課

ekoj 11/05 21:15記得有看過坐著抬小腿把小腿伸直這樣練比較

ekoj 11/05 21:15不傷膝蓋

galaxy13 11/05 21:33https://youtu.be/S5Tzq-IO8tc

pp010672 11/05 21:35吃膠原蛋白可緩解，但治標不治本

johnyang 11/05 21:37請問膝關節活動角度 方便的話提供X光

johnyang 11/05 21:37比較能給適合建議 原則上大腿一定要練

ISNAKEI 11/05 21:46有

Mozai 11/05 22:08找有物理治療背景的健身教練

stmilk 11/05 22:16有用。而且重點不是有沒有用，是怎麼練，

stmilk 11/05 22:16亂練一樣沒用。老人/傷者訓練也是一門相

stmilk 11/05 22:16當專業的領域

jokethelife 11/05 22:21不是有沒有用 而是早該練著備用

nakayamayyt 11/05 23:16有用 去復健科會教

solidmiss 11/05 23:28有 我以前當兵長官就是靠肌肉撐的

Freeven 11/06 00:14先從抬腿開始啦

Freeven 11/06 00:15一下子就要蹲那負荷跟危險性也很高

Freeven 11/06 00:15向前高抬腿就可以練大腿肌肉了

BJkiller 11/06 00:37不行 怕你媽會練太壯

wutaiching 11/06 02:16有 但是很刻苦

drinkmuffin 11/06 08:42醫生最好是沒有跟你講怎麼練

demonman 11/06 09:30看退化到第幾個stage，3 or 4大概就準

demonman 11/06 09:30備開刀了吧。

xhung 11/06 10:43重訓啊 肌少症 ..

rax921930 11/06 11:05跟你去補習一樣 有用也沒用

rax921930 11/06 11:06是 他無法自律到練習到有用程度 會擺爛

segga 11/06 22:05有用