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Re: [問卦] 33歲百公斤胖子減肥餓到抓狂怎辦

看板Gossiping標題Re: [問卦] 33歲百公斤胖子減肥餓到抓狂怎辦作者
wale1128
(Wade)
時間推噓18 推:18 噓:0 →:44

※ 引述《sevenzgod (7z)》之銘言:
: 認真回
: 我現在肚子也很餓餓到快睡不著
: 照常理說
: 減肥是不應該餓肚子的
: 但是我是因為有特殊原因晚上不吃飯
: 減肥要做的是熱量赤字
: 不是說不吃或者是吃很少
: 而是選擇優良的食物
: 像是甜度低的水果或者是蔬菜
: 或者是粗澱粉
: 像是馬鈴薯 地瓜 燕麥這種的
: 讓自己攝取很多食物有飽足感但是熱量不超標
: 運動只是加速減肥的時間
: 主要還是要靠飲食
: 目前3個月10kg給你參考
: -----
: Sent from JPTT on my Samsung SM-A528B.

減肥真的可以問肥宅我了 今年36歲

退伍後就一直懶得運動 體重一路從80左右噴到110kg

今年二月有天晚上我老婆看我不對勁昏迷直接送到醫院

醫院檢查血糖噴到1500

住加護病房後轉到一般病房總共住了三個多禮拜

糖尿病確診!!!

出院後一天一顆降糖藥和睡前打胰島素

身體慢慢恢復後就開始每天運動和飲食控制目前體重維持77公斤

十一月醫院回診驗血看報告 現在不用吃降糖藥也不用打胰島素了

https://i.imgur.com/jdzhXee.jpg


這是我十一月的運動總結

幾乎每天都會運動 游泳跑步或騎腳踏車

明年準備去參加鐵人三項

飲食控制真的很重要

現在我早上就喝無糖豆漿

午餐吃自助餐的菜和肉

晚餐喝無糖豆漿和兩根大豆營養棒

完全戒了飲料 真的要喝飲料就喝無糖茶和黑咖啡

零食就吃黑巧克力或豆干和牛肉乾

祝各位肥宅身體健康和減肥成功

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※ PTT 留言評論
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itsforte 12/01 01:25血糖1500的單位是什麼….

s6525480 12/01 01:26豆......

wale1128 12/01 01:27就是正常人100的那個單位

sellgd 12/01 01:27身高呢

wale1128 12/01 01:27178

a3221715 12/01 01:281500糖尿病了吧 不是不可逆?

sellgd 12/01 01:28178的110kg算還好 是糖吃太多

wale1128 12/01 01:29糖吃到炸 酮酸中毒了

wale1128 12/01 01:29還是有機會逆轉的

Sarasto 12/01 01:35真的很厲害!!! 這個毅力

s72005ming 12/01 01:37完全戒糖和醣?

Anda 12/01 01:37請問大豆營養棒有推薦的口味嗎?

wale1128 12/01 01:37沒吃澱粉了 碳水來源就是晚餐的大豆棒

wale1128 12/01 01:38我大豆棒都亂買亂吃

Anda 12/01 01:38是那個日本牌子的大豆營養棒嗎

wale1128 12/01 01:38推薦日牌 口味比較多 每天吃不一樣口味

Anda 12/01 01:38剛爬文有人說甜 你有最喜歡的口味嗎

wale1128 12/01 01:39我什麼口味都買 晚餐就隨便抓兩根

wale1128 12/01 01:39配一大杯無糖豆漿 很飽

wale1128 12/01 01:40偶爾想吃外面會去吃火鍋啦

wale1128 12/01 01:40只吃菜肉而已

wale1128 12/01 01:42https://i.imgur.com/zQnE9Yf.jpg

wale1128 12/01 01:47瘦下來後 睡覺不打呼 高血壓也沒了 很讚

jackietom 12/01 02:12唉....我什都可戒為一戒不掉的就是酒

cubegaga 12/01 02:13血糖1500= =

jackietom 12/01 02:16我幾乎不喝喊糖飲料,連澱粉都少,因該

jackietom 12/01 02:16是說都不喝飲料的有也只喝無糖,但每天

jackietom 12/01 02:16一定要來點酒,這才是最難戒的

su4vu6 12/01 02:19有什麼難戒的 不買就戒掉了阿

su4vu6 12/01 02:20什麼戒斷反應 都阻止不了 東西不存在 這招

kiopl 12/01 03:081500...您還能活著打字真的佛祖保佑

KuBiLife 12/01 05:04三十幾就DKA也是不容易捏

minoru04 12/01 05:36我年初250就被警告了 今年也是慢慢減了

minoru04 12/01 05:3622公斤

maki810711 12/01 06:13血糖1500真的很扯==

dixsion 12/01 06:55

SaintsRow 12/01 07:52血糖超人

itsforte 12/01 09:01看起來是靠運動稱的 吃的還是很不健康

aduijjr 12/01 09:01戒糖跟少澱粉真的明顯!

p1227426 12/01 09:12救救阿糖

wale1128 12/01 09:19吃的滿健康的呀 因為我中午吃很多菜和

wale1128 12/01 09:19肉 很飽

marginal5566 12/01 10:011500救得回來? 這啥奇蹟

wale1128 12/01 10:19我的主治醫生也覺得我很強 叫我繼續保

wale1128 12/01 10:20持飲食和運動

wale1128 12/01 10:43當初應該是急性的 腎臟沒壞真的好險

kevin0733 12/01 11:31豆干牛肉乾就算了 跟健康離很遠

wale1128 12/01 11:44豆干牛肉乾當零食 比洋芋片薯條好吧....

RealGeforce 12/01 12:09瘦下來後性能力有變強嗎?

wale1128 12/01 12:11樓上 真的強

wale1128 12/01 12:13我運動都是有氧 所以真的有差

qaz786397 12/01 12:45週一到週日都這樣吃嗎? 減肥期間有沒

qaz786397 12/01 12:45有吃吃到飽的?次數多嗎

周一到周日都這樣吃 每天下班就去運動 約半小時到40分鐘 跑步3K-5K 或是 游泳1K-1.5K 或是單車1-1.5HR 偶爾去吃吃到飽的火鍋 但是只吃菜和肉的原型食物 醬料就頂多一點醬油 蔥花蒜泥蘿蔔泥 偶爾想吃路邊攤 就吃鹹水雞 口味清淡 不要香油 蔥多蒜多

※ 編輯: wale1128 (36.229.4.43 臺灣), 12/01/2022 12:50:16

wale1128 12/01 12:51每天喝很多水 黑咖啡 無糖茶

wale1128 12/01 12:52九月多的時候量inbody 體脂肪18.8%

wale1128 12/01 12:52現在應該更低了

wale1128 12/01 12:53我也沒在減肥 就是飲食控制和運動

crassus7217 12/01 14:10血糖1500,血都變糖漿了吧...

marke18 12/01 14:24推~

wale1128 12/01 15:24血糖1500 醫生是說器官都泡在糖水裡面

kades 12/01 16:48雞排鹹酥雞也是完全戒掉?

wale1128 12/01 17:19很久沒吃油炸的