[問卦] 怎樣算標準棒式？？
如題
前面有一篇在聊國軍棒式測驗的
底下一堆棒式大師簡稱棒師
棒師們完全看不起100秒
棒師們也瞧不起其他號稱100秒輕鬆的棒師
那麼問題來了
所謂標準棒式是怎樣
https://i.imgur.com/RBLFLHO.jpg
這算標準棒式嗎
這姿勢我可以維持五分鐘欸
乾五科林
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我需要從正面看才能判斷
→
五樓哪裡也標準棒式？
推
奶要大
推
這個15秒就抖了
推
要提供前後不同的角度，才能審視標準不
→
標準
→
平常沒練即使瘦核心沒力的都能撐到三分
→
鐘？ 那不就人人都天生神人
噓
影片哩?不是說你的五分鐘影片。這女的影片哩?
爆
[問卦] 國軍平板撐體100秒才合格 太硬了吧國軍今天新增鑑測項目 平板撐體 俗稱棒式 居然要撐100秒才合格 也太硬了吧 一般人30秒就手腳發軟了 100秒沒在鍛鍊的根本撐不住 有卦? --![[問卦] 國軍平板撐體100秒才合格 太硬了吧](https://i.imgur.com/unj2DJ5b.jpg "[問卦] 國軍平板撐體100秒才合格 太硬了吧")
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[閒聊] 美國陸軍體能測驗ACFT3.0介紹美國陸軍新頒布的體能測驗內容 這些測驗內容,對各位巨巨來講應該算是簡單 主要目標是輔助戰場上各種肌力與肌耐力需求 可以看成戰場上戰鬥專項運動的輔助訓練![[閒聊] 美國陸軍體能測驗ACFT3.0介紹](https://img.youtube.com/vi/e74I7lgNu_8/mqdefault.jpg "[閒聊] 美國陸軍體能測驗ACFT3.0介紹")
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[閒聊] 鄉民棒式都做多久？有人說棒式要撐 30 秒為一個單位 也有人說要做 1 分鐘為一個單位 鄉民棒式運動都做多久？ 話說剛撐了 1 分鐘全身都在發抖 --![[閒聊] 鄉民棒式都做多久？](https://i.imgur.com/9WHI7Usb.jpg "[閒聊] 鄉民棒式都做多久？")
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[閒聊] 棒式的真相 (中文字幕)這次的內容介紹棒式的真相，棒式因為訓練強度較低，建議加入一些動作變化來提升效果 ，但人們對這個動作有一些常見的誤解： 1.可以加強核心肌群 2.可以加強臀肌![[閒聊] 棒式的真相 (中文字幕)](https://1.bp.blogspot.com/-USzNl0g7Ebc/XuH7NXD2V5I/AAAAAAAAHHE/rmE0ojSuyQQv8y_0vQBb8pilwtUUceDzgCLcBGAsYHQ/w1200-h630-p-k-no-nu/The-TRUTH-About-Planks-ITS-UGLY%2Bdone.mp4_20200611_173627.967.jpg "[閒聊] 棒式的真相 (中文字幕)")
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Re: [新聞] 向腰椎殺手道別 美海軍公布最新體測項目看到這個不得不說真的很怕 這些目前已經引進海軍bootcamp了 這些項目在bootcamp要求是 棒式（到現在才知道原來這叫棒式） 最低需求我記得是1分35秒5
Fw: [新聞] 向腰椎殺手道別 美海軍公布最新體測項目作者: newstyle (人生不要有遺憾) 看板: MuscleBeach 標題: [新聞] 向腰椎殺手道別 美海軍公布最新體測項目 時間: Tue Nov 24 12:37:55 2020 原文摘要：![Fw: [新聞] 向腰椎殺手道別 美海軍公布最新體測項目](https://images.chinatimes.com/newsphoto/2020-11-19/1024/20201119006675.jpg "Fw: [新聞] 向腰椎殺手道別 美海軍公布最新體測項目")
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[問題] 棒式時間多久還算不錯以一個沒有上健身房沒有真的在鍛煉身體的人來說。 非常標準的撐一分鐘還是標準之上嗎？ 但我無法休息短時間就再一分鐘。 只靠每天棒式（一天多次，每次一分鐘）其他都不做，可以有基本線條嗎？ 謝謝 --
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