[考試] 台電複試單槓 求救求救

chad7971808/01 23:06要不去體適能版問問？

godath08/01 23:42保持不要受傷，然後反手3下(加跳起來那一下)，可以過關

godath08/01 23:43過來人的經驗，放心啦

lizard3092308/02 00:26說真的 15天別想你的身體能有啥改變

lizard3092308/02 00:26你的重點就只是正式開始前別受傷 這最重要

ock6408/02 00:26感謝!!!~~~

lizard3092308/02 00:27你去練一練受傷更慘，建議去練怎麼搭配起跳完成第一

lizard3092308/02 00:27下就好了，以台電的標準真的很簡單

lizard3092308/02 00:27我還看過有人掛在那邊 手幾乎沒動，下巴上下伸縮

lizard3092308/02 00:27來回過槓，一樣讓他過的

gf00010008/02 00:45單槓 減重最有效

roe760012308/02 00:48雙腿打直核心用力，想像自己的上胸去撞單槓

shlolicon08/02 00:54前一天讓身體脫水 應該能減輕一些體重

shlolicon08/02 00:55然後不要一直練 這樣反而讓肌肉沒辦法恢復

shlolicon08/02 00:56然後反手個人認為容易一些 讓肩胛骨下壓 背肌輔助

aroundAutumn08/02 01:07反手能上就夠了，持續練加油

rpg22772608/02 03:29去健身房 透過器材學習背出力的方式

libramonkey08/02 07:20不是3下就過了？跳上去那下也算啊！不要受傷就好

gm325208/02 07:28健身房有一種單槓機器可以調重量的，這幾天每天練最後休

gm325208/02 07:28息

gm325208/02 07:29不建議拼脫水還是大量減重，178/75已經不胖了

Alphaplus08/02 08:36飲食先保持高蛋白減重，然後上場前補點碳水

Alphaplus08/02 08:36這樣就好了 相信自己的肌肉記憶

s881888008/02 08:49你反手拉的上去，現在每天照三餐拉，前三天休息，絕對

s881888008/02 08:49能穩穩三下的。

loveloli08/02 09:05要單槓成績變好的方法就是練單槓，所以就乖乖的拉單槓

loveloli08/02 09:05，考試現場的單槓特別好拉，跳上去算一下，所以其實只

loveloli08/02 09:05需要反手兩下的能力就好，慢慢練，維持正常飲食，不要

loveloli08/02 09:05受傷即可，不用太擔心

jjangnara08/02 09:32別緊張就可以

thewtf08/02 10:50單槓是背肌吧

thewtf08/02 10:50我體重和你一樣就過了

thewtf08/02 10:50體重是其次

thewtf08/02 10:50你背肌能出力根本不是問題

thewtf08/02 10:50高訓結訓後要正手窄握拉5下也可以

hitsukix08/02 11:0915天，不要受傷就100分了

linml012508/02 11:14照軍中的標準是半下而已，可以用反手拉，複試槓比公園

linml012508/02 11:14粗很好拉

azxswqa08/02 11:38早晚練反手考前休息跳上去一下然後下來半放再上去如果考

azxswqa08/02 11:38試緊張就靠下巴

ar66ar6608/02 12:16減肥，目前看起來是握力不夠

f77062208/02 13:44減肥最簡單有效了

weliche08/02 14:42拼什麼脫水= = 沒力你更拉不上去

weliche08/02 14:42脫水是能少幾公斤 ?

hotanger08/02 16:23沒錯沒錯 握力是關鍵

curlymonkey08/02 16:2415天而已 不要亂減重 多練習就夠了

yanko08/02 16:44我身高166 體重70也只能一次三下 現在也在惡補

krezev08/02 17:02正反手都可以，也沒要求直上直下，這體重稍微練一下就上

krezev08/02 17:02去了，姿勢醜了點而已

krezev08/02 17:04正確姿勢的引體向上難度非常高，要用到的肌群很多，不需

krezev08/02 17:04要用那標準去練，能過就好

krezev08/02 17:09可以去用看看健身房的引體向上機，不然去買條彈力帶輔助

krezev08/02 17:09，很多時候只是不知道怎麼出力，有了第一下之後就會進步

krezev08/02 17:09很快了

chigo52008/02 19:38要三下歐？我還以為一下就好

ar66ar6608/02 19:44168 80都可以拉個五六下了，握力真的是關鍵，畢竟手指

ar66ar6608/02 19:44比較短

thewtf08/02 21:16握力不是也要達標

thewtf08/02 21:16我們收訓時候就全班測

thewtf08/02 21:16要作為下次測試標準

thewtf08/02 21:17受訓

NEKOWORKi08/02 21:38對魔爪等有不良現象嗎 當天一瓶配腎上腺素 應該就行

NEKOWORKi08/02 21:39我測的時候103公斤都拉得很輕鬆

NEKOWORKi08/02 21:40想增加勝率就快點減肥 效果很好

NEKOWORKi08/02 21:40少個5kg就差很多

lml9908/02 23:28正常吃，每天跑3000，用彈力帶練，機會很大吧

lml9908/02 23:30練不要練到力竭，每天拉五組，考前兩三天休息

beca80020308/03 07:39健身房買教練課，很多教練接過這種的

gn0251707108/03 08:00當兵時當槓拉不上 為了放18 速成就是少吃 練握力

up4ful608/03 08:45中油單槓，一個半月前1下開始練，從來沒拉3下過頂多2.5

up4ful608/03 08:45下。週六考試週三開始停練，晚上十點就寢養體力，週六早

up4ful608/03 08:45上體測剛好過關。考試當下體力都會爆發，更不用說你一開

up4ful608/03 08:45始就能拉3下，我覺得養體力比練習重要。

bad806908/03 08:48每天吊著先練握力吧

aoe725035008/03 10:50在準備初試的時候 這個不就要早點練了嗎 現在就是拜

aoe725035008/03 10:50拜看看那一天有沒有神明附體 可能比較實在

e755188808/03 12:38闃健身房裝水六年的經驗給個小建議，不要考慮什麼增肌

e755188808/03 12:38減脂，那都是很長期的計畫才能進行，反手能拉上去就每

e755188808/03 12:38天都反手練拉，這個禮拜能拉兩下，下個禮拜就強迫自己多

e755188808/03 12:38拉一下

hihisc08/03 16:14重點是你老了吧

krezev08/03 16:45肌肉沒有長那麼快，所以增肌可以不用了

sn24576308/03 19:08問就是+365

chen00008/03 20:12我之前166/76胖子，每天早中晚5下三組，不管怎樣就是上去

chen00008/03 20:125下，半年就直上直下10下了。到後來沒練之後變82死胖子

chen00008/03 20:12仍然可以拉到6-7下。供參

hifone11208/03 20:37反手超簡單 我建議你 反手的話 什麼肌力都不重要 重要

hifone11208/03 20:37的是自身體重越輕越好 中油單槓很輕的女生反而都過了

hifone11208/03 20:37很有力的壯漢卻被淘汰 所以我覺得考單槓其實沒什麼意

hifone11208/03 20:37義

lunaseea08/03 21:13身高180體重72當兵16下,早晚拉做伏地挺身，晚上慢跑減

lunaseea08/03 21:13重，考前3天休息 應該沒問題

frontmission08/04 08:52台電巴不得你進去 很簡單別擔心

yies08/04 18:07進來後一堆比單槓還優質的事等著你