Re: [新聞] 蘇貞昌累了嗎？ 視察接種站口誤說「打
我覺得，蘇貞昌可能或許是累了。
尤其他這種老人通常不會好好吃飯，蛋白質攝取也可能不足，這個不太好。
根據我國衛福部的資料指出，老人一天最好攝取1.2g/每公斤體重的蛋白質。
有圖有真相，惡意捏造衛福部資訊，小心吃罰款：
http://i.imgur.com/0Hoy7iX.jpg
蘇貞昌看起來算是中等身材，假設他70kg的話，他一天需要70x1.2，84g的蛋白質。
這個數字其實不低。
一般年輕人的飲食很可能一整天吃下來不到80g，更不用說老人家了。
http://i.imgur.com/QbE2piS.jpg
以我今天的晚餐來說，大概480卡的熱量，有39g的蛋白質，這是為了晚上訓練的儲備。
那個茶碗蒸可能是敗筆，鈉含量高了一點(比雞胸肉還高了1.5倍，有點誇張)。
建議蘇貞昌把茶碗蒸換成一顆白煮蛋，有同樣的蛋白質但鈉含量低很多。
(不過茶碗蒸是真的蠻好吃的就是了)
台灣飲食普遍以碳水化合物為主，熱量夠了但是各營養素都不足。
蘇貞昌身為全國最高行政首長，應該要更注意自己的健康。
--
他應該連一半都沒有
那樣對身體不太好，還是要注意營養不能吃飽就好
哭阿~7-11業配
請愛吃蛋蛋 喝無糖豆漿~~~
其實茶碗蒸是全家的(咦)
那個茶碗蒸太鹹 超鹹
我個人不太鼓勵喝豆漿補充蛋白質，生物利用率太低。
今天不吃個粽子嗎?
但大豆製品補充其他營養素是ok的，就是蛋白質不要管
中午吃過了，晚上要重訓不敢吃粽子，會消化不良
這篇很有建設性的內容，蘇巧慧委員阿，記下好好孝順你爹
我都高蛋白粉配無糖豆漿 蠻好喝ㄉ
我一個月前有次晚上吃油飯→四小時後去訓練，消化不
良差點倒在健身房。儲備的能量不夠，胃裡又還有食物
，深蹲四組後全身無力。
高蛋白粉配無糖豆漿不錯，也推薦配燕麥奶，更香。
主要是...豆漿其他的東西太重要了
我是大燕麥+無糖豆漿有時會加蛋白粉攪一攪，好像雞飼料X
D
生物價可以當成蛋白質的利用率，SOY(大豆)有點低。
蛋跟魚都是很好的蛋白質來源。
我之前有一次斷食20小時候出門跑山 明明是下午大太陽的回
程路上卻一直發冷 後來就覺得還是要吃東西再運動
但是無糖豆漿方便而且不用咬XD
沒吃東西就從事激烈運動很危險，而且傷身。
你看長跑選手或是自行車選手都會準備香蕉或凝膠果凍
就是為了補充熱量。
無糖豆漿真的很方便XDD 我最近是燕麥奶配蛋白粉這樣
我都吃水煮蛋和乳清
水煮蛋跟乳清是最棒了，但口感上很累XD
mainsa 你這樣很危險，突然暈倒就掰了
喝豆漿利用率低但還是比沒有好啦
斷食期間不能激烈運動，危險
日本也超流行豆奶
燕麥豆奶，咖啡豆奶
當然比沒有好XD 就是不要當成主要蛋白質來源啦。
看到一群外行貨討論得頭頭是道就覺得好笑，練肌肌別
忘了也要健腦多補充深海魚類喔，乳清蛋白增加不了你
們的智能
四趴崩潰了
莊董..
![Re: [新聞] 蘇貞昌累了嗎？ 視察接種站口誤說「打](https://s.yimg.com/ny/api/res/1.2/BrV46H6bfj_m5qQny5maxA--/YXBwaWQ9aGlnaGxhbmRlcjt3PTEyMDA7aD02NzU-/https://s.yimg.com/hd/cp-video-transcode/prod/2021-05/23/60aa4770901e2526cbfe7d99/60aa4770901e2526cbfe7d9a_o_U_v2.jpg "Re: [新聞] 蘇貞昌累了嗎？ 視察接種站口誤說「打")
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