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Re: [新聞] 蘇貞昌累了嗎? 視察接種站口誤說「打

看板HatePolitics標題Re: [新聞] 蘇貞昌累了嗎? 視察接種站口誤說「打作者
TheoEpstein
(Red Sox→Cubs→?)
時間推噓 7 推:9 噓:2 →:31

我覺得,蘇貞昌可能或許是累了。

尤其他這種老人通常不會好好吃飯,蛋白質攝取也可能不足,這個不太好。

根據我國衛福部的資料指出,老人一天最好攝取1.2g/每公斤體重的蛋白質

有圖有真相,惡意捏造衛福部資訊,小心吃罰款:
http://i.imgur.com/0Hoy7iX.jpg


蘇貞昌看起來算是中等身材,假設他70kg的話,他一天需要70x1.2,84g的蛋白質

這個數字其實不低。

一般年輕人的飲食很可能一整天吃下來不到80g,更不用說老人家了。

http://i.imgur.com/QbE2piS.jpg

http://i.imgur.com/UKsWcs1.jpg
http://i.imgur.com/y0gMAVt.jpg
http://i.imgur.com/Ex4D6S2.jpg

以我今天的晚餐來說,大概480卡的熱量,有39g的蛋白質,這是為了晚上訓練的儲備。

那個茶碗蒸可能是敗筆,鈉含量高了一點(比雞胸肉還高了1.5倍,有點誇張)。
建議蘇貞昌把茶碗蒸換成一顆白煮蛋,有同樣的蛋白質但鈉含量低很多。
(不過茶碗蒸是真的蠻好吃的就是了)

台灣飲食普遍以碳水化合物為主,熱量夠了但是各營養素都不足。
蘇貞昌身為全國最高行政首長,應該要更注意自己的健康。

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kuninaka06/03 18:50他應該連一半都沒有

TheoEpstein06/03 18:52那樣對身體不太好,還是要注意營養不能吃飽就好

Re1234506/03 18:55哭阿~7-11業配

apple12377306/03 18:58請愛吃蛋蛋 喝無糖豆漿~~~

TheoEpstein06/03 19:01其實茶碗蒸是全家的(咦)

mapxu66406/03 19:02那個茶碗蒸太鹹 超鹹

TheoEpstein06/03 19:03我個人不太鼓勵喝豆漿補充蛋白質,生物利用率太低。

heinse06/03 19:04今天不吃個粽子嗎?

TheoEpstein06/03 19:04但大豆製品補充其他營養素是ok的,就是蛋白質不要管

TheoEpstein06/03 19:04中午吃過了,晚上要重訓不敢吃粽子,會消化不良

jimlexus06/03 19:05這篇很有建設性的內容,蘇巧慧委員阿,記下好好孝順你爹

puretd06/03 19:05我都高蛋白粉配無糖豆漿 蠻好喝ㄉ

TheoEpstein06/03 19:06我一個月前有次晚上吃油飯→四小時後去訓練,消化不

TheoEpstein06/03 19:06良差點倒在健身房。儲備的能量不夠,胃裡又還有食物

TheoEpstein06/03 19:06,深蹲四組後全身無力。

TheoEpstein06/03 19:07高蛋白粉配無糖豆漿不錯,也推薦配燕麥奶,更香。

apple12377306/03 19:08主要是...豆漿其他的東西太重要了

chunglee06/03 19:10我是大燕麥+無糖豆漿有時會加蛋白粉攪一攪,好像雞飼料X

chunglee06/03 19:10D

TheoEpstein06/03 19:10http://i.imgur.com/hdugqDC.jpg

TheoEpstein06/03 19:10生物價可以當成蛋白質的利用率,SOY(大豆)有點低。

TheoEpstein06/03 19:11蛋跟魚都是很好的蛋白質來源。

mainsa06/03 19:11我之前有一次斷食20小時候出門跑山 明明是下午大太陽的回

mainsa06/03 19:11程路上卻一直發冷 後來就覺得還是要吃東西再運動

chunglee06/03 19:12但是無糖豆漿方便而且不用咬XD

TheoEpstein06/03 19:14沒吃東西就從事激烈運動很危險,而且傷身。

TheoEpstein06/03 19:15你看長跑選手或是自行車選手都會準備香蕉或凝膠果凍

TheoEpstein06/03 19:15就是為了補充熱量。

TheoEpstein06/03 19:15無糖豆漿真的很方便XDD 我最近是燕麥奶配蛋白粉這樣

kuninaka06/03 19:17我都吃水煮蛋和乳清

TheoEpstein06/03 19:17水煮蛋跟乳清是最棒了,但口感上很累XD

kuninaka06/03 19:17mainsa 你這樣很危險,突然暈倒就掰了

ShadowPoetry06/03 19:27喝豆漿利用率低但還是比沒有好啦

ShadowPoetry06/03 19:27斷食期間不能激烈運動,危險

kuninaka06/03 19:28日本也超流行豆奶

kuninaka06/03 19:28燕麥豆奶,咖啡豆奶

TheoEpstein06/03 19:39當然比沒有好XD 就是不要當成主要蛋白質來源啦。

Shimotsukin06/03 20:24看到一群外行貨討論得頭頭是道就覺得好笑,練肌肌別

Shimotsukin06/03 20:24忘了也要健腦多補充深海魚類喔,乳清蛋白增加不了你

Shimotsukin06/03 20:24們的智能

TheoEpstein06/03 20:35四趴崩潰了

TWTP201806/04 01:59莊董..