[問題] 高海拔睡不好

Kiwigogo08/08 23:55GABA 蒸汽眼罩

jxigjll08/09 00:58安眠藥在平地先試試看，個人是吃半顆

CaMaru08/09 04:54imgur.com/a/VQINbV0

CaMaru08/09 04:54好像貼不出來，但睡不好就是高山症的症狀

chemist08/09 06:52單攻，就不需要睡覺

ho83leo08/09 09:39同三樓，我在3000過夜心率會比平地睡覺高20，就真的會不

ho83leo08/09 09:39好睡。

ho83leo08/09 09:40我吃UP的O2膠囊睡覺有改善一咪咪而已

alexgame0108/09 10:12丹木斯

npc77608/09 10:30正常高山反應 隔天多喝點咖啡吧...

ak07508/09 10:45我東埔也睡不好，換睡遊樂區就好了XD

livelimeli08/09 12:08耳塞有嗎?很重要

livelimeli08/09 12:09床墊枕頭也要列入評估

baychi99908/09 12:10耳塞+運動前伸展放鬆 不夠累那就行程排硬一點（大誤

baychi99908/09 12:11安眠藥不建議 平常沒有吃不要在山上突然吃安眠藥 真的

baychi99908/09 12:11要還是先找身心科醫生評估 而且要在平地上先吃過試試看

CAF061208/09 12:494樓才是對的，既然睡不好，要馬整個枕頭床墊全部移植到

CAF061208/09 12:49帳篷（找協作搬）

CAF061208/09 12:49要馬就體力練到超強

CAF061208/09 12:51沒聽過醫師說爬山可以吃安眠藥的，那就千萬不要吃

sickiam08/09 13:00安眠藥 半顆吃可入睡就好

gmoz08/09 13:20上山前吃丹木斯試過沒？ 看起來就是高山症

fish12863908/09 14:50抗組織胺

pantani08/09 15:38我自己是吃飽一點拉高血糖

gmoz08/09 15:56高山症吃太飽會脹氣想吐唷

William18708/09 17:01除了眼罩耳塞外，我目前是靠消炎藥/肌肉鬆弛劑/安眠

William18708/09 17:01藥協助入睡，但往往仍然只能睡3-4小時，也希望有比較

William18708/09 17:01好的處理方式…

CAF061208/09 17:43樓上的消炎藥就可以吃，肌肉鬆弛劑/安眠藥，禁忌症看一

CAF061208/09 17:43下就知道不能吃了，影響專注度ex:開車，當然爬山也算

CAF061208/09 17:44好處理的方式，床墊、床單、枕頭、溫度，就這4種，溫度

CAF061208/09 17:44比較好解決，其他都很困難

Anda08/09 19:43可以抱著另一半睡通常比較好睡（咦）

yafx4200p08/09 20:26爬山爬太累也不一定好睡~

Humor070908/09 23:18這我 永遠只能熟睡2-3小，然後因為各種情況醒來

Humor070908/09 23:19不過我不限於高海拔，而且帳篷山屋都會

windward08/10 00:32吃太飽更難睡 尤其山上都早早熄燈

d198808/10 02:50吃2顆甘胺酸鎂+快速入睡型安眠藥

d198808/10 02:50要在家裡先試過

FragileLin08/10 07:54第一次去爬麟趾山附近，睡東埔完全睡死

lee20041208/10 09:307月底富士山，在八合目山莊晚上8點半躺平，一直睡睡醒

lee20041208/10 09:30醒，1點要起床，我覺得入眠根本沒有2H，再加前一天新宿

lee20041208/10 09:31睡不到6H，2個晚上合計約8H，隔天下山整個頭殼恢恢

ftes08/10 09:31我是枕頭 耳塞 眼罩俱全就很好睡了

castorfi08/10 10:58應該是不夠累，走得夠操的話就很好睡了。

chia030308/10 11:21贊安諾 無敵 而且它不是安眠藥 家醫科醫生會開

chia030308/10 11:22我第一次吃 第一次體驗在山屋睡到被別人叫醒 差點睡過頭

dividers079808/10 12:42贊安諾就是經典的BDZ安眠藥之一... 我是上山帶三種B

dividers079808/10 12:42ZD類+ Stilnox，強制放倒但也只能熟睡2-3小時（都不

dividers079808/10 12:42睡山屋了）

dividers079808/10 12:42有時候第一代抗組織胺也可以作輔助，卡等其他妙方O_

dividers079808/10 12:42Q

Tsuyoi08/10 17:12出發前幾天作息也要調整，平常都晚睡突然要早睡會很難睡..

lwindg08/10 18:41找家醫科討論，失眠也是高海拔常見症狀。我這幾年開始在

lwindg08/10 18:41山上完全無法睡，上山前都會找家醫科取藥，每次換，所有

lwindg08/10 18:41藥在平地吃都行，但一上山就幾乎沒作用，一直換到現在的

lwindg08/10 18:41才能一覺到鬧鐘

jxigjll08/10 21:57推文的各種狀況和方法幾乎都有和試過xDrz

jxigjll08/10 21:57所以超羨慕一躺下去就打呼到天亮的山友…

almondchoco08/10 22:58我已經認清這件事很久了 在山上得每個晚上都睜著眼睛

Deltaguita08/10 23:43提前兩週服用色胺酸+茶胺酸，維持血液濃度，睡前一小

Deltaguita08/10 23:43時不用滑手機試試看

Deltaguita08/10 23:52Gaba成分就放棄吧，這東西很難通過血腦屏障，褪黑激素

Deltaguita08/10 23:52的來源以及劑量有很多疑慮，不推薦使用

mirlll08/11 01:23安眠藥有人會有副作用「夢遊」。在山上夢遊風險極高，掉下

mirlll08/11 01:23山谷很危險。

mirlll08/11 01:30使用前評估一下比較好。

qilar08/11 07:56我都是安眠藥+耳塞 不過也不一定每次都睡得著

qilar08/11 07:57主要是山屋人一多 聲音就多 真的不好睡

IOU952708/11 17:24認床嗎? 我在山上沒有任何症狀，但也是不好睡

chenyei08/11 19:19安眠藥種類繁多，會造成夢遊副作用的只有一種，不要亂造

chenyei08/11 19:19謠

fish00508/12 02:20何苦上山當用藥仔，高海拔睡個三五天就會習慣了，是行程

fish00508/12 02:20緊迫讓你沒時間適應才讓人無法安眠

mirlll08/12 02:32只是提醒評估而已，安全第一，講成造謠未免太誇張了。http

mirlll08/12 02:32s://i.imgur.com/W608Wtu.jpeg

mirlll08/12 02:33不怕一萬、只怕萬一。

mirlll08/12 02:35https://i.imgur.com/v8Obdk6.jpeg

Cervelo199508/12 03:15含氧量、有強度的運動後身體機能要回到正常情況好像

Cervelo199508/12 03:15也要兩三小時，所以另外一個方式可以試試看：

Cervelo199508/12 03:16排更軟爛的行程!

npc77608/12 08:38藥能不吃就不吃最好 怕食品化學添加物怕得要死 轉頭吃化學

npc77608/12 08:39合成藥劑一眼都不眨 有夠矛盾

Deltaguita08/12 14:02藥不是不能吃，只是一堆人都在講處方藥物，甚至某名人

Deltaguita08/12 14:02在網路說自己上山都靠肌肉鬆弛劑讓身體休息，明明就是

Deltaguita08/12 14:10藥不是不能吃，只是一堆人都在講處方藥物，甚至某名人

Deltaguita08/12 14:10在網路說自己上山都靠肌肉鬆弛劑讓身體休息，明明就是

Deltaguita08/12 14:10處方藥物，最好醫師會這樣開給人用，在網路上教人用鬆

Deltaguita08/12 14:10弛劑助眠更是奇怪，台灣常用的鬆弛劑藥物就三四種，機

Deltaguita08/12 14:10制都不太一樣，隨便亂教人吃藥是妥當的

Deltaguita08/12 14:12*抱歉，因為軟體斷線重推，最前面兩行重複了