PTT評價

[討論] 求推薦改善睡眠的方法

看板WomenTalk標題[討論] 求推薦改善睡眠的方法作者
asd501508
(dog cream)
時間推噓45 推:45 噓:0 →:64

以前就算是晚上喝茶喝咖啡也都不會睡不著

但最近不知道怎麼了,可能是工作壓力太大,總是覺得睡不好

用智能手錶監測自己的睡眠

發現自己每天的深度睡眠只有大概一個半小時

每天都愈睡愈累,睡眠品質跟以前差很多



現在睡覺前半小時都不滑手機、也試過聽白噪音睡覺讓自己頭腦放鬆一點

但還是沒有用QQ一躺還是躺了快兩個小時才睡著

沒睡好上班真的好痛苦…

看板上有人分享吃B群有助眠效果

B群我是一直有在吃但好像沒什麼用



有在考慮要買專門助眠的來吃了,想問有推薦的保健品嗎?

或是你們可以推薦都用什麼方式改善睡眠的嗎?

--

※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.168.136.2 (臺灣)
PTT 網址

VVizZ 06/17 14:02我這裡有一根助眠棒 中鋼材質打造

VVizZ 06/17 14:02睡不著的時候請家人持棒往你後腦一

VVizZ 06/17 14:03敲秒睡 有一定的機率會成為永恆

ProE 06/17 14:04看到你睡不好,我就安心亞了!

mag1021 06/17 14:04平常有運動習慣嗎 通勤走路不算

charles0939 06/17 14:05先跑個3000公尺

charles0939 06/17 14:05上午跑

charles0939 06/17 14:06睡眠就會調整過來

VoV 06/17 14:10睡前翻六法全書

kimura0701 06/17 14:20怕你變米其林還有一個半比我好很多

dontgo 06/17 14:24運動到精疲力盡 會睡比較好

SweetLee 06/17 14:36工作壓力太大 運動可能有效果 或是

SweetLee 06/17 14:36工作上改變一下

windmax1 06/17 14:48調整飲食+運動 唯一最佳解

JKG12033 06/17 15:20離職治百病

counsia2637 06/17 15:37b群很看人啊

iamtess 06/17 15:39睡前吃色氨酸,我吃500mg一直做夢,

iamtess 06/17 15:39吃1000mg可以睡到1小時深層,早上

iamtess 06/17 15:39精神算不錯,本來30分鐘也覺得快死

iamtess 06/17 15:39

hankylee 06/17 16:15直接去找《為什麼要睡覺?》這本書

hankylee 06/17 16:15來看

chrisco 06/17 16:24既然有手錶可以看

chrisco 06/17 16:24建議多嘗試不同的方式

chrisco 06/17 16:24直接可以對照數據找出最合適的

vlsi 06/17 16:27鈣、鎂、gaba、色胺酸、茶胺酸。這

vlsi 06/17 16:27些都有助放鬆神經。然後b群我反而是

vlsi 06/17 16:27吃來提神欸

meishan31 06/17 16:36睡前三小時不划手機

bogobo1225 06/17 16:40運動好像挺有用的

moike22 06/17 16:49重訓

q22w 06/17 16:52冥想

grizzle 06/17 16:53褪黑激素有用,但台灣買不到要從美

grizzle 06/17 16:53國代購

enjoykeep 06/17 17:14離職治百病是真的

mcyangtw 06/17 17:40脂溶性b群+CDZn+GlyNac+色胺酸

ggininder50c 06/17 17:51乳清粉+芝麻素

lazylili 06/17 18:22辭職,解決問題源頭。

lazylili 06/17 18:22至少要定時運動,身體夠累才睡得著

lazylili 06/17 18:22,上班那個是心累不算

abcpiii 06/17 19:05單方b6b12

Ernest 06/17 19:06安眠藥吃了沒用,gaba一次見效

Ernest 06/17 19:06而且gaba還不是藥

onlywater 06/17 20:00早上比平常時間早起一小時,晚上自

onlywater 06/17 20:01然就好睡了

littenVenus 06/17 20:05吃完晚餐去走路半小時

st9141001 06/17 20:10GABA可以試試看親友吃了睡很好

eva19452002 06/17 20:26所以現在是業哪一款可以統一一下嗎?

kenjigan 06/17 20:43換工作

alvinlin 06/17 20:54看醫生啊。樓上的各位是醫生嗎偏方

alvinlin 06/17 20:54一堆

issac10383 06/17 21:39喝酒

arkman 06/17 21:49看醫生

lulu726lulu 06/17 21:53亞蒂絲YouTube頻道 睡眠冥想

beams156 06/17 22:08色胺酸完全無感,鈣鎂+d3吃了大約十

beams156 06/17 22:08五分鐘後頭微暈趁這時趕快睡效果還

beams156 06/17 22:08行,但很大機率會在四五點醒來

sp3573 06/17 22:36看民法吧

ArSwell 06/17 22:36聽說體內電離子會影響睡眠 赤腳踩

ArSwell 06/17 22:37草地 可以釋放出去(負電荷?)

belle0625070 06/17 23:17吃B群要看是B幾吧?數字不一樣效果

belle0625070 06/17 23:17就不一樣啊!

evelover 06/18 00:17試試正念減壓,雖然我是直接吃褪黑

evelover 06/18 00:17激素

miunachafifa 06/18 00:47之前吃LAC的安眠膠囊,後來發現吃

miunachafifa 06/18 00:47鎂效果一樣都是肌肉放鬆助眠

G542672 06/18 01:04經絡按摩

restinpeace 06/18 02:37https://i.imgur.com/F06iYNb.jpeg

abcrr123 06/18 06:54運動,我每天運動後真的好睡許多

abcd23207991 06/18 08:21助眠的藥物吃了隔天都會很累

svc2kxp 06/18 10:23建議睡前開飛航,手機拿的比自己遠

svc2kxp 06/18 10:23,會提高你的睡眠品質

modacc 06/18 10:32睡前不要用3C

kkklccc 06/18 11:20晚上去運動 運動完洗完澡差不多就

kkklccc 06/18 11:20累了 一碰枕頭就睡死

UNICEF 06/18 12:21運動呢

chevady1995 06/18 13:35工作壓力大唯一正解就是請特假出國

chevady1995 06/18 13:36玩幾天 回來直接神清氣爽

peteboy 06/18 14:23試試看按摩 耳後兩指距離的凹槽(不

peteboy 06/18 14:23是骨頭的地方),不一定要睡前按,

peteboy 06/18 14:23想到就可以按

dodocco 06/18 14:34保健食品和小酌 對我來說還蠻有用

me7514123 06/18 14:55我是吃柏諦的深舒眠GABA+香蜂草萃

me7514123 06/18 14:55取物,吃了大概一個禮拜不太失眠了

me7514123 06/18 14:55早上精神也變好

lluunnaa 06/18 14:56運動,走路或超慢跑

lluunnaa 06/18 14:57另外就是多看心理學轉念,如果你沒

lluunnaa 06/18 14:57有要這麼快換工作的話

as41535 06/18 17:35年紀大了保健品真的愈吃愈多 改善

as41535 06/18 17:35睡眠補充GABA跟鈣蠻有效的~

huuban 06/18 22:25B群應該是早上吃的吧?

grasstable 06/18 22:26睡前不滑手機有差(但很難QQ)可以

grasstable 06/18 22:26吃幫助入睡的保健食品試試 我吃三多

grasstable 06/18 22:26好入睡覺得有睡比較熟

huuban 06/18 22:26推薦鎂發泡錠,伸展或骨盆放鬆

oten 06/18 23:32B群要看人,有些人適合早上有些人適

oten 06/18 23:32合睡前,B群也有幫助睡眠

toro077 06/19 01:08魚油、益生菌和晚上不要喝茶和吃東

toro077 06/19 01:08西先試試看 B群我是都早上吃欸

toro077 06/19 01:08再不行就換高級枕頭和運動 自從換

toro077 06/19 01:08丹普和去WG運動後 躺沒幾分鐘就入夢

toro077 06/19 01:09鄉了

leobook15941 06/19 11:49以前壓力大半夜睡不著 運動效果不

leobook15941 06/19 11:49佳 聽同事說白天累了絕對不要休息

leobook15941 06/19 11:49 晚上腦袋就會自動關機

b51ak47 06/19 19:36運動吧

aalex1112 06/20 17:46GABA要挑濃度高的才有用,我自己吃

aalex1112 06/20 17:46了半年的柏諦生技的深助眠GABA有比

aalex1112 06/20 17:47較好睡改善有感